Похудение | ПП

В детстве мы противимся дневному сну, в подростковом периоде и студенчестве мы хотим гулять до утра, но потом все дружно начинаем вспоминать садик и желание лечь на часок после обеда становится несбыточной мечтой. Похудение и набор мышечной массы предполагает не только сбалансированное питание и регулярность тренировок, но и хороший сон...

Есть от природы водохлебы, вот у них проблем с этим пунктом не будет. Для остальных же нужно взять за правило выпивать не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Т.е. если вы девушка 60 кг, то вам необходимо 1800 мл в день...

Невозможно кровью и потом добиться желаемого результата, а потом пустить все на самотек и сохранить новые данные. Возвращаясь к прошлому образу жизни, вы и свое тело вернете в прошлый вид спустя некоторое время. А это для него стресс. По сути, для организма стрессом является любая попытка выхода из привычного состояния...

Никакая задача не будет завершена успешно без четкого плана. Так и здесь. Заранее побеспокойтесь о том, какие блюда будут у вас завтра в течение дня, всех ли продуктов хватает. Это важно в первую очередь для того, чтобы не возникло форс-мажоров: – Ой, нет яиц, не бывать сегодня вечером омлету. Что же делать, что же делать, придумала! Макароны с сыром! Придумайте минимум 4 (а лучше 5) приемов пищи, разнесите по контейнерам и готово. Возьмите этот ритуал в привычку, и это будет большим вкладом в построение нового тела...

Самый главный и по совместительству самый сложный шаг в любом начинании – это ПЕРВЫЙ шаг. Обычно он наступает тогда, когда сердцу хочется перемен, а телу остается это реализовать наиболее безболезненным (желательно) образом. Раз уж мы тут о спорте, то хочу пролить свет на построение первого шага на пути к здоровому и красивому телу. Думаю, что многие догадываются (а если нет, то я подскажу), что первым шагом станет разбор вашего питания. Не зря масса источников гласит о том, что 80% фигуры делается на кухне...