Просто о йоге

Какая же всё-таки цель должна быть у наших занятий йогой? В классической восьмиступенчатой йоге на последней ступени стоит самадхи — состояние сверхсознания, слияния с Абсолютом или чего-то в этом роде. Но самадхи — такое самадхи, все о нём говорят, но никто его толком не видел. Так что мы будем ориентироваться на что-то попроще. Лично я считаю основным критерием правильности практики состояние лёгкости, но при этом устойчивости в теле и уме, когда человек моментально реагирует на изменения внешних обстоятельств, а потом быстро возвращается в состояние покоя...

В околоёжной среде всё непросто. Разные стили не всегда адекватно воспринимают друг друга. Приверженцы традиционной йоги не любят «физкультурников», сторонники доказательной медицины — адептов превентивной, свидетели Пабмеда троллят дышащих маткой — в общем, там сам Шива ногу сломит. Кстати, фитнес вообще во многом сфера «серого» знания, в которой более-менее доказанные методики соседствуют с не очень доказанными и даже совсем фантастическими. Если хотите повеселиться, например, можете спросить в...

Так повелось, что йога в нашей культуре окружена таинственным и мистическим ореолом. И многие считают, что настоящие техники йоги держатся в секрете и раскрываются только избранным и посвящённым. А где-то в гималайских пещерах сидят отшельники, постигая сущность бытия, и лишь раз в 150 лет берут себе одного нового ученика. Ну, как-то так, да. Однако, такая тактика не особо работает в современном мире. В современном мире всё рано или поздно распространяется повсеместно и глобализируется. И я склонен видеть в этом позитивное...

Я уже давно пишу о йоге, но ещё ничего не написал про дыхание. И кое-кто, наверное, может посчитать это возмутительным. Ведь довольно часто можно услышать, что на этой вашей йоге все только и делают, что сидят и дышат специальным образом. Но я не очень знаю, как там на этой вашей йоге, я там не был, а вот на нашей к теме работы с дыханием мы подходим далеко не сразу и очень постепенно. Вначале при выполнении асан мы просто просим дышать (даже в текстах, которые преподаватель говорит на экзамене, есть отдельная реплика: «Дышите!»)...

Что главное в самостоятельной тренировке? Главное — регулярность! Всё остальное неважно. Ещё раз повторяю: НЕВАЖНО. Регулярно выполняемая плохая программа лучше нерегулярной хорошей. Ибо цель — движение. (Для уже вынувших шашку из ножен поясню, что речь идёт об УМЕРЕННЫХ занятиях, где даже неправильная техника и странные упражнения не способны всё-таки навредить здоровью.) Итак, три источника и три составные части идеальной домашней тренировки. 1. Простота. Упражнения должны быть доступны практически всем...

Сейчас йогу не преподаёт только ленивый. Например, девочки со спортивным прошлым, позанимавшись полгодика, решают, что им уже всё понятно, и начинают вести свои группы. Для проведения занятий по йоге не нужна лицензия (и это хорошо, я не представляю, как может выглядеть такой лицензирующий орган), но нужен всё-таки определённый набор знаний и умений. И чтобы обеспечить этот набор, разные школы йоги придумывают свои системы сертификации. То есть нужно понимать, что сертификат — это не та штука, которая подпитывает эго вашего преподавателя...

Если вы уже созрели для того, чтобы прийти на занятие, то осталось ответить на несколько простых вопросов. Например: 1. Что надеть? В инстаграме есть множество примеров людей, занимающихся йогой в разной одежде: от её полного отсутствия :) до цветастых балахонов и чалмы. Что же выбрать, чтобы чувствовать себя на занятии комфортно? Тут всё просто: одежда должна быть удобной для вас и при этом позволять преподавателю видеть, что происходит с вашим телом — выпрямляются ли локти и колени, как развёрнут таз и где находятся ваши нижние рёбра...

Ну, вы знаете, как обычно пишут о позитивных эффектах йоги в этих ваших интернетах: «Гибкость, лёгкость, бодрость, хорошее самочувствие, высокий уровень энергии», бла-бла-бла. Всё это как бы тоже есть, но такие же результаты даёт любая разумная физическая активность. Эксклюзивная ценность йоги всё-таки в другом. Есть такое понятие «свадхьяя» — самоисследование, самоизучение, буквально «приближение к себе». В контексте физической практики йоги это изучение своего тела посредством самонаблюдения. Как...

Я уже говорил, что гибким людям сложнее заниматься йогой, и сейчас хотел бы немного развернуть эту мысль. Вот смотрите, приходит жёсткий человек на йогу. Всё как обычно: в наклоне руки на уровне колен, прогиб отсутствует напрочь, ноги чуть шире плеч и всё — дальше не разводятся. И понятно, что делать: медленно, маленькими шажочками увеличивать амплитуду движений. Работая в таком режиме, человек постепенно учится управлять своим телом, постоянно получая обратную связь от своих жёстких мышц и негнущегося позвоночника...

Один мой знакомый, на тот момент майор десантных войск, как-то рассказывал, что периодически его люди просят показать что-нибудь этакое, воздушно-десантное. «Ну что вам показать? — говорил он. — Могу вот на голове постоять, например...» То есть стойка на голове обычными людьми часто воспринимается как показатель неких особых навыков, хотя на самом деле она довольно проста в освоении. Ширшасану называют королём (!) асан. Да, именно королём, ведь королева асан — сарвангасана. В йоге Айенгара стойка на голове входит в основную программу, то есть её со временем делают все...

Количество информации, которое загружает в наш мозг окружающая действительность, давно уже превысило все санитарные нормы. Причём это не только информационный шум, бессмысленный и беспощадный, но и всякое полезное. Оно-то полезное, но его тоже очень много, и непонятно, что с ним делать. Например, мы видим «Простой комплекс на все группы мышц. 30 минут в день для здоровой жизни». Ну неплохо же. В копилочку его. А вот ещё марафон «Минус 10 килограммза 30 дней» — классно, надо бы похудеть. О, а вот «5 упражнений для здоровья коленей» — хорошо бы позаниматься, а то что-то колено побаливает...

это расстелить коврик и начать заниматься». Шри Б. К. С. Айенгар Время нынче непростое. Как говорила Чёрная королева, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте. Все вокруг постоянно учатся, проходят тренинги, записываются на вебинары, ходят к терапевтам и коучам. Выдавливают раба по капле, дорабатывают напильником и дизайнят человеков. Развиваются, одним словом. И часто кажется, что все вокруг растут, а вы нет, особенно, когда в инстаграм заглянешь. Но в большинстве случаев...