Елена Еленовна о физкультурах

И спанье - самый важный элемент здоровой жизни для нас! Не знаю что так же важно для человека в целом в жизни, и на что всем настолько же плевать как на сон. Спанье - волшебный процесс, который отвечает за столько много всего, что я вообще думаю - это волшебная палочка и таблетка и заклинание против дементоров. Я вообще без шуток, и сейчас поясню. Если хочешь быть здоров - ляг поспи и станешь. Вот топ причин лечь спать сегодня пораньше: 1. Регуляция аппетита: кто не спит, тот ест - так работает гормон насыщения...

2 года назад

Похудеть проще, чем кажется.

Многие похудельцы гоняют свою несчастную десятку туда-сюда годами, и не могут зафиксировать вес, некоторые ребятки пятёрку так мурыжат и считают, что похудеть и прийти в форму - сложная наука, которой учат в Хогвартсе. Но среди нас волшебные, только балаболы, и все проще, чем вещают некоторые экспертные эксперты. "Ну и как, скажи на милость, раз самая умная?" - спросят меня, и я отвечу, потому что я умная как раз. 1. Первое что нужно сделать - перестать себя обманывать и думать, что похудение и удержание веса - это конечный процесс...

2 года назад

Как стать энергичные и веселее?

Не раз в разговорах с коллегами на внетренерской работе я слышала фразы: "Вроде весь день сижу, а домой прихожу и сил нет, ну какие тренировки?", "В выходные я лежу и не трогай меня никто, сил нет с кровати подняться". Девчонки и правда работают как кони, потом с авоськами домой и к плите, но в целом активности за день час-полтора, хрен-да да нихрена. Отчего устаём? Моя дражайшая маман, бухгалтер со стажем всегда говорила (пока работала на этой адской работе), что мол мозговая активность и умственная работа тратят дольше энергии, чем эти мои поскакушки...

2 года назад

Похудеть просто и быстро.

Три работающих правила, которые не провоцируют РПП. Похудение, похудение... Ничто не вызывает острого желания чего-то поесть, как приближение диеты... Как же обхитрить себя и спокойно скинуть балласт? 1. Мысли о еде. О чем думаем, то и делаем. Мысли : "Что приготовить на ужин?", "Чего бы перекусить?", "Я так устал, я молодец - надо себя наградить!" все эти раздумья тянут магнитом к холодильнику. Проще один день посвятить приготовлению полуфабрикатов и потом горя не знать неделю-две. А награждать себя едой - это к психологу, вы явно считаете себя цирковым тюленем в океанариуме...

2 года назад

Почему спорт не поможет тебе похудеть. Многие ребята и девчата идут в зал худеть. Потеют, пашут, стараются - но бока и животы и ныне там. Почему? Потому что нет правильных отношений с едой. Какие с ней могут быть отношения, она же не живая! - обсмеют меня дебилы, но я вещают не для них. А мы, давайте разберёмся. Еда в общем-то не только топливо для тех, кто страдает от лишних килограммов. Она утешение, лучший друг и воздух. Кому что, как говорится, но явно не только топливо. И пока еда остаётся эмоционально значимой, похудеть не получится. А с этим к психологу, а не к тренеру. Более того, если еда для человека не просто еда, то тренировки станут не просто тренировками. Кнут и пряник по классике. Наелась пряников по тихой грусти и давай себя гонять по залу. Ну и смысл? Вот и вся петрушка. Заканчивайте эти эмоциональные качели и приходите в зал за здоровьем опорно-двигательного аппарата, друзья.

2 года назад