Татьяна Пристина

Завтра 10 марта в 13.30 по мск на своей страничке в ВК я проведу эфир: vk.ru/...na. Меня сегодня захватили сильные эмоции: злость, гнев, ярость, обида, слёзы, грусть, печаль. Хотя вчера ничто не предвещало, и день был великолепен. Вчера были и радость и нежность, и страсть, и удовольствие. Откуда и почему на меня нахлынули сильные эмоции, я не поняла. Да, так бывает. Казалось бы на ровном месте. Сразу умело прожить их я не смогла. Агрессивно выплёскивала их на другого. В конце аж расплакалась. Сейчас умом я понимаю: внутри много чего накопилось. И для взрыва хватило маленького триггера. Допрожить свои эмоции, мне помогла одна из практик. Сейчас меня уже отпускает, и становится легче. А значит после можно будет разобраться, что же всё-таки произошло. Что даст возможность на подобное уже так сильно не реагировать. Хотите научится легко проживать и отпускать обидные эмоции? Тогда приходите завтра на прямой эфир. На эфире мы с вами выполним практику «Дышу эмоциями». Которая поможет вам быстро, осознанно и безболезненно проживать все нахлынувшие на вас эмоции. После чего появятся: свобода, ясность, решимость, любовь, новый этап. Жду каждую тебя. Чтобы попасть на прямой эфир подпишись на меня в ВК: vk.ru/...ana напиши мне в ЛС (@Tatyana3570) я пришлю ссылку.

Поддержка Рода В преддверии 8 марта хочу предложить вашему вниманию МАК "Род". Кому интересно и кто хочет получить поддержку рода в преддверии праздника, назовите цифру от 1 до 45.🎴 🤔Подумайте в какой сфере вам важна поддержка рода. 1. Что вы увидели на карте? 2. Какую поддержку даёт вам ваш род? 3. В чём ценность этой поддержки? 👩‍💻Я приглашаю вас к себе на личную терапию. Благодаря терапии со мной вы сможете: - позаботиться о себе и восстановить свои ресурсы; - восстановить свою самооценку; - понять чего вы на самом деле хотите. Я бережно и заботливо вас выведу из выгорания в спокойную, счастливую жизнь, где вы полны сил, энергии и любви к жизни. ✍Чтобы попасть ко мне на личную терапию, напишите мне в личное сообщение: хочу в терапию. Я приглашу вас на бесплатную консультацию, на которой мы с вами обсудим причины вашего выгорания. Посмотрим, когда давно вы в нём находитесь. И я для вас подберу самый лучший, комфортный вариант терапии. Расскажу вам, сколько понадобится сессий. И за какой период вы сможете восстановиться.

Я так никогда не буду делать! #рубрика_детский_психолог Так думали вы в тот момент, когда ваша мама на вас: - кричала; - ругалась; - заставляла что-то делать. И вот вы выросли, у вас появился свой ребёнок. И в какой-то момент, вы ловите себя на том, что орёте на своего ребенка, как ваша мама на вас когда-то. Что вы чувствуете в такие моменты? Всё это говорит про то, что вы повторяете родительские сценарии. И чтобы это прекратить, важно осознать, какие именно сценарии вы повторяете и для чего вы это делаете. Для этого я вам предлагаю заполнить таблицу. Что вам поможет изменить взгляд на ситуации из родительской в детскую и наоборот. Поделитесь своими осознаниями. Нет правильного или неправильного воспитания. Что правильно делать и как правильно говорить для каждого ребёнка по-разному. Я приглашаю вас на консультацию, где мы вместе разберём, причины, по которым вы повторяете родительские сценарии. И что поможет вам их убрать. После консультации: вы поймёте, что происходит с ребёнком; снизите свой уровень тревоги; сможете помочь себе и ребёнку. Хотите попасть на консультацию, напишите в личные сообщения: Хочу на консультацию.

