Ретрит на обочине

В ситуации стресса легко счесть практику медитации чем-то несущественным. Однако мы хотим напомнить, что гигиену ума не стоит прекращать, ведь она — залог вашего эмоционального здоровья. Вот несколько советов, которые — надеемся — помогут вам ежедневно заботиться о своём уме. 🌱Определите минимальное время медитации и придерживайтесь его Не думайте, что 10 минут спокойного наблюдения за дыханием — это мало. Выберите посильную продолжительность практики, но возвращайтесь к ней ежедневно. Вы почувствуете, когда будете готовы увеличить время медитации. 🌱Не оценивайте свою медитацию. Позвольте всему происходить Не переживайте, если постоянно отвлекаетесь. Не занимайтесь самобичеванием. Помните, что всё, происходящее с вами, естественно и является результатом множества, независящих от вас напрямую причин. Просто продолжайте медитировать. 🌱Не откладывайте ежедневную практику на поздний час В идеале — медитировать утром. Если же в утренние часы у вас нет возможности практиковать, выберите наиболее ранний из доступных часов. Чем позже вы начинаете практику, тем труднее она будет вам даваться. 🌱Заручитесь поддержкой друзей Если в вашем кругу есть практикующие, договоритесь медитировать вместе. Мало что может быть эффективнее реальной человеческой поддержки. 🌱Вспомните о том, что вдохновило вас в самом начале пути Это может быть, к примеру, книга учителя. Постарайтесь перечитывать хотя бы короткие отрывки, они напомнят вам о тех вещах, память о которых была временно вытеснена.

Кшанти или терпение — одна из парамит в буддийском учении, то есть совершенное действие, ведущее к свободе. Однако при переводе к этому слову добавляются лишние оттенки смыслов и поддексты, отдаляющие нас от понимания его настоящего значения. Поэтому мы решили прояснить, что такое терпение и чем оно совершенно точно не является. 🚫Терпение — это не «стиснуть зубы» и молчать перед лицом несправедливости. ✅Терпение — это сохранять надежду, когда внешние обстоятельства вынуждают от неё отказаться. 🚫Терпение — это не подавлять в себе боль и не делать вид, что ничего не происходит. ✅Терпение — это осознавать, что на самом деле происходит, и быть готовым шаг за шагом менять и меняться к лучшему. 🚫Терпение — не пассивность. ✅Терпение — это развитие внутренней силы, которая делает вас непобедимым. 🚫Терпение — не равнодушие. ✅Терпение — это память о ценном и главном, о цели, к которой стоит продолжать движение, что бы ни происходило. ✅Терпение — это мудрость. Заботливая мудрость.

Часто самые прямые, острые и важные вопросы задают те, кто не так давно живёт в этом мире. Мы собрали для вас ответы всемирно известных буддийский учителей на вопросы, которые задавали дети. 🌏 Если бы вы могли дать детям со всего мира всего один совет, каким бы он был? Ответ Далай-ламы: Развивайте острый ум и тёплое сердце. Один лишь ум – не гарантия того, что вы будете счастливы. Порой самые образованные люди создают себе и другим самые серьёзные проблемы. Только в паре с добрым сердцем ум движется по конструктивному, позитивному пути. Такими были великие мастера Наланды: они тренировали ум, развивая при этом и сильные качества нравственности. 🌏Что делать, если кому-то плохо и ты хочешь утешить этого человека и поднять ему или ей настроение? Ответ Тит Нат Хана: Одна из самых естественных и наполненных любовью вещей, которую можно сделать для того кому плохо, это просто быть рядом и дышать вместе с этим человеком. Ты можешь сказать: «Я здесь для тебя». Ты даришь свое присутствие, а это самый лучший подарок, какой только можно предложить другому. 🌏 Что самое главное в жизни? Ответ Дзонгсара Кхьенце Ринпоче: Самое важно в жизни – играть. Так и есть. Всё, что у нас есть в этом мире, нужно нам для игры. Играйте! Веселиться очень важно. Всегда! Даже если родители говорят вам не играть, не слушайте их. Вы должны играть, сколько хотите и можете. Дожив до моих лет, вы уже не сможете столько играть. Так играйте сейчас. Ещё важно быть добрым. И не вырастать как можно дольше.

🌱Старайтесь сохранять и развивать осознанность Только ясно понимая действительное состояние своего ума, вы можете здраво оценивать, что предпринять, чтобы помочь себе и своим близким. Возвращайте внимание к дыханию, практикуйте осознанную ходьбу, ведите дневник. 🌱 Начинайте день с сострадания. Пронизывайте каждый день состраданием Утром уделите несколько мгновений памятованию о том, что все без исключения существа, как и каждый из нас, желают счастья. Старайтесь взращивать в себе искреннее пожелания свободы от страданий всем, кто делит с вами этот мир. 🌱 Не забывайте, что ваша речь может либо освобождать, либо вносить смуту Прежде чем сказать или написать что-то спросите себя: - Эти слова правдивы? - Эти слова добры? - Эти слова необходимы? 🌱 Возвращайтесь к основе Подумайте, есть ли что-то, являющееся эпицентром, сущностной важностью вашей жизни. Что поддерживает вас в любые времена? Это может быть любовь к близким и забота об окружающих, понимание фундаментальных ценностей вашей жизни, благодарность к учителям. Что бы ни было вашим сердцем, возвращайтесь к этому и берегите это. Несмотря ни на что.