СПОРТИВНОЕ ПРОСВЕЩЕНИЕ

Сегодня мы поговорим о технике выполнения такого известного и простого на первый взгляд упражнения,как классическое приседание,так же обсудим вопрос о том как подобрать нужное количество повторений и подходов. 1.Техника выполнения Первая,и самая частая ошибка-заключается в положении спины,зачастую люди горбят ее,что при приседаниях с весом может стать очень травмоопасным.При приседании спина выгнута,таз отводится назад (как будто садитесь на стул),колени не выходят за конец стоп,приседать до угла 90 градусов...

Зачастую спортсмены забывают про "день ног" и выглядят не совсем пропорционально. Так же у многих людей ноги плохо тренируются. Сегодня мы рассмотрим три доступных для всех упражнения на ноги. В следующих...

Перед началом тренировок убедитесь, что ваша спина полностью здорова, и усиленная нагрузка на позвоночный столб не повлечет травмы и физические проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Косое скручивание, лежа на полу — это базовое упражнение, с которого надо начать. Вникнув в азы и адаптировав тело под это занятие, можно будет постепенно усложнять тренинг. Алгоритм выполнения такого упражнения на пресс прост: ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях; отводим ноги в одну сторону так, чтобы одна конечность...

Исходное положение, которое необходимо принять– лежа на спине. При этом ноги,согнуты в коленях. Руки должны быть за головой, шее нужно сохранять нейтральное положение. Мышцы живота постоянно напряжены. Исходное положение принято. Для непосредственного выполнения упражнения необходимо, медленно отрывая лопатки от пола, поднять верхнюю часть туловища. Нижней части спины движение не касается. В поднятом...

Упражнение планка выполняется на вытянутых вперед руках. Не обманывайтесь ее простотой — малейшая ошибка или отклонение от правильной техники исполнения в лучшем случае обернется отсутствием результата, а в худшем вызовет болевые ощущение или повредит мышцы. Обратите внимание на фото — классическая планка выглядит именно так. Техника планки заключается в нескольких простых действиях: Примите упор лежа, словно вы готовитесь отжиматься. Расставьте руки на ширине плеч...

Многие представители мужского пола мечтают о рельефном прессе.В этой статье я представлю 3 эффективных упражнения для пресса. 1.Подъем туловища из положения лежа. В данном упражнении упор идет в основном на прямые мышцы пресса,но тренируются и другие группы мышц...

Многие умеют отжиматься,но большинство выполняют это упражнение не правильно,что часто вредит им. В этой статье мы разберемся как же правильно выполнять отжимания от пола и получать максимальный результат с тренировок. 1.При выполнении упражнения многие люди "задирают" голову.Это является грубейшей ошибкой,несущей за собой мало хорошего и полезного.Шея-(Продолжение позвоночника),при отжиманиях стоит смотреть в пол,держа шею прямо...

Бесспорно покупая эту вещ вы экономите не только деньги за вечно льющуюся воду во время мойки посуды,но и собственные силы и время. Даже самая маленькая машина очень вместительна и тратит минимальное количество воды на стирку что не может не радовать. 2.Робот пылесос. В этом случае нет особой необходимости в покупке девайса,и большинству он не нужен,но если у вас есть свободные деньги то данная покупка вас очень обрадует своей автономностью и удобством...

Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее вы узнаете много полезных вещей, которые сделают ваш авторский путь в Дзене более понятным и простым. Если же вы хотите поскорее выяснить, как создавать статьи в редакторе, нажмите здесь. Что такое Дзен? Яндекс.Дзен — это сервис персональных рекомендаций и платформа для создания контента. Здесь любой автор, медиа или бренд могут зарегистрировать канал, публиковать статьи, нарративы, посты, видео, а умный алгоритм будет показывать их читателям. Для авторов это удобно...

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

1.Включайте режим полета в местах с плохой связью. Каждый раз когда телефон посылает сигнал в поисках вышки и не находит ее,он повторяет это снова и снова затрачивая при этом большое количество энергии аккумулятора. 2.Не оставляйте блютуз включенным без особой надобности.В данном случае телефон будет постоянно искать доступные устройство истощая при этом батарею вашего телефона. 3.Не давайте телефону переохлаждаться или перегреваться. Экстремальные температуры замедляют внутренние химические процессы аккумулятора что истощает его энергозапас...