НаКуй СЧАСТЬЕ

А кто же такой коуч и чем он отличается от психолога или наставника. Само слово „коучинг“ произошло от английского слова „coaching“, которое означает в переводе „тренировка“. Согласно определению Международной федерации коучинга, главная цель коуча- „стимулировать мышление и творчество клиентов, вдохновлять их на максимальное раскрытие своего личного и профессионального потенциала“. Отцом основателем коучинга является Т. Голви, который еще в 1997 г. сформулировал основные принципы этого метода. В книге „Внутренняя игра в теннис“ он изложил теорию , суть которой состоит в том, что главный противник спортсмена он сам, а не другой игрок или внешние обстоятельства. Игрок сталкивается с трудностями из-за внутренних установок, неверия в свои силы, из-за так называемого „противника в голове“ В 1992 г, идею коучинга из спорта в менежемент и бизнес перенес Д. Уитмор. В своей книге „ Коутчинг высокой эффективности“ он развил идеи метода. Наглядно понять, кто такой коуч и его отличие от психотерапевта и наставника, позволит ситуация с велосипедом. ПСИХОТЕРАПЕВТ будет разговаривать с Вами о том, почему Вы боитесь кататься на велосипеде. КОНСУЛЬТАНТ объяснит Вам, как это делается. НАСТАВНИК сядет на велосипед и покажет, как нужно кататься. КОУЧ вдохновит Вас на то, чтобы Вы вскочили на велосипед и поехали. Сам же будет бежать рядом пока Вы не будете чувствовать себя достаточно уверенно и ехать самостоятельно. В отличии от психотерапевта, коуч работает только с настоящим. Коуч помогает правильно сформулировать 🎯цель, найти пути ее достижения и достичь ее. При этом цель может быть как внешняя, так и касаться внутренних изменений. Кому не поможет коучинг? Коуч не поможет человеку, 🔸который считает, что не влияет на то, что происходит в его жизни, 🔸винит в неудачах обстоятельства и людей вокруг себя. 🔸Тому, кто не верит в успех и не готов взять ответственность за свои результаты. 🔸И тем, кому нужна профессиональная психотерапевтическая помощь, например во время депрессии. А Вы у

Последнее время все чаще и чаще стали говорить о любви к себе. Так что же это такое и как полюбить себя? ❤️Любовь к себе, это в первую очередь конечно же про здоровую самооценку. Это не про эгоизм и нарциссизм, это в первую очередь про заботу о себе ( сон, питание, спорт, вес….). Сколько времени в неделю Вы уделяете себе любимой? Любовь к себе, это про 🔸разрешить себе есть вкусную, здоровую еду, 🔸отдыхать, когда нужно, 🔸выделять время на хобби, 🔸быть внимательной к своему здоровью. Как часто Вы позволяете себе что-то хотеть? У кого есть список желаний, пунктов так из 300 или хотя бы из 30? A есть понимание того, где хотелось бы быть лет так через 5 и того, что для этого нужно сделать? ❤️Любящий себя человек будет устраивать свою жизнь, пока она не начнет его устраивать, независимо от того, сколько ему лет. Одно из главных правил коучинга гласит: „со всеми все ОК“, не ОК, если Вас что-то не устраивает, а Вы это не меняете. Человек, который ценит себя, принимает себя со всеми своими недостатками и дает себе право на ошибку. Ведь начав гнобить себя, ситуацию не исправишь. Лучше спросить себя, а зачем мне эта ситуация была дана, чтобы что….? Любящий себя человек, четко выстраивает свои границы, не сидит годами в обидах, не пытается понравиться всем, как 100 долларов 💵 и быть для всех хорошим и удобным, не сравнивает себя с другими, а если и сравнивает, то только себя с собой вчерашней. А про что для Вас любовь к себе?

