25- час

Привычки, которые сделают ваше завтра продуктивнее 1. Останавливайтесь на самом интересном Умение сделать паузу может быть полезно почти в любой работе по двум причинам: это помогает сохранить умственную энергию — отдыхая, мы точно знаем, за что примемся дальше. Также наш мозг подчиняется эффекту Зейгарник, поэтому нам так хочется завершать начатые действия. 2. Делайте перерывы на дневной сон Дневной сон повышает концентрацию и повышает четкость движений, снижает стресс и улучшает настроение...

Чтобы начать, выберите привычку, от которой хотите избавиться. Допустим, вы стремитесь удалить из рациона переработанный сахар. Если попытаться сделать это одним махом, у вас, скорее всего, не получится, потому что цель слишком большая. Начните с одного сладкого продукта, который можете исключить из своего питания без особого труда. Важно, чтобы это было что то, по чему вы не будете сильно скучать. Так проще запустить процесс перемен к лучшему...

Сразу развеем популярный миф: нет, чашечка кофе или банка энергетического напитка справиться с сонливостью не поможет. А вот что надо делать, чтобы не допустить дневной сонливости: 1. Ешьте меньше, но чаще. Дробное питание защитит от скачков глюкозы. 2. Старайтесь в обеденное время не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана. 3. Следите за тем, сколько жидкости пьёте. Недостаток влаги в организме тоже проявляет себя усталостью. Взрослому здоровому...

Чтобы тратить меньше, расплачивайтесь наличными Оказывается, способ оплаты влияет на то, сколько мы тратим денег. Учёные обнаружили, что при использовании наличных люди склонны относиться к затратам более разумно. Последнее исследование, проведённое при поддержке Агентства по финансовой защите потребителей (Consumer Financial Protection Bureau), показало, что при оплате наличными мы склонны тратить меньше денег. В исследовании. приняли участие 14 тысяч пользователей кредитных карт, у которых уже были задолженности...

Как научиться правильно отдыхать 1. Введите правило одного часа. Рекомендуется во время праздников с друзьями или семьёй закрепить за каждым человеком целый час, в течение которого он может решать, чем все будут заниматься, чтобы отдохнуть. 2. Постарайтесь вспомнить, что в детстве вам нравилось делать больше всего. Определите, что было для вас самым важным в этом занятии и попробуйте придумать его «взрослую версию». 3. Выберитесь на природу. Рэйчел Эндрю говорит: «Если вы понятия не имеете, какой же способ поможет вам расслабляться, доверьтесь науке...

5 ошибок мышления, из-за которых мы принимаем неправильные решения 1. Эффект Форера (эффект Барнума) Когда кто-то описывает нас, причём так, будто специально старался, нам кажется, что он прав. Мы верим описанию, даже если оно размытое и не говорит ни о чём. 2. Эффект эгоцентричности Человек приписывает себе особенные заслуги в достижении цели, а на самом деле его роль была меньше, чем он думает. 3. Эффект ложного согласия Мы проецируем свои убеждения, привычки и мнения на других людей...

Прокрастина́ция (от англ. procrastination «задержка, откладывание»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради»[1]) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам[2]. 1. Постоянное откладывание дел может вызвать проблемы с сердцем Исследователи обнаружили косвенную связь между прокрастинацией и гипертонией, а также другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в стрессе, который мы испытываем, когда откладываем значимые задачи...

Используйте метод halt! Halt — это акроним, собранный из слов «голодный», «злой», «одинокий», «усталый» (hungry, angry, lonely, tired). По звучанию он совпадает с английским словом «стой». Так называют метод, которым пользуются люди, чтобы побороть зависимости...

1. Займитесь спортом После этого происходит выброс серотонина — нейромедиатора, который обеспечивает хорошее настроение. Вы почувствуете себя энергичнее, и работать вам будет легче. 2. Не зацикливайтесь на недосыпе Занимайтесь делами и не вспоминайте о том, как вы мало поспали. Иначе у вас весь день будет плохое настроение. А это дополнительно снизит продуктивность. 3. Пейте холодную воду Тренировка и холодная вода зарядят вас энергией. У вас выделятся эндорфины, и вы почувствуете себя живым...