Целостный подход к здоровью человека

Одна техника на 5 минут, после которой тело начинает вам доверять Прямо сейчас поделюсь техникой, которая изменила состояние моей клиентки с опущением стенок. И да — она занимает всего 5 минут. Что нужно сделать: Устройтесь удобно. Спина прямая, без напряжения. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. 1️⃣ Сделайте 10 спокойных вдохов и выдохов, так, чтобы двигалась только рука на животе. Грудь остаётся почти неподвижной. 2️⃣ Теперь на выдохе мягко сожмите мышцы тазового дна. На вдохе — расслабили Без усилия. Без спешки. Осознанно. 3️⃣ Представьте, что дыхание — это мягкая волна, которая начинается в животе и медленно поднимается вверх. 4️⃣ Позвольте этой волне едва заметно покачивать тело — буквально на миллиметры. Ничего специально не делайте. Просто следуйте за дыханием. ⏱ Практикуйте так 5 минут. Важно: движение должно идти изнутри, а не «по команде из головы». Как будто тело само знает, что ему нужно сделать. Небольшая история из практики Ко мне пришла клиентка после родов с опущением стенок влагалища. Мы начали именно с таких мягких техник — без давления, без силовых упражнений. Через 2 месяца состояние восстановилось. На тренинг она приходила вместе с мужем и малышом — и это был путь не через напряжение, а через доверие телу. Попробуйте прямо сегодня. А в комментариях напишите: — какие ощущения вы поймали или — задайте вопрос, если что-то откликнулось или осталось непонятным Я рядом 🤍 #тазовоедно #женскоездоровье #вумфит #опущение #послеродов #дыханиетелом #контактстелом #осознанноетело #чувствительность #познайсвоётело

💬Представьте: месяцами вы делаете упражнения, покупаете дорогие тренажёры —а тело будто вас не слышит. Знакомо? Почти каждая клиентка приходит ко мне с одной и той же историей: 📍 упражнения Кегеля — не сработали 📍 тренажёры с БОС — деньги на ветер 📍 миостимуляция и онлайн-курсы — без результата И в конце всегда звучит: «Наверное, это просто не для меня…» Но дело не в вас. Все эти методы объединяет одна ошибка:тазовое дно пытаются качать вслепую, не понимая, где настоящая слабость, а где хронический зажим. ‼️Главная истина, которую игнорируют: силу невозможно развить без чувствительности. Вот почему мы в Вумбилдинге идём иначе: 1️⃣ Возвращаем связь с телом Женщина учится чувствовать тазовое дно, а не напрягать его наугад. 2️⃣ Снимаем внутренние зажимы Очень часто «слабость» — это усталость от постоянного напряжения. 3️⃣ Подключаем мягкую осознанную работу С тренажёрами — да. Но не ради цифр, а ради контроля и отклика тела. 4️⃣ Закрепляем в жизни Чтобы тело работало само — в движении, близости и покое. Результат — не просто «укрепление». Возвращается уверенность, ощущение опоры и контакт с телом. Мы не заставляем тело подчиняться. Мы учимся его слышать. Завтра расскажу о мифе, который останавливает женщин ещё на старте. А сейчас напишите честно: что из этого вы пробовали — и в какой момент опустились руки? ❤️ — если откликается #тазовоедно #женскоездоровье #вумбилдинг #интимноездоровье #чувствительность #женскаясила #послеродов #контактстелом #осознанноетело #познайсвоётело

То, о чём не принято говорить вслух Эта ошибка разрушает ощущение уверенности и интимность у большинства женщин. И самое страшное — её совершают каждый день, даже не замечая. Если вы ловили себя на этой мысли — остановитесь. Дело не в том, что вы «не такая». И не в том, что «возраст», «роды» или «поздно что-то менять». Дело в одной разрушительной ошибке: давить на тазовое дно, когда оно ослаблено и не чувствуется. Знакомо? Вы замечаете тяжесть, слабость, отсутствие тонуса. Становится тревожно — и вы начинаете *требовать* от тела: напрячься сильнее, держать дольше, «собраться». Начинаются практики, тренажёры, усилия. А отклика нет. Включается внутренний голос: «Почему не работает? Что со мной не так?» И тогда запускается этот замкнутый круг: — тело не откликается — появляется злость и стыд — вы напрягаетесь ещё больше — тазовое дно зажимается или “выключается” полностью Самое болезненное — вы правда стараетесь. Но давление не укрепляет тазовое дно. Оно лишает его чувствительности и контроля. Это как требовать от уставших мышц силы без восстановления. Опоры от этого не появляется — только ещё большее напряжение. Каждый день такого подхода усиливает ощущение: «Моё тело меня подводит». Но правда в другом. Тело не подводит — оно защищается. Завтра я покажу, как выйти из этого круга. Как мягко восстановить контакт с тазовым дном и вернуть ощущение опоры без давления и насилия над собой. ❤️ — если узнали себя Напишите честно: что вы чувствуете в теле чаще всего — слабость, напряжение или пустоту? Разберём это вместе. #вумбилдинг #вумфит #тазовоедно

За годы работы с тысячами женщин я снова и снова сталкиваюсь с одной недооценённой проблемой. Тазовое дно начинают замечать только тогда, когда уже что-то не так. После родов. С возрастом. Когда появляется тяжесть, слабость, дискомфорт — и становится неловко даже самой себе признаться. И чаще всего женщина идёт по знакомому пути: терпит, молчит, откладывает. Или пытается «решить вопрос» через голову — упражнения наугад, советы из интернета, напряжение «на всякий случай». В итоге почти всегда одно и то же: ✓ тело становится ещё более зажатым ✓ уверенности меньше, чем было ✓ появляется ощущение, что «я уже не такая, как раньше» ✓ и тихая мысль: «Наверное, это просто возраст» Самое болезненное здесь — не симптомы. А ощущение, что твоё тело больше не опора, а источник тревоги. Я вижу это в своей практике постоянно. И именно поэтому знаю: тазовое дно — это не «узкая интимная тема», а фундамент женского здоровья, энергии и ощущения себя. Через моё обучение прошли около 5000 женщин. И даже те, кто приходил с полной потерей тонуса и уверенности, уже через пару недель грамотной работы начинали чувствовать не просто изменения — а устойчивость, собранность, ощущение внутренней опоры. Чаще всего мешают три заблуждения: • «Это нормально после родов / с возрастом» — нет, это сигнал, а не приговор. • «Нужно просто сильнее качать» — без чувствительности и осознанности это не работает. • «Придётся потерпеть» — насилие над телом только усугубляет проблему. В ближайшие дни я буду говорить о тазовом дне без стыда и запугивания: ✅ какие ошибки совершают 90% женщин ✅ почему здоровье и уверенность начинаются именно отсюда ✅ и как мягко вернуть контакт с телом, не ломая себя Я не верю в «само пройдёт». И не верю в жёсткие методы. Я верю в физиологию, грамотную работу с телом и в то, что женское здоровье можно восстановить, если понимать как. Если откликается — поставьте ❤️ и включите уведомления. А в комментариях напишите: что сейчас больше всего беспокоит вас в ощущениях тела? #вумбилдинг #вумфит #тазовоедно #чувственность #сексуальность #найдисебя