Куда девается энергия? Наверное каждому знакома ситуация, проснулся утром, а с кровати не встать, день только начался, а тебя уже все раздражает и целый день все падает из рук. Если такая ситуация наступила, то значит имеет место сбой в одном из типов энергии. Так что же это за энергии? ✅Физическая энергия- топливо для всех сфер нашей жизни. Это все то, что необходимо нашему телу, чтобы мы были здоровы и работоспособны. ✅Ментальная энергия - готовностъ к решению сложных умственных задач. ✅Эмоциональная энергия - отвечает за то, на сколько мы в контакте со своими чувствами и эмоциями, умеем их отследить и понимаем, что за ними стоит ✅Духовная энергия - отвечает за смыслы, ценности, фундаментальные вещи, которые для человека действительно важны Так что же съедает нашу энергию? 🔸Повисшие дела из прошлого, как обиды, долги, незавершенные конфликты 🔸Хлам в голове и в доме 🔸Синдром самозванца или перфекционизм 🔸Сложные взаимоотношения с окружающими, конфликты 🔸Скука, монотонная жизнь 🔸Стресс или состояние неопределенности 🔸Вредные привычки, такие, как недосып, переедание, алкоголь Так какие же есть инструменты, которые помогут выйти из этого состояния? Вот некоторые из них: Сконцентрируйте свое внимание на круге забот и проблем, на которые Вы можете повлиять и не тратьте ее на то, на что повлиять не можете. Вы нашли куда уходит энергия, тогда спросите себя : „Как я хочу, чтобы было?“ „Что я могу сделать прямо сейчас?“ И сразу сделайте первое хоть маленькое действие в этом направлении. Изучите вторичную выгоду. Иногда мы не меняем ситуацию, оправдывая ею собственную лень. Приучите мозг, концентрироваться на положительных моментах. Каждый день вспоминайте, а лучше записывайте 3 вещи, которые доставили Вам радость или просто вызвали улыбку на лице в этот день. Составьте список дел или вещей, которые поднимают Вам настроение и каждый раз, когда находит хандра, выполняйте одно из них. А что Вам помогает снова наполниться энергией?

Почему женщины убивают…… свои мечты и планы на будущее? Одиночество и страх остаться без избранника до конца жизни, обида на себя, бывшего возлюбленного и всех вокруг; желание доказать, что ты кому-то нужна — в таком состоянии женщина максимально уязвима. И казалось бы, переболит и перестанет, но нет… После развода, особенно если “брошенная и оскорблённая” осталась с ребёнком на руках, возникает риск броситься в омут новых отношений. Но счастья и гармонии они, скорее всего, не принесут. Почему? Неуверенность в себе, агрессия, низкая самооценка — 9 из 10 женщин оставшись без возлюбленного, находятся в позиции жертвы, сами того не подозревая. А жертва в всегда притягивает тирана. Ещё одна досадная и энергозатратная проблема — мнение окружающих, их советы со стороны, давление. Как преодолеть страхи и сомнения после развода, если общество навязывает, что с ребёнком будет сложно найти мужчину мечты? Что делать, если все говорят, что нужно довольствоваться малым или вообще забыть про отношения? 1️⃣Осознать собственную ценность и уникальность. Это помогает нам вернуться к истинному себе и начать движение вперед. Наличие детей никак не отражается на вас, как на личности. Ребёнок — это ни ноша, ни груз, ни прицеп. 2️⃣Перестаём прислушиваться к голосам сомнения и критики извне и начинаем строить собственную внутреннюю нерушимую уверенность. Советы подруги, мамы и коллеги — просто слушаем и пропускаем, но ни в коем случае на переносим на себя. 3️⃣Заведите роман…с СОБОЙ! Это поможет выйти из позиции жертвы и в дальнейшем не соглашаться на первого встречного, а притянуть в свою жизнь нужного и ментально здорового мужчину. Сохраните этот пост и перечитывайте каждый раз, когда захочется поддаться влиянию извне! Напишите в комментариях, какие сложности возникли после развода или разрыва отношений у вас? Очень важно ваше мнение!

