Ольга Бузюма

Как снизать уровень фоновой тревожности:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В конце список приложений 🔽🔽🔽⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1️⃣ Пойми что медленно - это так же хорошо, как и быстро. Прими, что у тебя свой темп жизни, тот который комфортен тебе. Ты не обязан учавствовать в показательных гонках успешного успеха;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2️⃣ Это прекрасно если чужая демонстрация успешного и продуктивного образа жизни тебя мотивирует. А если нет, а если у тебя сейчас совсем другой период. В соц. сетях мы видим только то, что нам разрешили подсмотреть, или то, что специально для нас приготовили. А это не всегда реальная картина, а даже когда реальная, то ты не видишь, что за ней стоит, сколько потраченных сил, нервов, денег, ресурсов, даже не видно какая это по счёту попытка. ⁣⁣⠀ Поэтому: если сейчас тебя это не мотивирует, а наоборот вгоняет в апатию и сравнение себя с кем-то, лучше отписаться от источника раздражения, хотя бы на время;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3️⃣ Дневник эмоций - это отличный инструмент, что бы самостоятельно отследить своё состояние, понять что вгоняет тебя в тревожное или любое другое состояние. А где понятно, там уже легче решать проблему. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Можно вести в приложении: ⁣⁣⠀ ✔️ Daylio ⁣⁣⠀ ✔️ Эмоции: дневник и описание ⁣⁣⠀ ✔️ Moodnotes (трекер чувств и эмоций)⁣⁣⠀ (Сделай себе скрин экрана ⬆️⬆️⬆️)⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мы живём во время переизбытка информации, её много она легкодоступна, она из разных источников. И не всегда у нас получается фильтровать этот поток, который, очень часто, является источником стресса и тревоги. ⁣⁣⠀

Сегодня день русского языка⁣⁣⠀ ⁣⁣Моя бабушка была заслуженным учителем СССР русского языка и литературы. ⁣⁣⠀ Любовь к книгам и чтению мне она привила с детства, сделала это легко и непринуждённо , для меня, так что в четыре года я и читала и писала, и мне это нравилось. Наших вечерних занятий я ждала с со свойственным мне нетерпением.⁣⁣⠀ ⁣⁣Бабушка работала в школе, на занятия со мной оставался вечер. Так однажды придя с работы, на мой вопрос: «когда же за уроки», уж очень мне хотелось тоже уроки, бабушка ответила, что сначала она есть приготовит, потом тетради учеников проверит и только потом мои занятия. ⁣⁣⠀ ⁣⁣Я решила «помочь». На кухню я решила не соваться, а в это время заняться другим делом. ⁣⁣⠀ Как бабушка тетради проверяет я не раз видела. Чего там сложного: открываешь, берёшь красную ручку, что-то подчеркиваешь, что-то зачёркиваешь, ставишь на полях галочки и палочки и всё. Так я самостоятельно проверила тетради, чтобы мой урок состоялся побыстрее. ⁣⁣⠀ ⁣⁣Как итог, сего действия, бабушка покупала тетради ученикам, вместо тех, что я с усердием «проверила». ⁣⁣⠀ Так что, если вам говорили, что вы тетрадь не сдавали, а вы помните как сами её на учительский стол положили, возможно и у вашего учителя есть такая «помощница», но успела «проверить» только вашу работу 😉⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀

Ожидание/ реальность - РАЗАЧАРОВАНИЕ.⁣ ⁣ Вы заметили, как много вокруг разочаровавшийся в своих партнерах людей, свои разочарования они часто обсуждают с друзьями, родственниками, некоторые, не особо умные выносят своё разочаровавшееся мнение ещё дальше: к коллегам, к посторонним людям в очереди к терапевту и т.д.⁣⁣ Так откуда такое количество разочарования? Всё очень и очень просто. Изначально, большинство людей, под действием гормонов, в период влюбленности, не в состоянии адекватно оценить объект влюбленности. И строят отношения не с конкретной личностью, с её исходными данными, а с тем что они сами о новом избраннике придумали, с теми чертами, талантами и способностями, которые хотели в нём видеть.⁣  Ну и вишенка на торте - это не обращать внимания на те качества личности, которые для вас представляют дискомфорт (ведь ваша любовь так сильна и он изменится, ему просто не хватало поддержки, вы не такая меркантильная, это его бывшая дура - поэтому он её покалачивал, вы не такая с вами этого не случится). ⁣ Разочарование приходит в тот момент, когда гормоны перестают диктовать свои условия поведения, приходят в свою среднестатистическую норму, и вы уже в состоянии более трезво оценивать того, кого выбрали.⁣  И тут начинаются претензии и разочарования, и как это так рядом с вами он не стал таким каким "должен быть" (каким вы его себе намечтали).⁣⁣ Весь фокус гармоничных отношений состоит в том, чтобы изначально начинать отношения только с тем, кто вам подходит.

