СПОРТИВНОЕ ПРОСВЕЩЕНИЕ

Сегодня мы поговорим о технике выполнения такого известного и простого на первый взгляд упражнения,как классическое приседание,так же обсудим вопрос о том как подобрать нужное количество повторений и подходов. 1.Техника выполнения Первая,и самая частая ошибка-заключается в положении спины,зачастую люди горбят ее,что при приседаниях с весом может стать очень травмоопасным.При приседании спина выгнута,таз отводится назад (как будто садитесь на стул),колени не выходят за конец стоп,приседать до угла 90 градусов...

Зачастую спортсмены забывают про "день ног" и выглядят не совсем пропорционально. Так же у многих людей ноги плохо тренируются. Сегодня мы рассмотрим три доступных для всех упражнения на ноги. В следующих...

Перед началом тренировок убедитесь, что ваша спина полностью здорова, и усиленная нагрузка на позвоночный столб не повлечет травмы и физические проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Косое скручивание, лежа на полу — это базовое упражнение, с которого надо начать. Вникнув в азы и адаптировав тело под это занятие, можно будет постепенно усложнять тренинг. Алгоритм выполнения такого упражнения на пресс прост: ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях; отводим ноги в одну сторону так, чтобы одна конечность...

Исходное положение, которое необходимо принять– лежа на спине. При этом ноги,согнуты в коленях. Руки должны быть за головой, шее нужно сохранять нейтральное положение. Мышцы живота постоянно напряжены. Исходное положение принято. Для непосредственного выполнения упражнения необходимо, медленно отрывая лопатки от пола, поднять верхнюю часть туловища. Нижней части спины движение не касается. В поднятом...

Упражнение планка выполняется на вытянутых вперед руках. Не обманывайтесь ее простотой — малейшая ошибка или отклонение от правильной техники исполнения в лучшем случае обернется отсутствием результата, а в худшем вызовет болевые ощущение или повредит мышцы. Обратите внимание на фото — классическая планка выглядит именно так. Техника планки заключается в нескольких простых действиях: Примите упор лежа, словно вы готовитесь отжиматься. Расставьте руки на ширине плеч...