Выгорают не только мамы... - А что это у нас в доме паленым пахнет ? - Да это наша мама выгорела ****************************** Много работы, много учёбы, много дел дома. Но на всё это абсолютно не хватает сил. И абсолютно нет желания что-либо делать. Понимаю, что совсем нет энергии. Знаю, что её можно поднять ранним подъёмом, зарядкой, обливанием, фитнесом и тому подобное. Но как только это вошло в мою жизнь, следом пришли и болячки одна за другой. Словно тело мне говорит: да ну, всё это на фиг, давай поспим, полежим и не будем ничего делать. Похоже, что это эмоциональное выгорание. Причины Эмоционального выгорания: 1. Хронический стресс. 2. Отсутствие четких правил или, наоборот, слишком жесткие рамки. 3. Низкий уровень знаний и практики. 4. «Ядовитый» коллектив. 5. Не соблюдение баланса «брать-давать». 6. Избегание делегирования тех дел, которые самой не очень приятны. 7. Неправильный отдых («по шаблону», без ориентации на сиюминутные потребности). 8. Сверхтребовательность и сверхкритика по отношению к себе. Какой из пунктов ваш? Первый шаг к выходу из эмоционального выгорания, это признать, что оно у вас есть. Хотите снова: - чувствовать себя красивой, привлекательной и энергичной; - ходить на работу с радостью и интересом; - с радостью и любовью делать свои дела; - легко и спокойно вставать по утрам? Тогда я приглашаю вас к себе на личную терапию. Благодаря терапии со мной вы сможете: - выйти из выгорания; - определить причины, чтобы в следующий раз в него не попадать; - позаботиться о себе и восстановить свои ресурсы; - восстановить свою самооценку; - понять чего вы на самом деле хотите. Я бережно и заботливо вас выведу из выгорания в спокойную, счастливую жизнь, где вы полны сил, энергии и любви к жизни. Чтобы попасть ко мне на личную терапию, напишите мне в личное сообщение: хочу в терапию. Я приглашу вас на бесплатную консультацию, на которой мы с вами обсудим причины вашего выгорания. Посмотрим, когда давно вы в нём находитесь. И я для вас подберу самый лучший, комфортный вариант терапии. Расскажу вам, сколько понадобится сессий. И за какой период вы сможете восстановиться.

Вас просят о чём-то и вы безоговорочно соглашаетесь - Маша, посиди сегодня с моими детьми, а я схожу в театр? - Да, хорошо. - Ира, сделай за меня отчёт пожалуйста, а то мне убегать пора. - Хорошо, сделаю. - Ольга, дай мне денег взаймы, только я не знаю, когда отдам. - Держи пожалуйста и не волнуйся, отдашь когда сможешь. - Дорогая, приготовь борщ. - Уже бегу готовить. *********************** Вас просят о чём-то и вы безоговорочно соглашаетесь. Соглашаетесь даже тогда: - когда вам не удобно; - когда вы не хотите это делать; - когда у вас запланированы свои дела и вы их отодвигаете. Причины, по которым вам сложно отказать другим и сказать "Нет". 1. Страх обидеть человека. 2. Желание нравиться. 3. Чувство вины. 4. Страх потерять отношения. 5. Неумение формулировать отказ. 6. Привычка угождать окружающим. 7. Недостаточно развитый эмоциональный интеллект. 8. Издержки воспитания. Какой из пунктов ваш? Вы совершенно забываете про себя и про свою жизнь. Вы начинаете жить жизнью других людей. А своя жизнь пролетает со свистом мимо. Хотите начать жить свою жизнь? Приходите на безоплатный разбор. На разборе мы найдём причины, почему вам сложно отказать другим. Найдём то, что поможет вам отказывать другим и при этом не испытывать чувство вины. Благодаря разбору, вы начнёте жить своей жизнью, воплощать свои мечты, делать то, что вам хочется и радоваться этому. Запись на разбор через личные сообщения. Напишите: Хочу на разбор.

