Найти в Дзене
АЛЕКСАНДР БОЛЬШУНОВ: КАК ОБЫЧНЫЙ МАЛЬЧИШКА СТАЛ МИРОВОЙ ЗВЕЗДОЙ Многие думают, что чемпионы рождаются сразу с медалями на шее. Но путь Александра Большунова - это история не о врожденном гении, а о том, как упорный труд превращает мечты в реальность. ДО 10 ЛЕТ: ПЕРВЫЕ ШАГИ НА ЛЫЖАХ Александр начал заниматься лыжами в родной деревне Подывотье Брянской области. В этом возрасте он участвовал в местных соревнованиях, но не выделялся выдающимися результатами. Его главным преимуществом было не победы, а любовь к спорту и желание тренироваться. 10-14 ЛЕТ: РАБОТА НАД ОСНОВАМИ В этом возрасте Большунов выступал на региональных стартах, но не был доминирующим гонщиком. Например, на соревнованиях уровня Брянской области он часто оказывался в середине протокола. Однако его тренеры отмечали его работоспособность и упорство. 14-16 ЛЕТ: ПЕРВЫЕ СЕРЬЕЗНЫЕ СТАРТЫ В юношеских категориях Александр начал показывать более стабильные результаты. Он участвовал в первенствах Центрального федерального округа, где постепенно поднимался в топ-10. Но до победы на всероссийском уровне было еще далеко. 16-20 ЛЕТ: ПРОРЫВ И ПУТЬ В БОЛЬШОЙ СПОРТ На этом этапе Большунов перешел в юниорскую сборную и начал выступать на всероссийских стартах. В 2014 году (в 17 лет) он занял 4-е место на чемпионате России среди юниоров U-18 в гонке на 10 км классическим стилем. Пьедестал того чемпионата: 1 место - Алексей Червоткин - 25:45.1 2 место - Денис Спицов - 25:50.3 3 место - Иван Якимушкин - 26:02.7 4 место - Александр Большунов - 26:04.5 Как видно, отрыв от призеров был минимальным - всего несколько секунд! В 2015-2016 годах он уже стабильно попадал в призы на этапах Кубка России, а в 2017-м (в 20 лет) дебютировал в Кубке мира. ГЛАВНЫЙ УРОК ДЛЯ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ Большунов не был вундеркиндом. Его успех - это годы работы, терпения и веры в себя. Если сейчас ваши результаты далеки от идеала - это не значит, что у вас нет будущего. Главное - не сдаваться, анализировать ошибки и продолжать идти вперед
1 месяц назад
В ЯРОСЛАВСКОЙ ОБЛАСТИ УЧАСТИЛИСЬ ВСТРЕЧИ С МЕДВЕДЯМИ: ЧТО ДЕЛАТЬ СПОРТСМЕНАМ? 🐻⚠️ Этим летом в Ярославской области резко увеличилось количество сообщений о медведях, выходящих к людям. Местные жители и туристы отмечают, что хищники стали чаще появляться вблизи лесных дорог, троп и даже дачных поселков. ПОЧЕМУ МЕДВЕДИ ВЫХОДЯТ К ЛЮДЯМ? 🤔 Основные причины: - Нехватка естественного корма из-за изменений в экосистеме. - Увеличение числа туристов и спортсменов в лесах, которые привлекают зверей запахами еды. - Вырубка лесов, из-за чего медведи ищут новые территории. ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ И БЕГУНОВ 🚴‍♂️🏃‍♀️ Медведи могут проявлять агрессию при неожиданной встрече, особенно если спортсмен двигается быстро и бесшумно. Велосипедисты и бегуны рискуют столкнуться с хищником на узких тропах, где у зверя нет пути для отступления. РЕАЛЬНЫЕ СЛУЧАИ НАПАДЕНИЙ НА СПОРТСМЕНОВ 🚨 1. 2022 год, Камчатка – медведь напал на велосипедиста, который ехал по лесной дороге. Мужчина чудом выжил, отбившись шумом и фонарем. 2. 2021 год, Финляндия – лыжник-гонщик погиб после встречи с медведем во время тренировки. 3. 2019 год, США (Аляска) – бегун был атакован гризли на тропе. Спасла только группа других туристов. 4. 2020 год, Канада – медведь преследовал марафонца несколько километров, пока тот не добежал до населенного пункта. КАК ЗАЩИТИТЬСЯ? 🛡️ - Избегайте одиночных тренировок в глухих лесах. - Носите с собой шумовые приборы (свисток, петарды). - Если увидели медведя – не бегите, медленно отходите. - Используйте специальные спреи от медведей (если разрешено в вашем регионе). ВЫВОД 📌 Будьте осторожны и внимательны на природе. Лучше перестраховаться, чем столкнуться с хищником один на один. Если у вас есть свои истории или советы – пишите в комментариях! 💬👇
