Ретрит на обочине

В ситуации стресса легко счесть практику медитации чем-то несущественным. Однако мы хотим напомнить, что гигиену ума не стоит прекращать, ведь она — залог вашего эмоционального здоровья. Вот несколько советов, которые — надеемся — помогут вам ежедневно заботиться о своём уме. 🌱Определите минимальное время медитации и придерживайтесь его Не думайте, что 10 минут спокойного наблюдения за дыханием — это мало. Выберите посильную продолжительность практики, но возвращайтесь к ней ежедневно. Вы почувствуете, когда будете готовы увеличить время медитации. 🌱Не оценивайте свою медитацию. Позвольте всему происходить Не переживайте, если постоянно отвлекаетесь. Не занимайтесь самобичеванием. Помните, что всё, происходящее с вами, естественно и является результатом множества, независящих от вас напрямую причин. Просто продолжайте медитировать. 🌱Не откладывайте ежедневную практику на поздний час В идеале — медитировать утром. Если же в утренние часы у вас нет возможности практиковать, выберите наиболее ранний из доступных часов. Чем позже вы начинаете практику, тем труднее она будет вам даваться. 🌱Заручитесь поддержкой друзей Если в вашем кругу есть практикующие, договоритесь медитировать вместе. Мало что может быть эффективнее реальной человеческой поддержки. 🌱Вспомните о том, что вдохновило вас в самом начале пути Это может быть, к примеру, книга учителя. Постарайтесь перечитывать хотя бы короткие отрывки, они напомнят вам о тех вещах, память о которых была временно вытеснена.

Кшанти или терпение — одна из парамит в буддийском учении, то есть совершенное действие, ведущее к свободе. Однако при переводе к этому слову добавляются лишние оттенки смыслов и поддексты, отдаляющие нас от понимания его настоящего значения. Поэтому мы решили прояснить, что такое терпение и чем оно совершенно точно не является. 🚫Терпение — это не «стиснуть зубы» и молчать перед лицом несправедливости. ✅Терпение — это сохранять надежду, когда внешние обстоятельства вынуждают от неё отказаться. 🚫Терпение — это не подавлять в себе боль и не делать вид, что ничего не происходит. ✅Терпение — это осознавать, что на самом деле происходит, и быть готовым шаг за шагом менять и меняться к лучшему. 🚫Терпение — не пассивность. ✅Терпение — это развитие внутренней силы, которая делает вас непобедимым. 🚫Терпение — не равнодушие. ✅Терпение — это память о ценном и главном, о цели, к которой стоит продолжать движение, что бы ни происходило. ✅Терпение — это мудрость. Заботливая мудрость.