Терапия неврозов и тревожности

Низкая самооценка мешает нам высказывать свое мнение при коллегах и сковывает в компаниях незнакомых людей, заставляет соглашаться со сверхурочной работой и терпеть хамство родственников. ⠀ Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины - у вас заниженная самооценка. Уж не знаю поздравлять вас с этим или сочуствовать. ⠀ Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергали в детстве или подвергают сейчас домашнему насилию или постоянно критикуют, обесценивают и унижают - то у вас априори будет заниженная самооценка. ⠀ Самооценка формируется в возрасте от 3 до 6 лет под влиянием родителей. Поэтому важно в этом возрасте давать детям много настоящих, отражающих истинную самость, позитивных оценок и выражать подлинную заинтересованности со стороны родителей. ⠀ А у вас какая самооценка? Как думаете? Хотели бы повысить?

Волшебных таблеток нет. Или есть? И с чего же начинать работу по изменению себя ... или жизни. ⠀ Сегодня у меня было вдохновение и я схематично нарисовала процесс изменения жизни. Если вы хотите выйти на новый уровень, или стать увереннее, то вам нужно уделять внимание всем этим направлениям. ⠀ ✅Работа с негативными эмоциями подразумевает проработку чувства вины, обиды, стыда, жалости... Как не крути но именно эти эмоции нас разрушают и забирают кучу сил. И пока мы их не осознаем, проработаем и научимся ими хоть как-то управлять, будем вязнуть в них как в болоте. ⠀ ✅Работа с телом. Причем тут психология, подумаете вы. Дело в том, что наше тело очень сильно связано с нашим психическим состоянием. Это снятие зажимов, напряжения, психосоматика, выживательные инстинкты. Огромный пласт работы. ⠀ ✅Внедрение полезных привычек, на первое место здесь поставлю нормальный сон (это когда ложимся сегодня, а встаём завтра). Не секрет, что невыспавшийся человек очень нервный. ⠀ ✅Расширение мышление - это работы с убеждениями, мыслительной жвачкой, восприятием, проекциями и т.д. ⠀ ✅Изменение привычных алгоритмов поведения - когда мы делаем не как делали 20 лет до этого. А что-то новое. Для кого-то это уметь промолчать, а для кого-то наоборот уметь вступить в конфронтацию. ⠀ ✅Ну и конечно самое важное - это ваше намерение всем этим заняться. Без него, все в пустую и бессмысленно. ⠀ А как думаете, радостная и счастливая жизнь этого стоит? С чего бы хотели начать изменения? #психология