Екатерина Белянина | Психолог-консультант| Практикующий эксперт в области тревожно-фобических расстройств, неврозов и стрессоустойчивости

Бывает так: снаружи вы успешный, спокойный человек, который ходит на работу, пьет кофе с подругой или другом. Но внутри - постоянный гул, который не затихает ни на минуту. Вы постоянно ловите себя на странных ощущениях: 🫨Сердце вдруг пропустило удар, и внутри всё похолодело...

ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ "БЕЗОПАСНОЕ СТРАДАНИЕ"? 🫠 Типичная ситуация на консультации: "Я больше не могу, я выгорел(а), хочу всё изменить!" Но как только дело доходит до первого шага, включается режим самообмана: "Ну, сегодня вроде не так сильно болит...

Сразу скажу: никого обвинять и уж тем более «прорабатывать» мы не будем 👌. Мы даже не будем вспоминать и прощать весь свой род 😉 — все эти действия бессмысленны и не помогут решить проблему тревожного расстройства. Для коррекции тревожного состояния, человеку достаточно понять следующее: 🟧Какие знания о себе он получил от родителей? Ребёнок рождается в абсолютном неведении: кто он? Зачем он? Родители транслируют ему ответы на эти вопросы. Позже он принимает их как истину и не проверяет на действительность. 🟧Как я научился заслуживать любовь и принятие? В детстве формируются стратегии поведения, чтобы быть любимым и принятым и не испытывать отвержения...

Личность - это многогранная структура с огромным объёмом влечений и желаний, со своим правом на индивидуальность с возможностью и правом влияния на своё будущее! Мы все такие! По крайней мере от рождения нам это дано. В процессе становления личности или при функционировании в пагубной среде (окружении) личность может попасть под давление этой среды - отсюда и происходит понятие поДАВЛЕНИЕ, что пагубно скажете на ее развитии и жизни в целом . И этот процесс прекрасно проиллюстрировал Бруно Беттельгейм...

Сейчас мы с вами рассмотрим одно очень эффективное упражнение, для работы со страхом ! Не забудь поделиться с друзьями, а так же подписаться на мой канал ! Ну а теперт , переходи к действиям 🤝 1⃣ ШАГ  Выписываем чего именно вы боитесь ! Напиши всё и детально! Например, я боюсь, что надо мной посмеються , я боюсь что осудят , что у меня не получится , что я не понравлюсь и тд. 2⃣ ШАГ  Напиши предполагаемые последствия! Что произойдёт, если твой страх реализуется? Выгонят, разочаруются, посмеются,...