Алексей Нарядкин

План достижения любой адекватной цели: 1. Представить идеальный конечный результат. 2. Составить список всего того, что необходимо сдать для достижения этой самой цели. 3. Вычеркнуть очевидно нереализуемые на данный момент шаги. 4. Выбрать те действия которые вы сможете совершенно точно выполнять длительное время, минимум год. 5. Делать то что запланировали на протяжении месяца и получить, так называемую обратную связь. 6. Скорректировать план и продолжать действовать, пока не получите нужный вам результат. 7. По пути проводить коррекцию, смотреть что работает а что нет и менять подход в соответствии с полученными результатами. Все) #цели #мотивация #успех

День третий. Сегодня под ночь не очень есть охото. Было две тренировки. Утром комплекс, у меня он как зарядка, последнюю неделю идëт и вечером немного на площадке. 50 приседаний, пару подходов отжиманий на брусьях и подход подтягиваний. Что касаемо веса, ушло 1,6 кг. Но это не чисто жир, а в основном вода и сошли так называемые отеки. В принципе задача у меня 69 кг сделать вес. Срок до Нового Года. Если учесть, что в среднем, уходит 1 кило в неделю, то в теории, так как осталось 9 недель, плюс минус я думаю что уложусь. Даже если сделаю форму в конце января, то не сильно расстроюсь. По питанию сегодня были: семга, минтай, гречка, яйца, помидоры и морковь корейская. Граммовки не пишу, поскольку не взвешивал. Делаю на глаз, потому что опыт уже есть и примерно понятно сколько чего. Был 84,3 вес, сейчас 82,7.

Опять не спится. Второй вечер подряд тянет на еду ночью, время первый час, в принципе схема та же что и вчера была, заместо похода в магазин, физические нагрузки. Сегодня турник заместо брусьев. Пару подходов не до отказа, так чисто кровь погонять, подышать немного. И опять вот это чувство гордости, в виду того, что от цели не отходишь. Жир постепенно уходит, физуха нарастает. Через пару недель втягиваешься, начинаешь удовольствие получать. Сначала непривычно, сорваться хочется. Но это пустяки, потому что знаешь, что результат, стоит того.

Бахнул полтишок. Значит. Время час ночи, сижу дома. Состояние не очень, охото что то съесть, закинуться чем то сладким, но помимо этого есть задача вернуться в форму, поскольку за последние несколько месяцев разожрался и вернул все 15 кило, которые с таким трудом скидывал. Короче говоря оделся и пошел в ночной магазин. Стою у прилавка, выбираю чего бы съесть, а внутри идёт противостояние "добра и зла". С одной стороны стоит задача похудеть, а с другой зверский голод. Тут мужик какой то стоит и водку покупает, при этом конючит, что пол города объездил и купить негде. Смотрю на него, слушаю их диалог с продавщицей. В процессе слегка примеряю его поведение на себя, и воображаю что сейчас я съем орехов со сгущенкой, завтра ещё что нибудь из трешака куплю. И в итоге, спустя какое то время, буду так же как и он, находится в этом магазине, с гигантским обвисшим пузом, с больным тазом и раздолбанными от такого веса коленями, без каких либо целей в жизни стоять и жаловаться на то, что негде купить пойла подходящего. Стоял, стоял, смотрел, смотрел и буквально выломился оттуда, и резвой походкой на спорт площадку. Тоже рядом с домом находится. Пока по дороге шёл, сам себе говорил, что уж лучше у меня будут болеть мышцы и ныть связки от ежедневной нагрузки, но таким как этот товарищ, я точно не буду. На брусья запрыгнул 50-ник карявых бахнул, слез, и домой. Иду голова ясная, дышится хорошо. Домой зашëл, майку снял, стою, смотрю. Машина. Никакая еда с этим ощущением не сравнится.