Эдуард Рященко

Часто ли вам приходится делать остановки во время бега из-за нехватки кислорода в легких? Как же правильно бегать, чтобы не появлялась одышка? На самом деле, в этом вопросе большую роль дает динамика тренировки, скорее всего вы завышаете темп пробежки от сюда и возникает потребность в большем количестве кислорода. Имеет смысл понизить уровень тренинга до того момента, когда вам будет комфортно дышать, пускай это и будет не так быстро, как хотелось бы. В основном проблема с дыхание возникает у новичков или тех, кто бегает не часто...

В некоторых случаях есть необходимость перекуса перед бегом, а иногда стоит вообще отказаться от пищи. Правильный подход может улучшить качество тренировочного процесса. Все зависит от целей, которые вы преследуете. В первую очередь определимся с продолжительностью тренировки. Утренняя пробежка в качестве ежедневной зарядки не нуждается в дополнительной энергии. Достаточно выпить стакан воды, выполнить зарядку и пробежку около 20 минут. Кстати такие короткие тренировки способствуют хорошему снижению веса...

В большинстве своем эта статья касается людей, те кто планирует или уже начал первые беговые тренировки, но испытывает неприятные ощущения, которые отбивают все желание заниматься спортом. Здесь мы рассмотрим несколько ошибок, их люди совершают чаще всего. Статическая растяжка Многие из вас слышали о том, что перед физической активностью, в том числе и перед бегом необходимо растянуть свои мышцы, чтобы не получить травму. Но делать это нужно правильно. Одна из ошибок, это статическая растяжка. Поясняю,...

Бытует мнение: люди которые смотрят телевизор всегда будут подчиняться людям, которые читают книги. Неужели телевидение так сильно влияет на наш мозг и превращает человечество в зомби. Предлагаю разобраться в этом вопросе и выяснить, действительно ли нами манипулируют с помощью адского ящика? Ящик делает твой разум пассивным Телевидение показывает различные события, но повлиять на них вы не можете. Мы видим, как показывают реальную жесть, и все это ради ярких эмоций зрителей гнев, радость, печаль и т...

Большинство людей говорят хочу больше денег, другую работу, начать заниматься в спортзале. Другие со стороны спрашивают, а почему ты до сих пор не начал? Но для этого нужно больше работать, читать книги, пойти и купить абонемент в спорт зал. Включается защитная реакция ты придумываешь отмазки, твой организм защищается, тем самым ты жалеешь себя. Если те вещи, которые ты делаешь повседневно теряют для тебя смысл, и ты спрашиваешь себя для чего все это, пора бить тревогу. Ответ очень прост, он поможет сделать твою жизнь более интересной и насыщенной...