у тебя руки не из того места растут... #рубрика_детский_психолог Каждая мама хочет, чтобы её ребёнок в будущем: - вырос общительным; - имел свой круг друзей; - уважал мнение и интересы других; - заботился о своём здоровье; - занимался любимым делом; - был хорошим работником; - умел отдыхать; - имел хобби; - правильно организовывал своё время; - умел распоряжаться своими финансами. Но бывает так, что хочет мама одно, а воспитывает в ребёнке совершенно другое. Например, вы хотите, чтобы ваше чадо выросло самостоятельным. Но когда у него что-то не получается, то вы или доделываете за него или вовсе переделываете. И при этом ещё и причитаете вслух: "руки - крюки у тебя; у тебя руки не из того места растут"; ничего ты без меня не можешь" и т.п. Как думаете, при таком раскладе будет ли ваш ребёнок самостоятельным? Для того, чтобы понять, те ли методы воспитания вы используете, и к каким результатам это приведёт, я предлагаю вам выполнить небольшое упражнение. 1. Выпишите 10 качеств, которыми должен обладать ваш ребёнок, когда вырастет. Например, ответственность, эмпатия, обязательность и т.п. 2. Напротив каждого качества напишите: - какие методы, подходы, способы вы используете для этого; - какие качества (навыки) я реально воспитываю. Например, хочу воспитать в ребёнке самостоятельность. Использую: доделывание за ребёнком или не даю ничего делать. Воспитываю: выученную беспомощность, лень, низкую самооценку. 3. Подведите итоги: какие выводы вы получили, что осознали. Поделитесь в комментариях. Нет правильного или неправильного воспитания. Что правильно делать и как правильно говорить для каждого ребёнка по-разному. Я приглашаю вас на консультацию, где мы вместе разберём, причины, по которым ваш ребёнок несамостоятелен, необщителен, не имеет своих интересов. И что поможет ему стать самостоятельным, общительным, иметь свои интересы, а вам быть спокойной за своего ребёнка. После консультации: вы поймёте, что происходит с ребёнком; снизите свой уровень тревоги; сможете помочь себе и ребёнку. Хотите попасть на консультацию, напишите в личные сообщения: Хочу на консультацию.

Сплю, сплю, сплю... Устала, выдохлась и сплю, сплю, сплю... Бывают дни, которые проходят именно так. Иногда это полдня или день. Иногда несколько дней подряд. Так было когда-то. Сейчас это происходит достаточно редко. Если конечно только не болею. Так бывает, когда нет ресурсов. Когда нет возможности и позволения себе отдохнуть. Чтобы восполнять ресурсы, надо понимать, что вам их даст. Ресурсы делятся на внутренние и внешние. Внутренние ресурсы — это то, что заложено природой и то, что вы смогли сформировать и развить в себе в течение жизни: - характер и темперамент; - накопленные знания; - развитые умения и навыки; - полученный опыт; - имеющиеся интересы; - врождённые способности; - мировоззрение; - жизненные ценности; - ментальные установки; - физическое состояние. Внешние ресурсы — это то, что вам даёт энергию из внешнего мира: - окружающие люди: семья, друзья, коллеги, соседи и пр.; - работа и творчество; - финансовое положение и материальные блага; - полезные связи; - социальный статус; - получаемая информация и т. д.. Один из моих источников ресурса этот прекрасный Нейролотос, а именно нейрографика.. А что вам помогает восполнять ресурсы? Приглашаю вас на бесплатный разбор вашей ситуации, в которой вы ощущаете себя совсем без сил. На разборе мы найдём причины, вашего бессилия. Сделаем выводы и найдём способы, которые помогут вам восстановить ваши ресурсы. Благодаря разбору, вы перестанете вы обретёте энергию, и у вас будет больше сил на выполнение своих дел. Запись на безоплатный разбор через личные сообщения. Напишите: Хочу на разбор.

