Светлана Т

Когда-то я обнаружила у себя зависимость от негатива, я тогда проходила очередной курс личной терапии. Мой психолог несколько раз отменил встречи. И я заметила, что в эти недели эмоционально не устойчива - включаюсь в негативные эмоции при меньших причинах, чувствую себя эмоционально хуже. Я поняла, что мне необходим этот раз в неделю, чтобы выплеснуть всё отрицательное, чтобы пореветь, позлиться и т.д. 1 час в неделю! Каждую неделю! С одной стороны: фуф, всего час в неделю! С другой: аааа, каждую неделю мне нужно находиться почти целый час в негативе, а иначе, я не спокойна! Это было очень полезным открытием! Осознать зависимость всегда полезно! С этого момента, я стала чётче следить за тем, когда, с кем и сколько мне нужно отрицательных эмоций, и какого характера. Почему это происходит. В нашем теле рулит множество автоматических процессов. Биохимия работает таким образом, что даже убрав привычные раздражители, тело человека продолжает вырабатывать гормоны, которые вырабатывались длительный промежуток времени до... Иными словами: жили вы с соседом по лестничной клетке, который каждый понедельник утром ругался с Вами на выходе из квартиры, и так было несколько/много лет к ряду. И вот, УРА! Вы переехали, но! Каждое утро понедельника вырабатывается кортизол и адреналин, чтобы отреагировать на соседа. Постепенно, за отсутствием подкрепления, процесс сойдёт на нет. В норме! Но что случается у многих, вместо того, чтобы прожить этот "отходняк" - человек начинает искусственно создавать себе стресс, гормоны этому способствуют. Тут как в анекдоте: — Дорогой, я рассыпала соль, говорят это к ссоре! — Ничего страшного, дорогая, это не проблема! — Ну уж нет! Я настроилась!!! Часто люди не замечают, что с ними это происходит! Часто от этой зависимости от негатива - страдает окружение! Те, кто всегда под рукой, кто больше всех Вас любит, кто от Вас зависит! Хотите посмотреть со стороны? Понаблюдайте месяц за близкими или кем-то из коллег, кого Вы видите достаточно много времени в сутки. А потом можете понаблюдать за собой 😉. Заметили у себя? Приходите на консультацию, я знаю где выход и помогу Вам до него добраться! 🤗 #психология #психолог #текст #осознанность #практики #негатив #эмоции #зло #агрессия #гнев #печаль #боль #зависимость #трындец

Я заметила, что женщины занимающиеся в системе #Белояр рожают лучше, чем не занимающиеся. Мои выводы на тему, почему так происходит: Во-первых, здоровое тело. Тренировки улучшают кровообращение, что ведёт к лучшему питанию всех органов и тканей. Результат - более здоровое тело. Да ещё - тренированное. К тому же, здоровая мама взращивает внутри более здорового ребёнка. Во-вторых, чувствование своего тела. Одно из побочных действий тренировок - более глубокое осознавание своего тела. С каждым месяцем и годом тренировок, чувствуешь всё больше мышц и органов, начинаешь осознавать принципы работы своего тела, учишься им управлять осознанно. В-третьих, меньше психологических проблем. Каждая не решенная ситуация остаётся зажимом в теле. В Белояр, мы только и делаем, что - тянемся. И зажимы уходят, а с ними решаются конфликты. Как следствие, меняются реакции. А значит, в стрессовых ситуациях меньше шансов на застревание или на сжатие мышц, что очень важно в родах. В-четвёртых, осознанность. Занимающиеся по системе Белояр, знают, что в развитии важна гармония. Физиология, психология, духовность. Поэтому более осознанно строят свою жизнь и подходят к таким важным процессам, как беременность и роды, тоже - осознанно. Белояр - хороший способ подготовиться к беременности, родам, жизни. П.с. Восстановление после родов у занимающихся проходит быстрее и легче, а дети - более активные. Вы можете проверить на себе, присоединиться можно на любой стадии 🙂, чем раньше - тем лучше.

К концу 2000х я стала изучать тему беременности и родов. И выяснила, что общедоступные знания — это малая толика от всего объёма. А ещё поняла, что так интересно мне не было никогда. Я жадно впитывала знания по этой теме. Читала описания от акушерок. Пересмотрела кучу фильмов. И выяснила, что у всех процесс беременности, родов, послеродового периода проходит по-разному. В 2013 году я поехала на семинар по беременности и родам к Юлии Шелепиной. Там были доулы и акушерки. Мы провели замечательное время вместе, а я поняла что нахожусь среди похожих по духу людей. И вдохновенно продолжила изучать знания, собранные Мишелем Оденом, Изабеллой Воскресенской и другими экспертами. Постепенно в моей жизни стали появляться беременные, которым не хватало знаний, умений, поддержки. И у меня появилась возможность делиться. Я стала получать благодарности и отзывы о том, что роды прошли хорошо и лучше, чем предыдущие (если это были не первые роды). Позитивный опыт вдохновляет. Так что в этом году я отучилась в doula.plus. Теперь я сертифицированная Доула и могу сопровождать вас и во время беременности, и в роддоме. 💗 Мои знания психологии, Белояра, даже фотографии, стали хорошей базой и дополнением к знаниям по беременности и родам. И я буду рада сопровождать вас в этом волшебном процессе от желания до реализации и после, на пути материнства. 🌹

