Екатерина Белянина | Психолог-консультант| Практикующий эксперт в области тревожно-фобических расстройств, неврозов и стрессоустойчивости

Бывает так: снаружи вы успешный, спокойный человек, который ходит на работу, пьет кофе с подругой или другом. Но внутри - постоянный гул, который не затихает ни на минуту. Вы постоянно ловите себя на странных ощущениях: 🫨Сердце вдруг пропустило удар, и внутри всё похолодело...

ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ "БЕЗОПАСНОЕ СТРАДАНИЕ"? 🫠 Типичная ситуация на консультации: "Я больше не могу, я выгорел(а), хочу всё изменить!" Но как только дело доходит до первого шага, включается режим самообмана: "Ну, сегодня вроде не так сильно болит...

Сразу скажу: никого обвинять и уж тем более «прорабатывать» мы не будем 👌. Мы даже не будем вспоминать и прощать весь свой род 😉 — все эти действия бессмысленны и не помогут решить проблему тревожного расстройства. Для коррекции тревожного состояния, человеку достаточно понять следующее: 🟧Какие знания о себе он получил от родителей? Ребёнок рождается в абсолютном неведении: кто он? Зачем он? Родители транслируют ему ответы на эти вопросы. Позже он принимает их как истину и не проверяет на действительность. 🟧Как я научился заслуживать любовь и принятие? В детстве формируются стратегии поведения, чтобы быть любимым и принятым и не испытывать отвержения...

Личность - это многогранная структура с огромным объёмом влечений и желаний, со своим правом на индивидуальность с возможностью и правом влияния на своё будущее! Мы все такие! По крайней мере от рождения нам это дано. В процессе становления личности или при функционировании в пагубной среде (окружении) личность может попасть под давление этой среды - отсюда и происходит понятие поДАВЛЕНИЕ, что пагубно скажете на ее развитии и жизни в целом . И этот процесс прекрасно проиллюстрировал Бруно Беттельгейм...

Сейчас мы с вами рассмотрим одно очень эффективное упражнение, для работы со страхом ! Не забудь поделиться с друзьями, а так же подписаться на мой канал ! Ну а теперт , переходи к действиям 🤝 1⃣ ШАГ  Выписываем чего именно вы боитесь ! Напиши всё и детально! Например, я боюсь, что надо мной посмеються , я боюсь что осудят , что у меня не получится , что я не понравлюсь и тд. 2⃣ ШАГ  Напиши предполагаемые последствия! Что произойдёт, если твой страх реализуется? Выгонят, разочаруются, посмеются,...

Причина #1 Истощение родителя. Физическое, эмоциональное. Проще говоря родителю не вывезти ту дополнительную нагрузку, которая ему поступает в виде проблем и задач ребенка.  А все потому что:  - Личный сон и отдых отсутствует ⛔ - Проблемы личного характера не решены ⛔ - Дефициты витаминов и физ нагрузки в деле ⛔ И вот представьте, что человек и так находится в кризисе по всем ресурсам , он их никак не восстанавливает 🙅‍♀️ и тут ещё подъехали проблемы ребёнка 🛒 😞 Естественно малёк легко становится...

🔴 ОСНОВНЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПРОЙТИ , ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИДТИ В ТЕРАПИЮ ТРЕВОЖНО НЕВРОТИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ🔴 Делаем мы это для того, что бы отделить реальную патологию от функционального расстройства! 🚨Слабость, вялость, утомляемость ◾Анализ крови + гемоглобин, ферритин , В12, сывороточное железо - определяем анемию железодефицитная или В12 анемия , гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т3, Т4 ◾Моча 🚨Боли в области сердца / экстрасистолы/ тахикардия ◾ЭКГ (желательно с нагрузкой) ◾Суточный...

❌На самом деле, нет никаких панических атак !❌ Есть СТРАХ/ИСПУГ ваших вегетативных проявлений!  Вот и называйте вещи своими именами ! 🔥"Я сейчас пугаюсь того, что мой организм испытывает абсолютно нормальную реакцию на повышенную тревогу !"🔥  Запомнить как мантру и проговаривать в момент повышенной вегетативной активности! И у нас получается такой паравоз: Повышенная тревога  ➡ вегетатика ➡не правильная интерпретация вегетатики ➡страх➡избегание И рабочая схема вашей терапии будет следующая: 1...

Не смотря на многообразие функций нашего головного мозга , в его работе есть одна специфическая деталь! Наш мозг не отличает реальность от фантазии! Он не видит разницы между реальностью и вашим воображением! Встретили вы собаку на улице или же представили как она нападёт на вас - реакция мозга будет одинаковая! Он отправит органам одни и те же сигналы: мышцам, надпочечникам, легким.  Есть знаменитый фокус с лимоном 🍋 Закройте глаза, мысленно разрежьте лимон и капайте лимонным соком себе на язык ! Как правило у большинства начинает выделяться слюна ...