Как найти себя после развода? “Я несчастная”, “Я плохая”, “За что мне это?”, “Чем я хуже?” — топ мыслей и фраз, которые прокручивает в голове каждая вторая женщина после разрыва отношений. К сожалению, заранее нельзя подготовить свою психику к боли, предательству и разочарованию. Нам кажется, что мир несправедлив и чёрная полоса теперь навсегда. Спойлер: это не так — я проверяла. Ниже представлены основные фазы развода на психологическом уровне. 😱1. Шок и отрицание Ощущение потери и непонимания происходящего. Часто женщины испытывают смешанные эмоции: от недоверия и разочарования до ожидания, что все вернется к прежнему состоянию. Важно, чтобы на этом этапе кто-то близкий был рядом с вами. 2.😡 Злость и обвинения. Психика протестует. Шансы столкновения и конфликтов с окружающими возрастают. Нервы на пределе. Совет: не подавляйте эмоции, освобождайтесь от них без вреда для себя и тех, кто рядом (сходите спортзал, поколотите боксёрскую грушу). 3. 😞Тоска и депрессия На этом этапе партнеры осознают свои потери и начинают переживать сильную грусть, часто сопровождаемую чувством утраты и одиночества. Может возникнуть эмоциональная зависимость, отчаяние, снижение самооценки. Именно здесь появляются те самые мысли “брошенки”: “Я никому не нужна”, “Быть мне одной до конца жизни”, “Больше никаких отношений”. 4. 🏃‍♀️Поиск себя. Постепенно наступает период “перегруппировки” . Вы осознаёте необходимость принять новую реальность и начинаете свое собственное движение вперед без другого человека. 5. 🤷‍♀️Принятие. Обвинения и жалобы закончены, начинается строительство новой жизнь. Это прекрасное время, чтобы переосмыслить цели и желания, начать новый этап жизни с опытом и мудростью, акцентировать внимание на личностном росте. Кажется, всё понятно и просто. Правда? Но 9 из 10 женщин застревают на первых этапах, утопают в слезах и негативе, теряют себя, уходят в депрессию. Предлагаю не допускать этого! Каждая из вас достойна счастья, гармонии, тепла. Я с радостью помогу вам экологично прожить все стадии развода или болезненного разрыва отношений БЕЗ стресса и урона для психики. Жду вас на онлайн-консультации. Запись и все вопросы — под постом или в ЛС!

«Восстановление самооценки после развода: практические советы» Разрыв отношений оставляет серьезные эмоциональные и психологические последствия, с которыми не всегда легко справиться. Отвержeнность, покинутость, предательство заставляют почувствовать себя несчастной, неполноценной, какой-то неправильной, недостаточно красивой, спортивной, молодой, умной. В этот момент всплывают все детские травмы и комплексы. 5 практических советов, которые поднимут самооценку и заставят чувствовать себя на все 100. 1️⃣Фокусируйтесь на саморазвитии. Используйте время после разрыва отношения для того, чтобы развиваться и расти. Занимайтесь своими увлечениями, изучайте новые навыки, участвуйте в курсах и тренингах. Чем больше вы инвестируете в себя, тем больше поводов для уверенности и высокой самооценки. Давно мечтали пойти на курсы? Сейчас самое время. Откладывали изучение иностранных языков? Когда, если не сейчас?! В юности увлекались танцами? Нет возрастных преград! 2️⃣Обратитесь к людям, которые вас поддерживают, но не судят. Поддержка окружающих — важный источник уверенности в себе. Oкружайте себя позитивными личностями. 3️⃣Отпустите прошлое и прощайте. Обиды тяжёлым грузом тянут назад и лишний раз напоминают, что вы какая-то “не такая”. Большинство женщин, столкнувшись с разводом, испытывают гнев и обиду. Не имеет смысла тратить энергию на негативные чувства к бывшему партнеру. Разрешите себе прощение и освободитесь от негативных эмоций. 4️⃣Работа с внешним видом. Глупо не упомянуть тот факт, что когда женщина нравится её отражение в зеркале — она расцветает. По возможности, найдите стилиста, который поможет увидеть сильные стороны, научит грамотно скрывать недостатки или превращать их в достоинства. 5️⃣Обратиться за помощью к специалисту. Подруга или мать хоть и дадут советы от души, но могут усугубить ваше состояние неосторожными высказываниями. Я с радостью помогаю женщинам, которые потеряли себя после развода, чувствуют опустошение и апатию, не знают как экологично избавиться от неуверенности, страха и чувства вины. Предлагаю вам свою помощь! Напишите мне ЛС слово “Консультация” — и добро пожаловать в новый жизненный этап.

