Академия привычек

Я периодически голодаю уже больше года. Я пропускаю завтрак каждый день и ем два приема пищи, первый около часа дня, а второй около 8 вечера. Затем я постюсь в течение 16 часов, пока снова не начну есть на следующий день в час дня. Удивительно, но с тех пор, как я начал периодически голодать, я увеличил мышечную массу , уменьшил жировые отложения , увеличил взрывную активность и уменьшил количество времени, которое я тратил на тренировки (с 7,5 часов в неделю до 2,5 часов в неделю). Другими словами, я стал сильнее, стройнее, хотя меньше хожу в спортзал и меньше ем...

Бесс Купер в свои 116 лет была самым старым живым человеком в мире. Она также была одной из пяти старейших американцев в истории. Купер родилась в 1896 году. Она вышла замуж за своего мужа, Лютера Купера, в 1924 году. Он умер полвека назад в 1963 году, но она так и не вышла замуж. У нее четверо детей, 11 внуков, 13 правнуков и два праправнука. Во время интервью с Книгой рекордов Гиннеса Купера спросили о ключах к долгой жизни. Она дала два совета: "я не лезу не в свое дело. И я не ем вредную пищу...

У меня большие планы на будущее, но в основе всех этих идей лежит общий набор ценностей и убеждений. Моя единственная, непоколебимая цель всегда состояла в том, чтобы усилить успех небольшой группы людей, разделяющих наши ценности. И с этой целью я хочу объединить людей, которые верят в то, во что верим мы. Откуда вы знаете, верите ли вы в то, во что верим мы? Просто прочитайте 10 столпов нашего сообщества, перечисленных ниже. Эти 10 столпов будут управлять нашим сообществом. Если вам нравятся эти идеи, то вам здесь понравится...

Недавняя статья в New York Times поделилась исследованиями долголетия, которые показали, что люди, которые живут дольше всех, не только ведут здоровый образ жизни, но и склонны взаимодействовать и общаться с окружающими их людьми. Они навещают своих соседей. Они проводят занятия в городе. Они передают традиции своим детям. Другими словами, они вносят свой вклад в окружающий мир. В статье об этом не говорилось, но намекалось на то, что с возрастом люди обнаруживают, что потребляют больше, а создают меньше...

Выражая свою благодарность, мы никогда не должны забывать, что самая высокая оценка заключается не в том, чтобы произносить слова, а в том, чтобы жить ими. —Джон Кеннеди Я сижу в доме, где родился и вырос, всю свою жизнь. Моя семья разбросана по комнате всего в нескольких метрах от меня. Когда я сижу и думаю о том, за что я благодарен в этом году, я остановился на одной вещи, которая, кажется, изменила мою жизнь снова и снова. Я благодарен, что верю в себя. Это качество частично является тем, кто...

Вы можете думать, что сами решаете, сколько еды вы едите, но это не так. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Consumer Research, выявило два способа, которыми ваш ум обманывает вас, заставляя есть больше (или меньше), не зная об этом. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то понимание этих идей может предложить безболезненный способ сделать это. 1. Пусть Ваша Тарелка Контролирует Вашу Порцию Когда речь заходит о том, чтобы есть меньше, исследователи уже давно знают, что простой способ сократить калории-это использовать меньшую тарелку...

Мы все хотели бы научиться быть счастливыми. И иногда решение приходит из неожиданного места. Позвольте мне рассказать вам одну историю… Там был антрополог, который изучал обычаи и культуру отдаленного африканского племени. Он работал в деревне уже довольно давно и за день до своего возвращения домой собрал подарочную корзину, наполненную вкусными фруктами со всей округи, и завернул ее в ленту. Он поставил корзину под дерево, а потом собрал детей в деревне. Человек провел черту на земле, посмотрел...

В 1966 году шестнадцатилетний мальчик с дислексией бросил школу. С помощью друга он открыл журнал для студентов и зарабатывал деньги, продавая рекламу местным компаниям. Имея лишь немного денег для начала, он руководил операцией из склепа в местной церкви. Четыре года спустя он искал способы расширить свой небольшой журнал и начал продавать записи по почте студентам, которые купили журнал. Пластинки продавались достаточно хорошо, и в следующем году он построил свой первый музыкальный магазин. После двух лет продаж пластинок он решил открыть свой собственный лейбл и студию звукозаписи...