Я мазохистка Здрасти, приплыли Спустя годы терапии, выплыло наружу. С одной стороны, я испытываю шок. С другой - всё логично. В детстве пороли - физическая боль. Оставляли, "бросали", "отвергали" - психологическая боль. Любовь надо выстрадать или заслужить. Просто так "не любят". Так казалось мне тогда, маленькой девочке. Вот так вырастает мазохистический тип личности. Когда я выросла, я продолжала заслуживать любовь. Через трудоголизм - 2-3 работы с утра до ночи, и даже по ночам. Через спасательство других - просят, не просят, бегу "спасать". Через терпение физической боли - несколько лет терпела побои от бывшего мужа. Через терпение психологической боли - многолетняя безответная любовь. А когда в моей жизни всё хорошо, то внутри накрывает тревога. Я словно ожидаю расплаты. И чтобы снять возникшее напряжение, на бессознательном уровне я провоцирую ссору или "бегу кого-то спасать". Так мне привычнее, так легче, так исчезает на время тревога. Вот такие вот личные откровения и открытия. А вы терпите то, что вам не нравится? Приглашаю вас на бесплатный разбор вашей ситуации, в которой вы терпите то, что вам не нравится. На разборе мы найдём причины, почему вы ссоры, а не спокойствие; "боль", а не радость жизни. Сделаем выводы и найдём способы разрешения вашей ситуации. Благодаря разбору, вы перестанете вы обретёте спокойствие и радость жизни. Запись на безоплатный разбор через личные сообщения. Напишите: Хочу на разбор.

🤯Зависла... Выгорела, устала, впала в тишину.. Так бывает, когда заходишь в тупик. Не понимаешь что делать и куда бежать. И надо ли вообще что-то делать. Или ну это всё на фиг. 🤫Тишина наступила после злости, недовольства, нерешённости проблемы. Её сменило состояние ожидания. И это нормально. Важно какое-то время там побыть. Зависнуть. Прожить чувства. Принять ситуацию. 🚶‍♀А потом идти и решать её, если другой так и не решил. Значит он не мог. Ему было не под силу. Или он не хотел. А для тебя это решение важное и актуальное. И ты идёшь и решаешь. Просить ли после этого другого о помощи в разрешении ситуации? Да. Но чётко понимать: вот столько-то времени я готова ждать. И человек помогает разрешить тебе ситуацию. А если не разрешит, а для тебя это очень важно? То отключить режим ожидания, и идти решать самой. Другой имеет право помочь тебе или не помочь. Также как и ты имеешь такое же право. А принимать ли тебе это или нет, это решать только самой тебе. ❓Даёшь ли ты другому помочь тебе или всё сразу кидаешься решать сама? 🙌Приглашаю вас на бесплатный разбор вашей ситуации, в которой вы не обращаетесь за помощью, а решаете всё самостоятельно. На разборе мы найдём причины, почему вы предпочитаете не обращаться за помощью к другому. Сделаем выводы и найдём способы разрешения вашей ситуации и самостоятельно и с помощью других. Благодаря разбору, вы перестанете чувствовать себя сплошной проблемой, научиться обращаться за помощью и получать её. ✍Запись на безоплатный разбор через личные сообщения: @Tatyana3570. Напишите: Хочу на разбор.