Нет денег и времени на отпуск, нет сил и желаний... Хочется лечь и ничего не делать. Устала, не могу больше, даже спать... Часто встречается в нынешнее время. Заедаем, запиваем, засматриваем роликами и другой бесполезной информацией из интернета. Устраиваем жевание жвачки своему страдающему от передоза информации мозгу... А потом тошнит от всего, потому что уже не лезет... Психосоматика копится, сил ещё меньше, хотя куда уже... Есть способ... Когда нет денег, нет сил, нет желаний. Это то, почему люди занимаются медитацией, спортом, танцами и ещё кучей практик. Самый простой и самый трудный способ, одновременно. Сядь и смотри в стену или на природу. Главное чтобы без информации, лучше потише, без отвлекающих людей, без телефона, минимум. Не ложись и не закрывай глаза, чтобы не заснуть. Попробуй перестать концентрироваться на мыслях, позволь им течь, не цепляйся, отпусти. Просто смотри, не фокусируясь. Если есть время, сиди час, если времени нет, сиди 5 минут, каждый час. Без действий, без сигарет, без друзей, без... Можешь сфокусироваться на дыхании, но не обязательно. Это поможет меньше цепляться за мысли, ты же помнишь, что их нужно отпустить... Сделай сейчас. Ну как ты?

Бывает так, что человек всю жизнь живёт по сценарию, по одной колее, а бывает - наоборот, мечется из одной крайности в другую. Поговорив с такими людьми, вы можете узнать, что они, не очень счастливы. Первые боятся что-то менять, вторые - боятся прирасти корнями и упустить что-то важное. И те и другие обманываются лучшим выбором, благими намерениями по отношению к себе же. И есть золотая середина, которая может маскироваться под первый и второй вариант не являясь ими. Она состоит в том, чтобы слушать себя, своё сердце и душу. Она в том чтобы от ступней до кончиков волос чувствовать гармонию, любовь, правоту в своём выборе, каждый миг. Только всё это вместе, частей мало, мы же про идеал, достижимый идеал. Так вот, это идеал, когда вы работаете там, где вы счастливы, общаетесь с теми, кого любите взаимно, заботитесь о своём теле в полной мере. И меняете всё, когда приходит внутреннее ПОРА, меняете мягко и плавно, в соответствии с желаниями ваших души и тела, с их готовностью. Меняете отринув ограничения, которые навешиваются из вне, страдающими соблюдателями правил. Оставаться или меняться должно быть не нуждой и безвыходностью, а движением из ресурса в радость. И размер шага должен быть по вашим ногам, ни больше ни меньше. Хорошо было бы с детства этому научиться. В любом случае лучшее время - сейчас. Если нужна помощь, записывайтесь на консультацию или присоединяйтесь к онлайн тренингу марафону Естественное здоровье 2.0. Телеграмм: @https://t.me/SvetlanaDatsenko

В Белояр есть много упражнений в статике. Некоторые люди их просто не выносят. Иногда мне говорят: мне не подходит статика. Хочу рассказать, почему я не согласна с этим утверждением. Упражнения в статике полезны не только тренировкой воли, сосредоточенностью, возвращением внимания в тело, но и большой эффективностью. Когда вы делаете динамические упражнения, работает одновременно множество различных мышц, в большинстве случаев - на автопилоте (т.е. не осознанно). Вы фокусируетесь на тех местах, про которые говорится в задании. И можете забыть про остальные мышцы, участвующие в процессе. Автоматизмы - это нормально, вы не следите круглосуточно за своим дыханием или биением сердца и многим другим. Т.к. в этом случае вам не хватило бы внимания. Есть один минус, если ваши автоматические действия являются компенсацией, а не правильно отстроенным биомеханическим процессом, вы перегружаете одни части тела, а другие могут не включаться в работу вообще. И то, и другое, со временем, приводит к дополнительным проблемам со здоровьем (перегруженные мышцы воспаляются, те которые плохо работали, могут перестать функционировать вовсе). Именно поэтому, я очень люблю статические упражнения, в которых проще сфокусироваться на всех частях тела включенных в работу. А ещё, быстрее приходит понимание, если что-то делаешь не так, ведь нагрузка статична, а значит быстро осознаешь неравномерность распределения нагрузки.