MySportExpert

В одном из прошлых видео мы разобрали причины, почему колено «заваливается» вовнутрь во время бега🏃♀️ Теперь – решение!☝️ Простое упражнение на базе выпадов укрепляет мышцы-стабилизаторы. Регулярное выполнение поможет выстроить правильную траекторию движения стопы и колена. Включайте в разминку или ОФП Виктор Анисимов – спортивный врач, травматолог–ортопед и реабилитолог, эксперт по изготовлению индивидуальных стелек. 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 mysportexpert.ru  t.me/...ert www.youtube.com/...rsg rutube.ru/...071 www.instagram.com/...gh6 vk.ru/...ert

🚦 Как велосипедистам проезжать светофор в группе? 🔴 Красный – остановились. Если вы едете за автомобилем, останавливайтесь за ним, а не пытайтесь протискиваться между машинами или объезжать их. Так вас лучше видно другим участникам движения. 🟢 Зелёный – едем. Лидер начинает движение, остальные следуют за ним, сохраняя дистанцию. Если светофор разделил группу – первая часть не уезжает далеко, а ждёт остальных в безопасном месте. 🚴‍♂️ Главное – сохранить группу и безопасность, а не выиграть несколько секунд. 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 mysportexpert.ru  t.me/...ert www.youtube.com/...rsg rutube.ru/...071 www.instagram.com/...gh6 vk.ru/...ert

Когда тело постоянно работает на пределе, ему тоже нужно время на восстановление🙌 Тренировки, нагрузки, постоянное движение – мышцы накапливают усталость и напряжение, даже если ты не всегда это замечаешь🏃‍♀️ Спортивный массаж – это не просто расслабление. Это возможность уделить внимание мышцам, помочь телу восстановиться после нагрузок и вернуть ощущение лёгкости в движении🚴 Чтобы не просто тренироваться больше, а восстанавливаться качественнее и двигаться свободнее✨ 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 mysportexpert.ru  t.me/...ert www.youtube.com/...rsg rutube.ru/...071 www.instagram.com/...gh6 vk.ru/...ert

Это не про рекорды. Это про удовольствие и здоровье в каждом шаге🏃♀️ Многие думают, что индивидуальные стельки – это удел олимпийцев. Спойлер: нет🙂↔️ Даже если вы бегаете 5 км по утрам для тонуса, ваши стопы делают тысячи повторяющихся движений. И любая мелочь (пронация, перекос таза, разная длина ног) множится на эти километры ❌ Результат без стелек: боль в коленях, спине, мозоли и быстрое утомление. ✅ Результат со стельками: • Мягкое приземление и защита суставов. • Экономия энергии – бежать легче на 10–15 %. • Нет «сбитых» пальцев и натираний 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 mysportexpert.ru Официальный сайт My Sport Expert www.youtube.com/...ert rutube.ru/...071 Канал на RUTUBE vk.ru/...ert ВК t.me/...ert Канал в Telegram

Да, улыбка и расслабление – это база, но для спортсмена этого недостаточно🤷 После качественной работы должен наступить эффект «глубокой перезагрузки»: 1️⃣ Не просто «приятно», а исчезает крепатура и тяжесть в ногах. Мышцы становятся эластичными 2️⃣ Свобода движений. Уходит скованность в суставах. Появляется та самая амплитуда, которой не хватало на тренировке 3️⃣ Контроль над телом. Пропадает «ватность», но приходит четкая проприоцепция — ты лучше чувствуешь, где находятся стопа, лопатка, таз Расслабление – это приятный бонус, но восстановление и готовность к новой нагрузке – это результат🏆 На видео наш массажист Антон, приходите знакомится, если еще не успели🤝 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 mysportexpert.ru Официальный сайт My Sport Expert www.youtube.com/...ert rutube.ru/...071 Канал на RUTUBE vk.ru/...ert ВК t.me/...ert Канал в Telegram