25- час

Привычки, которые сделают ваше завтра продуктивнее 1. Останавливайтесь на самом интересном Умение сделать паузу может быть полезно почти в любой работе по двум причинам: это помогает сохранить умственную энергию — отдыхая, мы точно знаем, за что примемся дальше. Также наш мозг подчиняется эффекту Зейгарник, поэтому нам так хочется завершать начатые действия. 2. Делайте перерывы на дневной сон Дневной сон повышает концентрацию и повышает четкость движений, снижает стресс и улучшает настроение...

Чтобы начать, выберите привычку, от которой хотите избавиться. Допустим, вы стремитесь удалить из рациона переработанный сахар. Если попытаться сделать это одним махом, у вас, скорее всего, не получится, потому что цель слишком большая. Начните с одного сладкого продукта, который можете исключить из своего питания без особого труда. Важно, чтобы это было что то, по чему вы не будете сильно скучать. Так проще запустить процесс перемен к лучшему...

Сразу развеем популярный миф: нет, чашечка кофе или банка энергетического напитка справиться с сонливостью не поможет. А вот что надо делать, чтобы не допустить дневной сонливости: 1. Ешьте меньше, но чаще. Дробное питание защитит от скачков глюкозы. 2. Старайтесь в обеденное время не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана. 3. Следите за тем, сколько жидкости пьёте. Недостаток влаги в организме тоже проявляет себя усталостью. Взрослому здоровому...

Чтобы тратить меньше, расплачивайтесь наличными Оказывается, способ оплаты влияет на то, сколько мы тратим денег. Учёные обнаружили, что при использовании наличных люди склонны относиться к затратам более разумно. Последнее исследование, проведённое при поддержке Агентства по финансовой защите потребителей (Consumer Financial Protection Bureau), показало, что при оплате наличными мы склонны тратить меньше денег. В исследовании. приняли участие 14 тысяч пользователей кредитных карт, у которых уже были задолженности...

Как научиться правильно отдыхать 1. Введите правило одного часа. Рекомендуется во время праздников с друзьями или семьёй закрепить за каждым человеком целый час, в течение которого он может решать, чем все будут заниматься, чтобы отдохнуть. 2. Постарайтесь вспомнить, что в детстве вам нравилось делать больше всего. Определите, что было для вас самым важным в этом занятии и попробуйте придумать его «взрослую версию». 3. Выберитесь на природу. Рэйчел Эндрю говорит: «Если вы понятия не имеете, какой же способ поможет вам расслабляться, доверьтесь науке...