#знаки_вселенной Для тех, кто ещё не понял! Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор картинок, на которых изображены люди, животные, предметы, пейзажи, абстракции, символы и т.д. В отличие от обычных картинок, МАК не несут прямого значения и не имеют конкретной цели. Они используются для работы с подсознанием и могут помочь в решении различных проблем и вопросов. Как это работает? Когда человек смотрит на картинку, его подсознание начинает работать и искать ассоциации с ней. Эти ассоциации могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, картинка с женщиной может вызывать ассоциации с матерью, любовью, заботой, а может быть связана с ревностью, обидой, завистью и т.д. Цель использования МАК заключается в том, чтобы помочь человеку осознать свои подсознательные мысли и чувства, которые он не осознает или не хочет признавать. Это позволяет ему лучше понять себя и свои проблемы, а также найти способы их решения. Для чего использовать МАК? МАК могут использоваться для решения различных проблем, таких как: - Проблемы в отношениях с другими людьми; - Неуверенность в себе, низкая самооценка; - Страхи, фобии, тревоги; - Зависимости, вредные привычки; - Поиск своего призвания, определение целей; - Психологические травмы, стрессы; - Депрессия, апатия, отсутствие мотивации; - Работа с детскими травмами, проблемами в общении с родителями. Кому подходят МАК? Метафорические ассоциативные карты подходят для всех людей, независимо от возраста, пола, национальности и социального статуса. Они могут быть использованы как профессиональными психологами, психотерапевтами, коучами, так и людьми, которые хотят самостоятельно разобраться со своими проблемами. Преимущества использования МАК: 1. Быстрота и эффективность. МАК позволяют получить результат за короткое время, что особенно важно в современном мире, где время – ценный ресурс. 2. Универсальность. МАК подходят для решения самых разных задач – от поиска своего призвания до борьбы с зависимостями. 3. Безопасность. Использование МАК не вызывает негативных последствий, таких как депрессия или стресс. В заключение, метафорические ассоциативные карты – это простой и эффективный инструмент для работы с подсознанием. Он может помочь людям лучше понимать себя, свои проблемы и находить способы их решения. В комментариях пишите, что Вы видите на этой карте, как она отвечает на вопрос, который сейчас для Вас важен! Переходите и подписывайтесь t.me/..._ch

Как не ошибиться? Трудности выбора Каждому из нас рано или поздно приходится сталкиваться с трудностями выбора. Будь то выбор профессии, места жительства, покупки автомобиля или даже выбора фильма для вечернего просмотра — каждый из этих процессов требует принятия решений, которые могут существенно повлиять на нашу жизнь. Почему это так сложно? 1. Огромное количество опций. В современном мире выборов стало гораздо больше, чем раньше. Интернет открыл нам доступ к бесконечному числу вариантов, и порой от этого просто кружится голова. 2. Страх ошибиться. Боязнь принять неправильное решение может парализовать нас и заставить откладывать выбор на потом. 3. Мнение окружающих🤦‍♀️ Мы часто зависим от мнений семьи, друзей и коллег, что усложняет процесс принятия собственного решения. Как облегчить выбор? 1. Определите приоритеты. Сначала разберитесь, что для вас действительно важно. Составьте список критериев, по которым будете оценивать варианты. 2. Соберите информацию. Не принимайте решение на основе первого попавшегося варианта. Изучите все доступные данные и взвесьте плюсы и минусы. 3. Советуйтесь, но не следуйте слепо. Обратитесь за советом к тем, кому доверяете, но помните, что окончательное решение всегда за вами. 4. Делайте паузы. Иногда стоит на время отвлечься от выбора и вернуться к нему позже с новым взглядом. 5. Доверяйте интуиции. Порой внутренний голос может подсказать верное решение, когда логика бессильна. Выбор — это неизбежная часть нашей жизни, и от нас зависит, превратим ли мы этот процесс в мучение или в увлекательное приключение. Помните, что нет идеальных решений, но есть те, которые приведут вас к новым возможностям и опыту. Не бойтесь выбирать и ошибаться — именно так мы растём и становимся сильнее.💪 Если выбор всё ещё остро стоит в вашей жизни, приглашаю на экспресс разбор вашей ситуации!!

Путешествие в Калининград. В этом году выдался случай посетить Калининград. Давно хотела там побывать, а тут подвернулся случай-научная конференция, всего один день. Приплюсовали этому дню ещё 5 и получится прекрасное путешествие. И так, первые траты до поездки: билеты на самолёт Москва-Калининград-Москва- 12 000, бронь проживания ( организаторы конференции организовали нам проживание в экзотическом месте, пока сохраню интригу) 15 000 (оплата при заселении) По предварительным тратам пока всё. Конечно ещё будет некая сумма доехать до аэропорта, благо это ближайший от меня. У всех, кто за прошедший год побывал в этом прекрасном городе, расспросила что интереснее всего посетить, где вкусно и оригинально поесть, какие местные блюда попробовать. Задумок и планов получилось не мало. С удовольствием буду делиться с вами этой информацией. А если кто из вас может что-то посоветовать, буду безмерно благодарна. До встречи, дорогие мои. Буду рассказывать об этом путешествии и делиться фоточками.