Целостный подход к здоровью человека

Одна техника на 5 минут, после которой тело начинает вам доверять Прямо сейчас поделюсь техникой, которая изменила состояние моей клиентки с опущением стенок. И да — она занимает всего 5 минут. Что нужно сделать: Устройтесь удобно. Спина прямая, без напряжения. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. 1️⃣ Сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов, так, чтобы двигалась только рука на животе. Грудь остаётся почти неподвижной. 2️⃣ Теперь на выдохе мягко сожмите мышцы тазового дна. На вдохе — расслабили Без усилия. Без спешки. Осознанно. 3️⃣ Представьте, что дыхание — это мягкая волна, которая начинается в животе и медленно поднимается вверх. 4️⃣ Позвольте этой волне едва заметно покачивать тело — буквально на миллиметры. Ничего специально не делайте. Просто следуйте за дыханием. ⏱ Практикуйте так 5 минут. Важно: движение должно идти изнутри, а не «по команде из головы». Как будто тело само знает, что ему нужно сделать. Небольшая история из практики Ко мне пришла клиентка после родов с опущением стенок влагалища. Мы начали именно с таких мягких техник — без давления, без силовых упражнений. Через 2 месяца состояние восстановилось. На тренинг она приходила вместе с мужем и малышом — и это был путь не через напряжение, а через доверие телу. Попробуйте прямо сегодня. А в комментариях напишите: — какие ощущения вы поймали или — задайте вопрос, если что-то откликнулось или осталось непонятным Я рядом 🤍 #тазовоедно #женскоездоровье #вумфит #опущение #послеродов #дыханиетелом #контактстелом #осознанноетело #чувствительность #познайсвоётело

💬Представьте: месяцами вы делаете упражнения, покупаете дорогие тренажёры —а тело будто вас не слышит. Знакомо? Почти каждая клиентка приходит ко мне с одной и той же историей: 📍 упражнения Кегеля — не сработали 📍 тренажёры с БОС — деньги на ветер 📍 миостимуляция и онлайн-курсы — без результата И в конце всегда звучит: «Наверное, это просто не для меня…» Но дело не в вас. Все эти методы объединяет одна ошибка:тазовое дно пытаются качать вслепую, не понимая, где настоящая слабость, а где хронический зажим. ‼️Главная истина, которую игнорируют: силу невозможно развить без чувствительности. Вот почему мы в Вумбилдинге идём иначе: 1️⃣ Возвращаем связь с телом Женщина учится чувствовать тазовое дно, а не напрягать его наугад. 2️⃣ Снимаем внутренние зажимы Очень часто «слабость» — это усталость от постоянного напряжения. 3️⃣ Подключаем мягкую осознанную работу С тренажёрами — да. Но не ради цифр, а ради контроля и отклика тела. 4️⃣ Закрепляем в жизни Чтобы тело работало само — в движении, близости и покое. Результат — не просто «укрепление». Возвращается уверенность, ощущение опоры и контакт с телом. Мы не заставляем тело подчиняться. Мы учимся его слышать. Завтра расскажу о мифе, который останавливает женщин ещё на старте. А сейчас напишите честно: что из этого вы пробовали — и в какой момент опустились руки? ❤️ — если откликается #тазовоедно #женскоездоровье #вумбилдинг #интимноездоровье #чувствительность #женскаясила #послеродов #контактстелом #осознанноетело #познайсвоётело