А что на завтрак?

ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ КЖУБ на 1 порцию 206 ккал 5,33/26,45/24,12 ☑️ творог - 200 гр ☑️ яйцо - 1 шт ☑️ рисовая мука - 30 гр ☑️ сахар - по вкусу Творог с яйцом смешиваем в миске с помощью погружного блендера. Для сладких вафель добавляем к тесту сахар и ванилин. Затем добавляем муку, ее может понадобиться чуть больше или меньше, все зависит от влажности творога и категории яйца 😉 Готовое тесто выкладываем порциями в разогретую вафельницу, выпекаем до готовности и подрумянивания. Подаем готовые вафли с ягодами, фруктами и сладким топингом. Приятного аппетита 😋 P.S. Чашка из Великого Новгорода окунула в добрые и светлые воспоминания. Для меня - это место обретения верных друзей 🥰

ЧИА-ПУДИНГ ЯБЛОКО-КОРИЦА КЖУБ на 1 порцию 306 калл 17,71/28,55/7,65 ☑️ растительное молоко - 150 мл ☑️ семена чиа - 2 ст.л ☑️ молотая корица - 1 ч.л ☑️ мед - 1 ч.л ☑️ яблоко - 1/4 шт ☑️ орехи- по вкусу Смешиваем растительное молоко и семена чиа в стакане, закрываем крышкой и отправляем в холодильник на 8-12 часов (готовим с вечера). С утра перемешиваем получившийся пудинг и собираем готовый вариант пудинга, украсив кусочками яблока и орешками. Приятного аппетита 😋

ОЛАДЬИ С ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ КЖУБ на 1 порцию (4 шт) 356 ккал 11,96/67,03/19,87 ☑️ яйцо - 1шт ☑️ греческий йогурт - 140 гр ☑️ мед - 1-2 ч.л ☑️ мука рисовая - 80 гр ☑️ разрыхлитель для теста - 3 гр ☑️ ванилин - 1 гр Смешиваем влажные ингредиенты. Добавляем сухие ингредиенты и перемешиваем до однородности (если тесто кажется слишком густым, добавьте еще пару столовых ложек йогурта). Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием по несколько минут с каждой стороны. Подаем с ягодами и небольшим количеством арахисовой пасты. Приятного аппетита 😋

ШПИНАТНЫЙ БЛИНЧИК С СЫРОМ КЖУБ на 1 порцию 336 калл 20,43/15,68/23,12 ☑️ шпинат замороженный – 2 шайбы ☑️ яйцо – 2 шт ☑️ мука рисовая - 15 гр ☑️ твердый сыр – 40 гр ☑️ помидоры черри – 3 шт ☑️ масло растительное – для жарки ⠀ Шпинат размораживаем. Яйца со шпинатом взбиваем блендером, добавляем 1 столовую ложку рисовой муки, чтобы убрать излишнюю жидкость от замороженного шпината. Выливаем полученную смесь на сковороду и накрываем крышкой. Через пару минут выкладываем начинку – сыр натертый на крупной терке и порезанный помидор. ⠀ Приятного аппетита 😋

ПОЛЕЗНОЕ АССОРТИ С ЯИЧНИЦЕЙ КЖУБ на 1 порцию 298 ккал 21,19/9,63/17,8 ☑️ яйцо - 2 шт ☑️ руккола - 5 гр ☑️ помидоры - 25 гр ☑️ авокадо - 30 гр ☑️ сыр - 20 гр ☑️ хлеб цельнозерновой - 15 гр Готовим яичницу глазунью. Моем рукколу, обсушиваем бумажным полотенцем и выкладываем на тарелку. Помидоры моем и нарезаем на четвертинки, авокадо очищаем и нарезаем слайдами, сыр брусочками, все выкладываем на тарелку. Дополняем блюдо готовой яичницей и кусочком цельнозернового хлеба, а также кофе или чаем. Приятного аппетита 😋