Потом может и не быть! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Вы думаете, что сегодня жертвуете своими отношениями, здоровьем, хобби (про себя вы и сами знаете, чем), и это всё ради мифического ЗАВТРА и ПОТОМ. Причём очень часто у этого потом нет чётких временных рамок, просто сейчас я на все забью, а потом всё будет хорошо. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀А если задать конкретный вопрос про: «Что такое ВСЁ?, ради чего сейчас ты игнорируешь важнейшие аспекты своей жизни, уверен ли ты, что эта жертва оправдана, и что в иллюзорном завтра и потом будет возможность наладить те сферы жизни, которые ты сейчас игнорируешь?», мало кто в состоянии дать четкий, продуманный ответ, и тем более ответить, что он двигается по четко прописанному плану. Как правило, в ответ слышно сбивчивое бормотание. Ведь его потом прекрасное и мифическое. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Завтра и потом – это иллюзия, они не наступят никогда, каждое утро, когда вы просыпаетесь у вас СЕГОДНЯ . ⁣⁣⠀ Жить идеалами будущего, игнорирую текущие факты и условия, зачастую и возможности – это один из видов невроза, попытка избегания собственной жизни и собственного выбора, это уход от ответственности.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Думать и планировать на долгосрочную перспективу не просто надо, а жизненно необходимо, однако это должно быть в рамках планирования (и если вы живете не один, то в рамках регулярного семейного планирования). ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Ответьте себе на вопрос (можете и мне в комментариях), а каких идеальных условий ждёте вы, или чем успели пожертвовать ради мифического потом, может уже даже успели разочаровать

В продолжение предыдущему посту.⁣⁣⠀ Одно из последствий травмы отвержения - это формирование избегающего типа привязанности во взрослом возрасте. ⁣⁣⠀ Это из таких людей вырастают те, кому якобы «никто не нужен». Это они выбирают только того, кто уже 100% выбрал их, ведь так нет риска опять быть отверженным. ⁣⁣⠀ Хотя вам они приведут 1 000 000 доводов, о том, что это не так, ведь в своих слабостях, зачастую, страшно признаваться даже самому себе.

Он не пишет, потому что ему плевать. Страх отвержения входит в топ 10 человеческих страхов, вместе со смертью, страхом одиночества, публичных выступлений, сумасшествия и др. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Если страх отвержения прочно засел в голове индивида, то он будет всячески избегать ситуаций, в которых может быть отвергнут. Вот вам пресловутое: «он не звонит, потому что не хочет, ему нафиг не надо». Увы и ах, а ты почему не звонишь? «Ну, я же девочка, он первый должен, чё это я ему буду звонить если ему не надо». ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Слышали, да? Проживали? Вот это он и есть, этот страх. А когда общаешься с двумя сторонами инцидента, слышишь одно и тоже : «ей/ему надо сам/сама напишет, позвонит». И чем больше времени проходит, тем страшнее первому проявится. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Как правило, этот страх формируется ещё в детстве, иногда в подростковом возрасте, когда гормоны шалят, в следствии перенесённой стрессовой ситуации.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Формируется так рано, а его последствия несём всю жизнь, если не работаем со страхом. А потом жалеем об упущенных возможностях и времени. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Ведь именно страх отвержения говорит тебе «ты там не нужен» и это может быть и про отношения, и про работу мечты, и про классную компанию людей, в которую ты мечтаешь влиться. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