Лениза Ямаева

Среди моих клиентов много тех, кто хорошо видит свои недостатки, а достоинства не замечает и часто обесценивает. Даже если добился своей цели, к которому так долго шел, принимает это само собой разумеющееся...

⠀ Сейчас очень много тренингов, упражнений, техник на уверенность. ⠀ Но самая эффективная - действие! ⠀ Сколько бы вы аффирмаций не читали, как бы долго вы не стояли на гвоздях, к скольким психологам бы вы не ходили, если вы убегаете от жизни, от действий, то ничего не поможет...

Давайте разберемся Невротическая реакция Это реакция на актуальную ситуацию. Как ситуация заканчивается реакция стихает. Здесь могут быть симптомы: повышенное сердцебиение, потливость, нехватка воздуха и т. д. Переживание перед выступлением, перед экзаменом. Подобные состояния каждому знакомы. И что бы не реагировать так сильно надо прокачивать свой эмоциональный интеллект и критическое мышление. Невротическое расстройство возникает в результате внутриличностного конфликта( хочу, но не могу). Оно...

Я только вернулась из Калининграда. И на фоне ярких эмоции новизны, я задумалась про полезность путешествий. Ведь, что бы выйти на новый уровень в жизни нужно менять среду (это нейрофизиоилогия). А поездки в новые места как раз один видов смены среды. А представьте агорофоба, который боится выйти из дома и сидит в 4-х стенах. Как он себя чувствует? Хотите выйти из нервоза, значит меняйте среду...

Часто ПА возникает в автобусе, такси, самолете, лифте  То есть в закрытых пространствах  Чем же отличается ПА на улице, от ПА в замкнутом пространстве? ⬇️ На улице можно проложить маршрут бегства, побежать домой например. А вот в самолете - надо терпеть панику. Тупик.   Невроз ведь тоже обозначает тупик, безысходность в разных сферах жизни:  Самое главное, такой тупик создаем сама личность  Па в транспорте такая же па как и на улице, дома и т п.  Основа одни и те же страхи:  Вдруг станет плохо...

Так как я работаю с подростками и с их родителями, я много изучаю литературы по этой теме. В том числе, литературу , которую можно посоветовать самим подросткам и родителям, как домашнее задание. Хочу поделиться своими находками за последний месяц. 1. Ольга Пропубертат "Познай подростка" Здесь родители найдут много практических упражнений. Теории мало. Сама книга небольшая. Представленные в этой книге упражнения помогут родителям понять больше про своего ребенка, сблизиться с ним и создать осознанные отношения...

Психическая устойчивость – это ключ к преодолению жизненных трудностей и стрессов, нашему эмоциональному благополучию и успеху. Вот 5 проверенных стратегий, которые помогут укрепить вашу психическую устойчивость: 1. Развивайте позитивное мышление: Обратите внимание на свои мысли и старайтесь видеть всегда в ситуации что-то позитивное. Постарайтесь найти урок в каждом происшествии. Мне лично помогает фраза «это был неплохой опыт». 2. Практикуйте самоуспокаивающие методы: Медитация, дыхательные...

Вы не можете остановить тревожные мысли , но вы можете перестать их выслушивать и относиться к ним так серьезно Да, понимаю может возникнуть ощущение, что если мысли такие, значит я тоже такая + закрепляется это эмоциями. Но Вы больше, чем они. Мысли никуда не денутся. Мы не можем с ними бороться, пытаться их остановить. Это только делает их сильнее. Остановить их невозможно, но можно сделать менее значимым...

Понятие "психически здоров" - относительное. Самое важное насколько человек адаптирован в жизни. Есть множество авторов, которые выделяют критерии психически здоровой личности. Во многом они похожи. Но мне больше всего нравится классификация Нэнси Мак-Вильямс (психоаналитик). Она выделяет 16 качеств здоровой личности. Давайте протестируем себя: 1. Способность любить (способность быть в отношениях с другим, открываться, принимать другого, готовность отдавать) 2. Способность работать ( не обязательно в прямом смысле, в первую очередь это способность создавать и творить) 3...

- начать жестко все контролировать вокруг и активно занимать себя делами – это путь в никуда -начать сопротивляться «аааа лишь бы не тревога, лишь бы не она, опять эти мысли, надо дать отпор» - обращаться к тарологам и гадалкам, чтобы узнать про будущее, про себя. Якобы убедиться, что все «нормально». - навязчиво делиться переживаниями и всегда ждать поддержки у близких...

Грамотная терапия любого психического расстройства начинается с дифференциальной диагностики. Прежде чем приступать к психотерапии, вам очень важно исключить истинную органическую патологию, которая может маскировать всю эту симптоматическую картину. Для этого необходимо пройти медицинские обследования, которые исключат органические заболевания. Симптомы могут быть одинаковые как и при органике, так и при тревожном расстройстве. Например, при тревожном расстройстве человек жалуется на учащенное сердцебиение, дискомфорт в области сердца...

Приветствую, кто меня читает. Последние месяцы были довольно насыщенными. Из профессионального – я прошла первичную аккредитацию специалиста - медицинского психолога. Данное мероприятие начали проводить только в 2023 году, так как поменялись требования к медицинским психологам. Проходят те, у кого опыт работы менее 5 лет. Было несколько этапов. Первый – тестирование ( вопросов). Их можно выучить, но у многих коллег возникли сложности с вопросами по нейропсихологии. Я считаю, что нейропсихологию надо понимать прежде всего, только выучить не получится, можно запутаться...