Эдуард Рященко

Часто ли вам приходится делать остановки во время бега из-за нехватки кислорода в легких? Как же правильно бегать, чтобы не появлялась одышка? На самом деле, в этом вопросе большую роль дает динамика тренировки, скорее всего вы завышаете темп пробежки от сюда и возникает потребность в большем количестве кислорода. Имеет смысл понизить уровень тренинга до того момента, когда вам будет комфортно дышать, пускай это и будет не так быстро, как хотелось бы. В основном проблема с дыхание возникает у новичков или тех, кто бегает не часто...

В некоторых случаях есть необходимость перекуса перед бегом, а иногда стоит вообще отказаться от пищи. Правильный подход может улучшить качество тренировочного процесса. Все зависит от целей, которые вы преследуете. В первую очередь определимся с продолжительностью тренировки. Утренняя пробежка в качестве ежедневной зарядки не нуждается в дополнительной энергии. Достаточно выпить стакан воды, выполнить зарядку и пробежку около 20 минут. Кстати такие короткие тренировки способствуют хорошему снижению веса...

В большинстве своем эта статья касается людей, те кто планирует или уже начал первые беговые тренировки, но испытывает неприятные ощущения, которые отбивают все желание заниматься спортом. Здесь мы рассмотрим несколько ошибок, их люди совершают чаще всего. Статическая растяжка Многие из вас слышали о том, что перед физической активностью, в том числе и перед бегом необходимо растянуть свои мышцы, чтобы не получить травму. Но делать это нужно правильно. Одна из ошибок, это статическая растяжка. Поясняю,...

Бытует мнение: люди которые смотрят телевизор всегда будут подчиняться людям, которые читают книги. Неужели телевидение так сильно влияет на наш мозг и превращает человечество в зомби. Предлагаю разобраться в этом вопросе и выяснить, действительно ли нами манипулируют с помощью адского ящика? Ящик делает твой разум пассивным Телевидение показывает различные события, но повлиять на них вы не можете. Мы видим, как показывают реальную жесть, и все это ради ярких эмоций зрителей гнев, радость, печаль и т...

Большинство людей говорят хочу больше денег, другую работу, начать заниматься в спортзале. Другие со стороны спрашивают, а почему ты до сих пор не начал? Но для этого нужно больше работать, читать книги, пойти и купить абонемент в спорт зал. Включается защитная реакция ты придумываешь отмазки, твой организм защищается, тем самым ты жалеешь себя. Если те вещи, которые ты делаешь повседневно теряют для тебя смысл, и ты спрашиваешь себя для чего все это, пора бить тревогу. Ответ очень прост, он поможет сделать твою жизнь более интересной и насыщенной...

Еще Аристотель говорил - "привычка, это естественная для человека форма поведения, она не требует волевых и умственных усилий." Она может как погубить духовную и физическую составляющую человека, так и наоборот повысить уровень и достичь новых высот. Привыкание, хорошо или плохо? Ежедневные действия давно стали обыденными в жизни человека. Микрозадачи выполняемые в автоматическом режиме, кажутся нормальным явлением. Предлагаю пересмотреть список сегодняшних дел/занятий, возможно, то к чему уже успели привыкнуть негативно сказывается на вашем здоровье...

Тренажерные залы начали открываться, а это значит пора бежать и покупать абонементы. Но что делать в зале, за какие снаряды браться, сколько раз выполнять упражнения. Тебе обязательно потребуется программа для тренировок. И сегодня мы поговорим о том, как правильно выполнить свою первую тренировочную программу. Особенность комплекса, который мы будем рассматривать, заключается в том, что будет прорабатываться все тело на одной тренировке, преимущественно базовыми упражнениями. Так как новичкам распыляться по тренажерам еще рано...

Изучая биографию людей с большой славой, удивляешься на сколько удивительным может быть история жизни. У Александра III я подчеркнул его опыт в сражениях и в правлении "целым миром", который возможно поможет вам справиться с трудностями повседневной жизни. Безусловно слава Царя бежала впереди его самого, об этом подтверждают историки и не напрасно. Импульсивный характер позволил Александру без проиграно вести свою армию к победе. У Александра была тяга быть первым во всем. Споры между ним и знатью порождали негативные последствия...

Начну с того, что те кто до сих пор не бегает, но очень хочет побежать, скорее всего стесняется мнения окружающих. Здесь в двух словах. Людям без разницы чем ты занимаешься, а если и обратят внимание, то забудут в скором времени. Так устроен наш мир. Зачем тебе это нужно Естественный и простой способ поддержания физической формы. Стимулирует работу сосудистой системы, повышает иммунитет - это очень важно. Улучшает состояние эмоциональное, а так же работу мозговой активности. Не вздумайте сразу бегать...

Главное, что просто и без космических усилий! Я выделил всего два пункта, тем самым максимально упростил задачу, для тех у кого не получается. Кто пытается похудеть знают о чем идёт речь: так нужно с понедельника, купить специальную плёнку и бла бла бла.. Я рекомендую забыть все тонкости, не вникать в подробности, и сфокусировать внимание только на двух вещах. Скажем сахару - нет! Его добавляют везде, но мы будем избегать только в большом количестве и этого будет достаточно. Все сладкие напитки, пироженки, печеньки, сахар в чистом виде исключаем из рациона...

В современном мире тот кто не работает не получает желаемого, как принято говорить: всего можно получить, были бы деньги. Именно поэтому большинство людей стремятся найти лучшую работу и за частую ищут высокооплачиваемую. С помощью труда, где то легче, где то тяжелее, мы получаем вознаграждение в виде денежных средств. Маркетологи научили нас с вами хотеть лучшего, быть в тренде. Допустим нам нужна машина, я имею ввиду просто машина для передвижения. Значит есть реальная потребность - не будь автомобиля, нужна была бы лошадь и возможно повозка...

Наслаждение человек получает от занятия любимым делом, словно вдохновление с каждым повтором закономерного действия. Бег является уникальным занятием. В свободное время можно одеть спортивки и выйти на пробежку, без специальных приспособлений и навыков. Любой здоровый человек, бегать может с пеленок. Активная игра во дворе, на площадке несет нас быстрее ветра. Спортивная секция заставляет ходить и прокачивать навыки. Школьные годы проходят, физкультура теперь только в тренажерном зале. На сколько мне известно, легкий бег хорошо гоняет кровь по организму, стимулируя сосуды...