#рубрика_детский_психолог 5 фраз, запрещающие ребёнку злиться Запрет на злость может только усилить её и навредить детской психике. Злость проявлять важно и нужно. Удержание злости приводит к накопленным обидам и детской психосоматике (головные боли, боли в животе, частые простуды, энурез, кожные заболевания. Какие фразы не стоит произносить и почему: 1. «Прекрати немедленно!», «Хватит кричать!» Эти фразы усиливают стресс ребёнка. 2. «Если не перестанешь плакать (не прекратишь истерику, не успокоишься), я уйду без тебя (оставлю тебя тут)». Такие слова ребёнок воспринимает как угрозу - меня сейчас бросят. 3. «Ты плохой (-ая) мальчик (девочка)». Этим вы оцениваете не поведение ребёнка, а его самого. Итог: низкая самооценка. 4. «Не кричи (не реви), на тебя все смотрят (что о тебе подумают другие)». Стресс ребёнка усиливается - «мнение окружающих важнее, чем мои эмоции». 5. «Если ты не перестанешь это делать (не прекратишь), я всё расскажу папе/маме (бабушке, воспитательнице, учительнице)». Происходит подрыв доверия между вами и ребёнком. Что стоит говорить ребёнку, вместо вышенаписанных фраз: - «я вижу, тебе сейчас очень плохо; я рядом, вместе мы справимся»; - «я вижу, что ты злишься, давай нарисуем (слепим) твою злость»; - «ты можешь побить подушку, но другого бить нельзя». Рекомендации: 1. Не ругайте и не осуждайте ребёнка за чувства. Поддержите своего ребёнка. Нет плохих или хороших эмоций. Все эмоции важны. Но важно уметь контролировать негативные эмоции. Чтобы не навредить ни себе, ни другим. 2. Когда ребёнок спокоен, проговорите, как можно выражать эмоции: "можно побить подушку, но нельзя кричать на маму". 3. Научите ребёнка называть и понимать свои эмоции. Заметили, что ваш ребёнок обрадовался (расстроился, удивился, испугался, разозлился), скажите ему об этом: - «я вижу как ты обрадовался новой игрушке, пятерке, что у тебя что-то получилось; - я вижу, что ты расстроился, но сначала надо сделать уроки, а потом идти гулять; - я вижу, что тебе страшно, но… 4. Изучайте вместе определение эмоций у других людей, через персонажей книг, фильмов, мультфильмов. 5. Используйте творчество для выражения эмоций: рисование, лепка, пение, танцы, сочинение стихов. 6. После всплеска бурных эмоций разберите ситуацию вместе: - что произошло? - что ты почувствовал? - как можно было бы поступить иначе. Если, вашему ребёнку сложно справляться с обидой и злостью без истерик, то обратитесь за консультацией к детскому психологу. В каких ситуациях ваш ребёнок проявляет эмоции, а в каких нет? Нет правильного или неправильного воспитания. Что правильно делать и как правильно говорить для каждого ребёнка по-разному. Я приглашаю вас на консультацию, где мы вместе разберём, причины, по которым ваш ребёнок злиться. И что поможет ему научиться проживать свою злость не обижая никого, а вам быть спокойной за своего ребёнка. После консультации: вы поймёте, что происходит с ребёнком; снизите свой уровень тревоги; сможете помочь себе и ребёнку. Хотите попасть на консультацию, напишите в личные сообщения: Хочу на консультацию.

🍔Вчера разговаривали с едой... Сегодня предлагаю заглянуть в МАК . И узнать: что заедаете вы или в какой момент вы начинаете поглощать пищу. 🎴 МАК "Еда. Тело. Эмоции". Давайте посмотрим, что вы заедаете. 1. Поставьте лайк этому посту. 2. Выберите 2 карты и напишите 2 цифры от 1 до 60. Едите, когда не голодны? Тогда приглашаю к себе на безоплатный разбор. Где мы найдем причины вашего заедания. Разберем ваши сценарии. Благодаря этому, вы поймете что вы заедаете, и как будет лучше поступить по-другому. Ваше состояние станет более энергичным и активным, а фигура стройнее и молодее. ✍Запись на безоплатный разбор через личные сообщения. Напишите: Хочу на разбор. P.S. Также приглашаю в групповой чат "Помогаем себе, не заедая": vk.com/...394.

Диалог с едой Поговорили с едой: vk.com/...0722 Лично я разговаривала с круассаном А с чем разговаривали вы? Приглашаю вас на бесплатный разбор вашей ситуации, когда вы поглощаете еду, не замечая её количества. На разборе мы найдём причины, почему так происходит. Сделаем выводы и найдём способы заботы о себе и своём здоровье. Благодаря разбору, вы научитесь осознавать голодны вы или нет, и не хомячить всё подряд. Что поможет вам сохранить свою фигуру и здоровье. Запись на безоплатный разбор через личные сообщения. Напишите: Хочу на разбор. Хотите попасть в чат "Помогаем себе, не заедая", напишите в личные сообщения: Хочу в чат.