Поговорим о еде 🍜

Рисовая каша 🥣 Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Каши я полюбила года два назад , когда съехала из дома и начала жить самостоятельно . Тогда я поняла всю ценность хорошего завтрака . Сейчас , приезжая домой , частенько ем каши приготовленные мамой и они всегда безумно вкусные . По этому хочу поделиться с вами рецептом каши моей мамы 🥰 Что вам понадобится : •Рис - 200 Грамм •Молоко - 500 Миллилитров •Вода - 200 Миллилитров •Сахар - 1 Ст. ложка •Масло сливочное - 30 Грамм 1) Рис, не замачивая, промойте, залейте 1 стаканом воды и отправьте на огонь. Как только вода закипит, варите, часто помешивая, пока вода почти полностью не испарится. 2)Добавьте молоко, сахар по вкусу, варите на медленном огне до готовности. Можете проварить недолго, чтобы рис уже был готовым, но молоко еще не выкипело. Но мне больше нравится густая каша, поэтому я варю минут 15. 3)Каша рисовая молочная готова. Подавайте её с кубиком сливочного масла, печеньем, орехами и фруктами. Приятного завтрака. За три пункта мы сделали прекрасный завтрак . Приятного аппетита ☀️

Обед 🥣 Филе индейки и гречка Это уже классический мой обед😂 Я покупаю листы для обжарки и готовлю мясо без масла . В это время у меня уже варится греча . Всё время готовки занимает не больше 30 минут и я успеваю приготовить это в перерыве на обед . Так же можно нарезать салатик из овощей и приправить его 2% йогуртом или добавить семена чиа . Всем хорошего дня ☀️

Завтрак🥣 Сегодня я решила сделать кашу быстрого приготовления . Такие каши не особо полезны , тем более если вы хотите похудеть . В них добавляют сахар и подсластители и все полезные свойства злаки теряют при обработке . Остаётся совсем малая часть полезных компонентов . Рекомендуется есть такую кашу не более 2 раз в неделю Но сегодня я разрешила себе и ещё нарезала два яблока , было вкусно . Сам завтрак не превышает 500 ккал

Что если мне очень сильно хочется сладкого ?🍫 Я стараюсь контролировать себя и не есть сладкое . Но бывают дни , когда ничего не радует и ты уже на пределе своих возможностей и безумно устал . И в этот момент моей поддержкой становятся вкусняшки . Да , прибавиться вес . Да , кожа может стать хуже . Но на данный момент я ставлю своё внутреннее состояние на первое место и если мне станет лучше от булочек и шоколадок , то я себе не откажу в этом . Лучше встать раньше и побегать , чем остаться в плохом расположение духа . Всем прекрасного дня 💕

Обед 🥣 Тушёная курица с овощами Один из быстрых вариантов моих обедов . К тому же очень полезный и низкокалорийный . ° Нарезала грудку курицы небольшими кусочками , добавила приправы . ° Нарезала болгарский перец полосками , а кабачок кубиками ° Всё выложила на сковородку и добавила подсолнечного масла Получилось безумно вкусно . Приправа точно сыграла свою роль и придала красочный вкус этому блюду

Завтрак 🥣

Завтрак 🥣 🟢 Яблоко антоновка . Я порезала одно яблоко на небольшие кусочки , чтобы было удобно есть ложкой . Почему зелёное яблоко ? Оно менее калорийное . Подробнее про яблоки вы можете прочитать у меня в блоге . 🟢 Йогурт Теос . Однозначно мой фаворит . Ем его со всем чем только можно . Его я добавила 125 гр . 🟢 Творог 2% и семена чиа . Впервые добавила семена в творог . Чиа напоминают чем-то мак, читала , что эти семена " супер фуд " , но также встречала и не особо восторженные отзывы о них и вот сейчас решила сама попробовать . Творог 100 гр , чиа 1/2 чайной ложки . 🟢 Мои любимые хлебцы с клюквой . Всего 30 ккал Лёгкий завтрак перед тренировкой 💪

Обед 🥣

Завтрак до 500 ккал ✅ Завтрак – основной прием пищи у тех людей, кто следит за своей фигурой! Поэтому очень важно готовить завтрак питательным, полезным и низкокалорийным. В этом поможет белок! Польза белкового завтрака✅ Если вы не любите завтрак, это значит, что вы просто не знаете о преимуществах белкового завтрака. Все, без исключения, диетологи соглашаются: правильный белковый завтрак полезен как для взрослых, так и для детей, для худеющих и тех, кто на спорте, вообще для всех. Дело в белке: он способствует восстановлению клеток, является строительным материалом для органов и тканей, а аминокислоты в белковом завтраке помогают синтезировать гормоны и витамины, без которых организм начинает быстро стареть Преимущества белкового завтрака✅ 🟢Больше времени на переваривание – дольше остаешься сытой, не переедаешь в течение дня. 🟢Насыщаешься на весь день, но вместе с тем сжигаешь больше. Белки перерабатываются, затрачивая гораздо больше энергии и калорий, чем углеводы. 🟢Снижается потребность во вкусном подкреплении в середине дня. 🟢Кальций как бонус – особенно в молочных продуктах.

Брауни с кабачком 🥧 Да , да именно с кабачком !!! Хочу поделиться с вами рецептом , который недавно нашла на просторах интернета . • 2 яйца • 100 гр сахара • Щепотка соли • 30 гр сливочного масла • 50 мл Растительного масла • 150 гр натёртого и отжатого кабачка • 120 гр муки • 30 гр какао-порошка • 1 ч л соды °Глазурь: • 80 гр шоколада • 50 мл воды 🥚Яйца слегка взбиваем с сахаром и солью 🛢️Добавляем растительное масло 🍫 🧈 Шоколад растапливаем вместе со сливочным маслом ( удобным для вас способом ) 💦Кабачок натираем на мелкой тёрке и тщательно отжимаем убирая всю лишнюю влагу . Масса должна быть максимально сухой . 🥣К яичной массе добавляем какао , муку , соду , получается густая консистенция . 🥣Добавляем кабачок и растопленный шоколад , перемешиваем до гладкой однородной массы. 🟨Перекладываем тесто в форму (положите пергамент в форму и смажьте маслом) 🕞Выпекаем при 180 градусах 30-35 минут до сухой зубочистки Глазурь : 🍫💦 Шоколад растапливаем вместе с водой (удобным для вас способом) до однородной консистенции Поливаем брауни и даём пропитаться 😏Тут потерялся кабачок , но добавил сочности и влажности текстуры 🍮