Ольга Деменьшина

Не хочу и не делаю! И да, так тоже можно))) Выберите одну вещь в декабре, которую Вы всегда делали через надо, а не через хочу. Например... 📜Может Вы каждый декабрь встречаетесь с подругами детства, хотя интересы уже разные и общего ни чего нет, но традиция... и отказать не удобно; 📜Может Вы ставили ёлку и украшали дом, потому что это традиция, потому что все так делают; 📜Может Вы покупаете подарки всем и всегда, из чувства долга или вины; 📜А может Вы тоже с друзьями каждый год ходите в баню и каждый Новый...

Опять как "белка в колесе" Сегодня предлагаю посмотреть на наше тело. Мы много говорим о психике, но наше тело требует не меньшего внимания. Однако, мы видим его только тогда, когда "отваливается" спина, болит поясница, свело, скрутило, заболело и так далее. Ну, можно и не ждать, когда "при прет"... Очень простая техника сканирования усталости для определения контакта с телом и эмоциями. Задайте себе три вопроса: 🔴Где в теле я чувствую усталость? Это больше...

Давайте по честному... Кто сделал вчерашнюю практику? "Дождусь выходных; пока не когда; потом; надо включить в свой список дел"... и это задание так и останеться еще одним "висяком" в списке ваших дел. Нет списков? На бумаге может и нет, а в голове...в памяти, все сохраняется... И так. Суть вчерашней практике - это снятие глобального чувства долга...

Как бы дожить до этого Нового Года Ожиданий и надежд по отношению к этому празднику больше, чем сожалений. Ну, по крайней мере, пока. Однако, списки дел... дома и на работе могут загнать в не равную гонку, где до финиша не всегда добегаешь. Сегодня, хочу поделиться с Вами простой, но очень полезной практикой. Точка завершённости...

Осталось совсем не много... Декабрь... это всегда особый месяц. Он наполнен самыми разнообразными чувствами. Ёлка, гирлянды, шары, подарки, новогодняя суета... Для кого-то это время подведения итого; Для кого-то сожаления упущеных выгод; Для кого-то надежд, а для кого-то утрат... Новый год, мой самый любимый праздник. Обожаю новогоднюю суету, украшения, елочку...

Как я могу об этом сказать? Пожалуй, эта самая сложная остановка. О чём же я? Чувство вины, стыда, страха, обиды, а если они подружились и спелись в крепкий клубок... ⚫️" Я злюсь на своего ребенка" ⚫️" Я кричу на своего ребенка" ⚫️" Порой мне кажется, что я ненавижу своих детей" ⚫️" Я хочу сбежать от своей семьи" ⚫️" Я не хочу помогать своим родителям" ⚫️" Я не хочу слушать свою мать" ⚫️" Я не хочу общаться со своими родственники" ⚫️" Я хочу уйти от своего мужа" ⚫️" Мой муж меня унижает, со...

За что платить психологу? Психолог не даёт ни чего осязвемого, того что можно потрогать или попробовать на вкус...то что даёт психолог, можно только почувствовать... Ту самую полноту жизни: - я интегративный психолог, влюблённый, в свободное профессию; - я ученик, жадный до знаний и обожающий этот процесс; - я мама двух дочерей и маленького сыночка; - я дочь своих родителей, такая, какая есть; - я надёжный друг; - я бывший руководитель... И это далеко не все, что есть в моей жизни. Было ли оно раньше, до психологии? Конечно было...

Вы все еще ищите "волшебную таблетку"? Хватит тратить время в пустую, таблетки нет... Я - Деменьшина Ольга - Интегративный психолог. В своём канале не просто рассказывают о психологии и даю техники, а создают пространство, где можно быть любым. Это канал о том: как ошибаться не "посыпая голову пеплом"; как расставаться, но не рассыпаться; как делать выбор и не сожалеть и сожаления преодолеть......

Пять моих ошибок В профессию я пришла из терапии, а в терапию зашла с потерями смысла жизни. Делюсь своими ошибками, которые были в самом начале: 1. Выбор в пользу группой терапии, потому что это дешевле и быстрее. На самом деле - там меня постоянно не видно. И я как будто что-то делаю, но эффекта нет вообще. 2. Поиск волшебной таблетки. Еще один тренинг пройду и попаду в страну единорогов. На самом деле - большое количество тренингов приводит к истощению психики. 3. Словила инсайт = изменила жизнь. На самом деле осознание - это начало пути. Только другие действия приведут к другому результату...

Почему даже умные тонут в своей тревоге — и как выплыть. «Хожу по замкнутому кругу; все рушиться; бесконечная черная полоса; это моя судьба; мне не суждено быть богатым/успешным/счастливым (подставьте своё)» - ЛОВИЛИ себя на таких мыслях? Тревога не спросит, есть ли у Вас диплом, ей без разнице сколько у Вас детей и какой муж. Она приходит и заставляет Вас с ней хоть как то справляться. Тревога говорит нам, о том, что так как было раньше в настоящий момент уже не подходит и в сегодняшнем дне нужно что-то менять...но что? Как?… не понятно, и мы идем: - устраиваем дома генеральную уборку; - ударяемся в спорт и работу; - курим или употребляем алкогольные напитки...

Жить или наблюдать? В прошлом месяце на диагностике три женщины сказали одну и ту же фразу: «У меня знаний на три жизни. А сил — ни на шаг». Каждая — умная, включённая, читающая, делающая. И каждая — застрявшая в жизни на паузе. Смотря на них, я вспоминаю десятки таких же историй. Умные, осознанные, сильные. Те, кто много лет работает над собой — и всё равно тонет в тревоге. Не проваливается — именно тонет. Медленно. Тихо. Без права на крик. И каждый раз мы приходим к одному и тому же. Проблема не в том, что они «не знают». Проблема в том, что знают — слишком много, но не про себя. Они нагружены теориями, чек-листами, чужими системами...

Ждать или создавать? Вот еще одно утро, уже не за горами очередной Новый год. Сегодня, смотря в окно и наблюдая за тем как тихо и медленно наступает утро, поймала себя на мысли: Мы стали взрослыми, самостоятельными, но в то же время какими-то странными. Мы хотим чудес… но ведём себя так, будто нам их кто-то должен. Как-то на консультации женщина сказала: «Я жду, что что-то изменится. Что придёт знак. Что жизнь сама покажет». И я слышу в этих словах столько надежды — и столько усталости одновременно...