Ольга Бузюма

Здоровые отношения — это то, к чему стремиться здоровый, психологически зрелый человек в отношениях. Они могут проявляться в различных формах, будь то романтические связи, дружба или семейные отношения. Ниже представлены пять ключевых признаков, которые свидетельствуют о том, что ваши отношения действительно здоровые. 1. Открытое и честное общение Возможность открыто и честно общаться, делиться своим видением ситуации, не пытаясь при этом манипулировать или наоборот подстраиваться под другого человека...

1 год назад

Как переизбыток информации в современном мире загоняет вас в хронический стресс и что с этим делать.

Я помню то чудное время, когда интернет только стал появляться в общем доступе, мы подключались к сети с помощью телефонного проводя, пока шло соединение компьютер издавал странный звук - то ли скрежет, то ли писк, что-то среднее и не приятное уху. Мы, наивные, тогда говорили: «Представляешь, как классно, скоро вообще у всех интернет будет, и у любого будет доступ ко всей информации, можно будет учиться чему угодно.» А как я радовалась аське и имейлам, ведь теперь можно чаще общаться друзьями, которые...

1 год назад

5 видов токсичных людей, от которых следует держаться подальше

В нашей жизни мы сталкиваемся с разными людьми, и, к сожалению, или к счастью, не со всеми из них нам необходимо выстраивать отношения. Некоторые оказывают токсичное влияние на наше эмоциональное и психическое здоровье. Эти люди вызывают стресс, негативные эмоции и даже мешают нашему личностному росту. Сейчас попробую описать пять типов токсичных людей, от которых стоит держаться подальше. 1. Манипуляторы Манипуляторы используют различные тактики, чтобы контролировать и влиять на окружающих. Они заставляют вас чувствовать вину, страх или неуверенность, чтобы добиться своих целей...

1 год назад

Как снизать уровень фоновой тревожности:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В конце список приложений 🔽🔽🔽⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1️⃣ Пойми что медленно - это так же хорошо, как и быстро. Прими, что у тебя свой темп жизни, тот который комфортен тебе. Ты не обязан учавствовать в показательных гонках успешного успеха;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2️⃣ Это прекрасно если чужая демонстрация успешного и продуктивного образа жизни тебя мотивирует. А если нет, а если у тебя сейчас совсем другой период. В соц. сетях мы видим только то, что нам разрешили подсмотреть, или то, что специально для нас приготовили. А это не всегда реальная картина, а даже когда реальная, то ты не видишь, что за ней стоит, сколько потраченных сил, нервов, денег, ресурсов, даже не видно какая это по счёту попытка. ⁣⁣⠀ Поэтому: если сейчас тебя это не мотивирует, а наоборот вгоняет в апатию и сравнение себя с кем-то, лучше отписаться от источника раздражения, хотя бы на время;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3️⃣ Дневник эмоций - это отличный инструмент, что бы самостоятельно отследить своё состояние, понять что вгоняет тебя в тревожное или любое другое состояние. А где понятно, там уже легче решать проблему. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно вести в приложении: ⁣⁣⠀ ✔️ Daylio ⁣⁣⠀ ✔️ Эмоции: дневник и описание ⁣⁣⠀ ✔️ Moodnotes (трекер чувств и эмоций)⁣⁣⠀ (Сделай себе скрин экрана ⬆️⬆️⬆️)⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мы живём во время переизбытка информации, её много она легкодоступна, она из разных источников. И не всегда у нас получается фильтровать этот поток, который, очень часто, является источником стресса и тревоги. ⁣⁣⠀

1 год назад

Тухлая и скучная жизнь

Листая ленты соц. сетей, у тебя складывается впечатление, что все вокруг живут интереснее чем ты. Ну почему, у кого-то жизнь бьет ключом, а ты постоянно проживаешь день сурка. Я знаю как это исправить, есть у меня одна техника от Джулии Камерон: Техника «ТВОРЧЕСКОЕ СВИДАНИЕ» ⁣⁣⠀ ⁣⁣Раз в неделю устраиваешь себе свидание с собой. Ты не зовёшь подружек или мужчину. В это время ты не ориентируешься ни на кого кроме себя. В эти несколько часов всё только так, как хочешь ты.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выбираешь время, которое ты можешь спокойно и без суеты посвятить только себе...

2 года назад