Психолог Анна Потёмкина

«Делать для себя ежедневно что-то хорошее - это достижение, добиться которого сложнее чем весь день трудиться на благо семьи..." А.Ленглэ

5 ШАГОВ К ПРИНЯТИЮ РЕШЕНИЯ Не знаете, как поступить и что выбрать? В голове куча аргументов За и Против? А как будет лучше - не понятно? ⠀ Если есть вопрос, значит и ответ есть. Нужно только его раскопать под всем ворохом мыслей, тревог и сомнений. Для этого важно научиться слушать и слышать себя через тело, через чувства. Хотите попробовать, как это? ⠀ 1. Приготовьтесь. Выберите место, где вас никто и ничто не отвлечет, сядьте поудобнее и закройте глаза. ⠀ 2. Сформулируйте ваш вопрос. Ответом может быть "да - нет" или конкретные варианты. Главное, чтобы он относился лично к вам - к вашим действиям, выбору, решению. За других мы решать не будем, они сами могут) ⠀ 3. Представьте себе первый вариант ответа. Как будто, вы это уже сделали, решили. Как вам там? Какие эмоции возникают? Если сложно их назвать, то они скорее положительные или отрицательные? Нравятся они вам? Запомните их. ⠀ 4. Почувствуйте ваше тело. Какие ощущения возникают, когда вы думаете о своем выборе? Где в теле они возникают? На что похожи? Они приятные или неочень... Запомните их. 5. Теперь также прочувствуйте другой вариант возможного ответа на ваш вопрос. Сравните эмоции и ощущения там и там. Где приятнее, комфортнее, радостнее? Тот вариант ВАШ. Получилось? Напишите в комментариях

Работа с психологом - это не взмах волшебной палочки. Работа получается эффективной, когда она совместная. Когда клиент берет на себя ответственность за свою жизнь, за собственные изменения, прилагает усилия и работает над собой. Психолог на этом пути - проводник, посох - направляющий и поддерживающий. Он знает дебри психических джунглей, подсвечивает выбранный путь, подсказывает, как пробраться и разгрести завалы. Решающий главный фактор, двигатель этого процесса - ответственность, смелость и готовность клиента идти вперед к изменениям. Это не заклинание доброй феи. Это серьезная работа, порой тернистый путь с болью прошлого и страхами будущего. Но результат того стоит! Клиенты, которые готовы и действуют, получают его.

Знаете, как выращиваются деревья бонсай? Это маленькие карликовые копии больших полноценных деревьев. Оказывается, им регулярно подрезают корни! Деревца перебаливают, усыхают, стареют, но продолжают борятся за жизнь - пускают новые маленькие корни, дают новые маленькие побеги. Но их корни снова подрезают. Ситуация повторяется снова и снова, из года в год, десятками лет! Через 20-40 лет формируется дерево бонсай - карликовое подобие самому себе. Дерево с природным потециалом 30-метровой мощной сосны изогнуто и искалечено в угоду кому-то. Ко мне как к психологу обращаются люди, которым когда-то начали подрезать их потенциал, как дереву бонсай корни, и сейчас они по привычке делают это с собой сами. Сами себе обрезают потенциал и возможности в угоду своим страхам, неверию в себя, накопившимся обидам и чувству вины, страхам прошлого опыта и желанию кому-то угодить. Любую привычку можно изменить, каким бы тяжелым не был опыт, запустивший ее. Ведь дерево бонсай, попадая в природную среду, вновь отпускает свои корни, крепнет и разрастается вновь.

Как привлечь в свою жизнь радость? В Рождество и в Новогодние праздники мы все желаем друг другу радость и счастье. Как мы можем сделать нашу жизнь более счастливой и радостной? Оказывается, можно настроить наш мозг таким образом, чтобы радости и счастья в жизни было значительно больше. Есть такой анекдот. Едет мужик в автобусе и думает: "Жена стерва, начальник жмот, дети бездыри!" А у него за плечом стоит его Ангел Хранитель и записывает: "Жена стерва, начальник жмот, дети бездыри... каждый день одно и тоже! Но что делать - придется исполнять!" Наш мозг работает на подобие этого Ангела Хранителя - то, о чем мы чаще всего думаем, что переживаем, то и находится в ракурсе нашего восприятия и наполняет нашу реальность. Мы можем сами настраивать восприятие на радость и счастье! Для этого нужно отмечать для себя моменты, когда хорошо, радостно, интересно, когда ощущаете воодушевление, вдохновение, счастье. Говорите себе в этот момент: "Мне хорошо, радостно, интересно, вот оно счастье!" Мой папа, когда ему было хорошо, говорил: "Вот оно счастье!" Когда мы долго не виделись и все вместе собирались за столом, когда он в кресле качалке сидел у огня, когда приезжали друзья и они смеялись над чем-то от души, когда мы купались летом на речке. "Вот оно счастье!" Потом уже, учась на психолога, я узнала, что когда мы так делаем, мы настраиванм наш мозг на восприятие хорошего и подсознательно создаем и притягиваем такие моменты в нашу жизнь. Удачи вам, друзья! Хорошего настроения, доброго и радостного Рождества! Вот оно счастье!

С наступившем 2023 годом, друзья! Новых горизотнов, новых дорог и новых возможностей! Пусть год принесет нам побольше добра и радости! Желаю нам всем побольше видеть это добро и радость вокруг нас, верить в себя, беречь себя и делать то, что действительно хочется - пусть это будет главным для нас, тогда год будет поистине счастливым! Счастья, здоровья вам и вашим близким! С Новым годом!