Алексей Нарядкин

План достижения любой адекватной цели: 1. Представить идеальный конечный результат. 2. Составить список всего того, что необходимо сдать для достижения этой самой цели. 3. Вычеркнуть очевидно нереализуемые на данный момент шаги. 4. Выбрать те действия которые вы сможете совершенно точно выполнять длительное время, минимум год. 5. Делать то что запланировали на протяжении месяца и получить, так называемую обратную связь. 6. Скорректировать план и продолжать действовать, пока не получите нужный вам результат. 7. По пути проводить коррекцию, смотреть что работает а что нет и менять подход в соответствии с полученными результатами. Все) #цели #мотивация #успех

День третий. Сегодня под ночь не очень есть охото. Было две тренировки. Утром комплекс, у меня он как зарядка, последнюю неделю идëт и вечером немного на площадке. 50 приседаний, пару подходов отжиманий на брусьях и подход подтягиваний. Что касаемо веса, ушло 1,6 кг. Но это не чисто жир, а в основном вода и сошли так называемые отеки. В принципе задача у меня 69 кг сделать вес. Срок до Нового Года. Если учесть, что в среднем, уходит 1 кило в неделю, то в теории, так как осталось 9 недель, плюс минус я думаю что уложусь. Даже если сделаю форму в конце января, то не сильно расстроюсь. По питанию сегодня были: семга, минтай, гречка, яйца, помидоры и морковь корейская. Граммовки не пишу, поскольку не взвешивал. Делаю на глаз, потому что опыт уже есть и примерно понятно сколько чего. Был 84,3 вес, сейчас 82,7.