Sports_Nutrition

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок. СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА? Многие из вас, вероятно, сказали бы, что много...

Ошибка 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создает дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперед от оптимальной траектории движения...

Здравствуйте, сегодня я расскажу что такое ВССА, для чего эта спортивная добавка, из чего состоит и как применять. ВССА -это английская аббревиатура на русском языке расшифровывается как "аминокислоты с разветвленными боковыми цепями"...

Креатин одно из самых эффективных спортивных добавок на легальном рынке . Креатин участвует в одном из самых важных процессах в организме человека ,а именно в эгергообмене. Вот поэтому эта добавка так важна . Часто люди задаются вопросом : как принимать креатин? , на сколько он эффективен? , что можно добиться принимая его ? , есть ли побочные эффекты ? На эти вопросы я и буду отвечать в этой статье . Что такое креатин ? Креатин - это вещество под сложным названием азотсодержащая карбоновая кислота ...

1. Говядина незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке...

Вот 10 правил, которых вы должны придерживаться, если всерьез намерены набрать мышечную массу. Не соблюдая эти десять заповедей, вы резко ограничиваете свой  потенциал Спортивное питание для набора мышечной массы – это вам не бином Ньютона и не ядерная физика; достаточно поверхностных знаний, дисциплины и постоянства. Чтобыувидеть желаемый результат, вам следует ежедневно питаться нормальной, здоровой пищей. Значение питания часто недооценивается представителями силовых дисциплин,хотя все понимают,...

№1. Алкоголь. Чем выше в крови содержание алкоголя, тем ниже уровень тестостерона. Для мужчин,в этом плане, самым вредным напитком является пиво. Оно содержит в себе женские половые гормоны, под название  фитоэстрогены как раз, всем знакомый «пивной живот», является первым признаком женского ожирения.  №2. Табак. Вред курения для уровня тестостерона заключается в том, что приводит к сужению сосудов, что в свою очередь привод к ухудшению кровоснабжения половых органов. Думаю, не нужно объяснять чем вреден слабый кровяной поток… №3...

В этой статье мы рассмотрим правильную технику выполнения становой тяги, а также узнаем, какому стилю следует отдавать предпочтение (классическому или «сумо») в зависимости от типа телосложения. Становаятяга – сверхэффективное упражнение для накачки мышц и развития силы, уступающее только приседаниям. Существует два способа выполнения данного  упражнения:Классическая становая тяга. В классической становой тяге ноги ставятся примерно на ширине плеч.Становая тяга в стиле «сумо». Выполнение становой тяги в стиле «сумо» подразумевает широкую постановку ног...