1 месяц назад
🔥 Энергозатраты в спорте: где сжигается больше калорий? (Расчет для человека 70 кг / 1 час тренировки) 1. ⛷️ Беговые лыжи (конек / интенсивно): 700–900 ккал Почему? Работают 95% мышц + сопротивление снега. Абсолютный лидер! 2. 🏃 Бег (темп 12 км/ч): 600–750 ккал Зависит от: скорости, рельефа (бег в гору +30%). 3. 🚴 Велосипед (20 км/ч): 500–600 ккал Важно: На шоссе — меньше, по бездорожью — больше. 4. 💪 Тренажерный зал (силовая): 300–400 ккал Нюанс: Калории горят в основном после тренировки (долгий эффект + рост мышц). 🔎 Вывод: Что выбрать для похудения? ✅ Лучший вариант: беговые лыжи — максимум сжигания во время тренировки. ✅ Летняя альтернатива: бег — почти так же эффективен для жиросжигания. ✅ Велосипед — отлично для суставов и долгих нагрузок. ✅ Тренажерный зал — обязателен для сохранения мышц, но не заменяет кардио.
1 месяц назад
🥇 Свекла в циклических видах спорта: Энергия из земли Для кого: Лыжники, бегуны, велосипедисты, триатлеты. 🌟 Главный секрет: Нитраты (NO₃) В 100 г сырой свеклы — 250 мг нитратов → в организме превращаются в оксид азота (NO). Что это даёт: → Расширение сосудов + улучшение кровотока → мышцы получают больше кислорода. → Снижение расхода кислорода на 5-10% → экономия энергии. → Повышение порога ПАНО (молочной кислоты накапливается меньше). 🔬 Доказанная польза (исследования): 1. Время до истощения: +15-25%. 2. Скорость на дистанции: Приём за 2-3 часа до старта улучшает результат на 3% (5 км у бегунов, 10 км у лыжников). 3. Восстановление: Снижает воспаление после длительных нагрузок. ⏱ КАК ПРИНИМАТЬ: ▫️ 500 МЛ СОКА ЗА 2-3 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ ▫️ 300 Г ЗАПЕЧЁННОЙ СВЕКЛЫ НА УЖИН ПЕРЕД СТАРТОМ ▫️ НЕ СОЧЕТАТЬ С ОПОЛАСКИВАТЕЛЕМ ДЛЯ РТА! ❗ Вывод: Свекла — дешёвый и легальный усилитель выносливости с минимумом рисков. Но не ждите чуда от одного приёма! Эффект накопительный: включайте её в рацион 3-4 раза в неделю за 2 месяца до старта. Пробовали свеклу для спорта? Делитесь опытом в комментах! 👇 #свекла #выносливость #лыжи #велоспорт #марафон #спортивноепитание #LZсоветы
1 месяц назад
Розыгрыш шапки "Любители ЗОЖ" Не упусти возможность выиграть эксклюзивную лыжную гоночную шапочку. Для участия нужно выполнить два условия:  - быть подписанным на сообщество Любители ЗОЖ ВКонтакте vk.com/...ozh ;  - сделать репост этой записи у себя на странице. Победитель будет определён в  мая. Ставь  в комментариях, если участвуешь
4 месяца назад
Возвращаюсь в большой спорт. Сегодня провел первую пробежку, намотал 13 км. Делитесь своим беговым пробегом в комментариях 👇
4 месяца назад
Кадры с производства шапочек "Любители ЗОЖ". Спасибо всем, кто проголосовал за лучший вариант логотипа. С большим преимуществом победил классический вариант.
4 месяца назад
Вот и завершилась неделя высокогорной подготовки, которая включала в себя спа-процедуры и питание по системе шведский стол. Готов начинать беговой сезон! 🏃‍♂️
4 месяца назад
Варя говорила, что за зиму уже надоело кататься на лыжах, но стоило выпасть снегу и у нее снова радость.
4 месяца назад
Как вам мой карвинг? Если что, это первый раз на горных лыжах
4 месяца назад
Пока Пётр прохлаждается, нашёл ему замену
4 месяца назад
Я вместе с лыжниками йети
4 месяца назад