ihealthandsports

При наличии спирта в организме клетки печени отмирают, а их место занимает жир и ткань. При этом алкоголь становится причиной жирового перерождения печени, что приводит к возникновению заболеваний, таких как гепатоз или цирроз, которые часто приводят к смерти...

▪️Если желаете «сотворить» красивое тело и при этом не приобрести букет болезней, советуем научиться правильно и эффективно убирать болевые ощущение после занятий спортом и предотвращать их появление на следующих. Справиться с болью помогут: 🔺контрастный душ; 🔺плавание в холодной воде; 🔺баня (сауна); 🔺массаж; 🔺противовоспалительные кремы; 🔺движение. ▪️Есть и еще один совет: двигаться. В начале тренировки делайте разминку, после – заминку. Хорошо разогревайтесь, прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений: это на 50% снизит риск появления болевых ощущений...

❗️Продукты, важные для суставов❗️ 🔹1 Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, крепкая уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад. 🔹2 Продукты, содержащие железо – язык, печень, субпродукты 🔹3 Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло 🔹4 Сухофрукты – курага и чернослив особенно (только необработанные серой) 🔹5 Кальцийсодержащие продукты – молоко, сыр, творог 🔹6 Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – скумбрия, малосольная сельдь, лосось, форель...

❗️Самая важная составляющая здоровья продуктивности человека – правильное и сбалансированное питание. ❗️ ✔️1. Принимать пищу желательно в спокойной обстановке. Не акцентируй свое внимание на радио- или теле, передаче, игрой с мобилкой, чтении, работе, разговорах... Тогда ты с удовольствием будешь поглощать пищу, твое внимание будет сосредоточенно на пище ее вкусе, ее запахе, то продукты, употребляемые тобой, будут полноценно усваиваться организмом. ✔️2. Режим питания должен быть регулярным. Нерегулярные приемы пищи сбивают с толку и тело и разум...

🌿Мелисса для женщин🌿 В народе мелисса известна под названием «женская трава». Растение оказывает неоценимую пользу для представительниц прекрасного пола, женского здоровья. В составе растения присутствует комплекс веществ, который нормализуют гормональный фон женщин. В народной медицине траву применяют во время менструации для уменьшения выраженния неприятных симптомов. Регулярное употребление способствует нормализации веса, цикла, уменьшению симптомов при ПМС, а также смягчает симптомы токсикоза...

❗️Спасаясь от жары, мы выбираем более легкую пищу, которая содержит большое количество воды❗️ 🥒Огурец 🥒 Все знают, что они на 90% состоят из воды, богаты кальцием, витамином С и минеральными солями. Употреблять огурцы лучше без соли. 🥝Киви 🥝 Этот зеленый фрукт не просто очень богат витамином С, но и чудесным образом препятствует обезвоживанию организма благодаря высокому содержанию кальция. 🍉Арбуз🍉 В мякоти арбуза содержатся клетчатка, пектины, гемицеллюлоза, витамины В1, В2, С, РР, фолиевая...

🔹Планка на локтях – это одно из наиболее важных статических упражнений для развития внутренних мышц абдоминального пресса. Ее принципиальным отличием от динамических упражнений на пресс является то, что она не требует движения. 🔹Необходимо задержаться в позиции на определенное количество времени, не делая повторений. 🔹Несмотря на кажущуюся простоту, планка действительно...

🍷Заплетающийся язык, непослушные части тела и потеря памяти — это всё симптомы влияние алкоголя на мозг. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, начинают испытывать проблемы с координацией, балансом и здравым смыслом. Одним из основных симптомов является заторможенная реакция, поэтому водителям запрещается управлять транспортом в состоянии алкогольного опьянения. 🍷Влияние алкоголя на мозг заключается в том, что он изменяет уровень нейромедиаторов — веществ, которые передают импульс от нейронов к мышечной ткани...

🍷Примерно 20% выпитого алкоголя поглощается желудком. Остальные 80% отправляются в тонкую кишку. 🍷Как быстро усвоится алкоголь — зависит от его концентрации в напитке. Чем она выше, тем быстрее будет происходить опьянение. Водка, к примеру, усвоится гораздо быстрее, чем пиво. Полный желудок также замедляет абсорбцию и появление опьяняющего эффекта. 🍷После того как алкоголь поступил в желудок и тонкую кишку, он отправляется по кровотоку по всему телу. В это время наше тело старается вывести его...

1.Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. 2.Быстро моргать в течение 1-2 минут. 3.Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды.... 4.Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову...

🔻Если частота пульса в состоянии покоя выше нормы, это нередко свидетельствует о лихорадке, тиреотоксикозе, анемии, сердечной недостаточности и некоторых пороках сердца. Кстати, в китайской классической традиционной медицине различают до 70 видов пульса. В Поднебесной до сих пор проводят диагностику и оценку состояния здоровья по этому показателю. 🔻Когда вы нервничаете или испытываете физическую нагрузку, ваш организм стремится дать клеткам больше кислорода и питательных веществ. Сердце получает соответствующий сигнал и начинает биться быстрее, чтобы в клетки поступило больше крови...

🔻Начнем по порядку: через нос или рот. Носовое дыхание имеет некоторые преимущества перед вдохом, осуществляемым через рот. Например, дышать через нос полезнее, потому что волоски в носу фильтруют пыль и грязь, в результате чего в легкие поступает очищенный воздух. 🔻Во время зимнего бега дышать лучше носом, потому что воздух, поступающий в легкие, успевает прогреться, что снижает риск простудиться. 🔻Вдох во время бега должен быть глубоким. Выдыхайте изо всех сил, не оставляйте воздух в легких, через мгновение вы вновь наполните их кислородом. Кроме того, это обеспечит хорошую вентиляцию легких...