Любители ЗОЖ

Уважаемые подписчики, хочу поднять важную для «классистов» тему — натирание пяток лыжными ботинками для классического хода. Среди юных и начинающих лыжников очень популярны ботинки Spine, и, судя по опросам и разговорам на трассе, у многих возникает одна и та же проблема: пятки натирает буквально за одну тренировку. Причём настолько серьёзно, что спортсмен на несколько дней выпадает из процесса. Сразу уточню — дело, как правило, не в размере ботинка. Какие способы обычно пробуют: каждый раз заклеивать пятку пластырем или тейпом; надевать два носка. Но, к сожалению, эти методы помогают лишь частично и не всем. Похожие отзывы я слышал не только про Spine — такая же история встречается и у Fischer. 👉 Если у вас есть опыт или знания по этой теме, поделитесь, пожалуйста, лайфхаками: как избежать натирания пяток в классических лыжных ботинках? Может, у каких-то брендов этой проблемы почти не бывает? Очень интересно собрать живые мнения любителей. Жду ваши советы в комментариях ❄️🎿

❄️ В новогодние каникулы установилась по-настоящему морозная погода — утром доходило до –16 °C. Раньше в такую температуру у меня периодически возникало желание остаться дома. А сейчас, похоже, я эволюционировал вместе с экипировкой — катаюсь в удовольствие. Как обычно надеваю разминочный костюм, но дополнительно добавляю жилет — с ним заметно комфортнее. Ещё наблюдение: в тёплой шапке с флисовой подкладкой у меня почему-то меньше мёрзнут пальцы на руках и ногах. Не знаю как это связано друг с другом, но у меня так🤷‍♂️. Ну и конечно же не забываем натянуть бафф на голову, в стиле "бабка-стайл"😄. 🧤 В такие морозы перчатки уже не спасают — лучше работают варежки или лобстеры. 🧦 И главное открытие сезона — термоноски. С виду тонкие, доверия не внушают, но отлично отводят влагу, плотно облегают ногу и не дают ей отсыревать. В этом и весь секрет: нога остаётся сухой — поэтому не мерзнет. Раньше я покупал максимально «шерстянистые» носки, но это не помогало — частенько подмораживал пальцы. 🎯 Вывод простой: с правильной экипировкой можно получать удовольствие от лыж практически в любую погоду. А у вас какие лайфхаки для морозных тренировок? Делитесь ❄️🎿

Открыл соревновательный сезон Принял участие в первых лыжных соревнованиях этой зимы — Ночной любительской лыжной лиге. Это серия гонок разной дистанции, которые проходят на протяжении всего лыжного сезона. По его итогам подводится общий зачёт и награждаются победители. Главная фишка турнира — 👉 его делают любители для любителей. Днём мы все работаем, а вечером — надеваем налобники и выходим на трассу. После трудового дня десятки лыжников собираются вместе и отправляются в ночную гонку — по-своему атмосферную и очень азартную. Кто участвовал? Поделитесь впечатлениями 👇

🎿 Rossignol vs Fischer — два подхода к беговым лыжам ❄️ В мире беговых лыж есть бренды, мимо которых невозможно пройти. Rossignol и Fischer — это не просто экипировка, а разные взгляды на то, какими должны быть лыжи. 🏅 Медали и большие старты Если сравнивать сухие результаты, картина выглядит так: 🟡 Fischer Абсолютный лидер по количеству медалей на Олимпийских играх, чемпионатах мира и этапах Кубка мира На крупнейших стартах большинство подиумов традиционно занимают лыжи этого бренда Fischer — эталон гоночной эффективности последних десятилетий 🔴 Rossignol Медалей меньше, чем у Fischer, но бренд стабильно присутствует на Олимпиадах, чемпионатах мира и Кубках мира Rossignol чаще выбирают команды и спортсмены, делающие ставку не только на результат, но и на стабильность и управляемость Итог простой: 👉 Fischer — лидер по количеству наград 👉 Rossignol — сильный и уважаемый конкурент с длинной историей 🎿 За что ценят Rossignol Rossignol — это: мягкое и предсказуемое поведение лыжи ощущение контроля и баланса комфортная работа в классическом стиле «дружелюбность» к лыжнику Часто говорят, что Rossignol — это лыжи, которые прощают ошибки и позволяют сосредоточиться на технике и удовольствии от хода. 🎿 За что ценят Fischer Fischer — это: жёсткость и мощная отдача высокая скорость на гоночных режимах точная работа под нагрузкой ориентация на максимальный результат Fischer выбирают те, кто любит давить, атаковать трассу и выжимать максимум из каждого толчка. 🤔 Так что же выбрать? 🔴 Rossignol — контроль, стабильность, комфорт 🟡 Fischer — скорость, технологии, медали А может, истина где-то посередине — и решает не бренд, а конкретная пара, погода и форма лыжника? 👇 Пиши в комментариях: на чьей ты стороне — Rossignol или Fischer — и почему? Интересно узнать мнение именно любителей, а не только цифры ⛷️

🎿 1 января 2026 года на лыжне собрались самые ярые приверженцы ЗОЖ ❄️ Время выхода на трассу оказалось напрямую связано с количеством выпитого накануне 😄 Кто-то стартовал с утра, кто-то — ближе к обеду, а кто-то так и остался поддерживать ЗОЖ… лёжа 🤷‍♂️ А вы во сколько вышли кататься? Или лыжи в этом году подождали? 😄

❄️ В Ярославле, на лыжной трассе «Подолино», тоже бывает красиво. Но всё-таки лучшее украшение любой трассы — это свежий вельвет, аккуратно подготовленный ратраком ⛷️✨ Очень надеюсь, что совсем скоро она станет именно такой. А как у вас? 📸 Делитесь кадрами со своих лыжных трасс.

Пока снега не было, я так прокачался на лыжном тренажёре SkiMachines, что теперь наконечники на палках не выдерживают 😁 Даже надёжнейший наконечник от KV+ сдался под напором моего толчка 💪 Лыжный сезон ещё толком не начался, а инвентарь уже понял, кто тут главный. Наконечники какого бренда посоветуете?

🎄 С Новым годом всех любителей беговых лыж и активного образа жизни! ❄️⛷️ Пусть в новом году будет: — больше ЗОЖа и осознанных тренировок — больше времени на любимое увлечение, несмотря на ритм жизни — хорошие лыжные трассы с ровным вельветом — много снега, вовремя и надолго — и доступные лыжные марафоны, в которых хочется участвовать снова и снова Но самое главное — 🫀 крепкого здоровья, 🏠 семейного благополучия, 💙 поддержки близких, 😊 внутреннего спокойствия и радости от каждого дня. Пусть лыжи едут легко, тренировки приносят удовольствие, а мотивация не заканчивается раньше зимы. С Новым годом! Увидимся завтра на трассах ❄️🎿

🎿 Лыжная накатка: зачем она нужна и кому пригодится Лыжная накатка — это инструмент нанесения временной структуры на скользящую поверхность лыж. Она помогает улучшить скольжение, особенно когда заводская структура не совсем подходит под текущие погодные условия. ❓ Для чего нужна накатка — улучшает отвод воды из-под лыжи; — снижает эффект «присасывания» на влажном и переходном снегу; — позволяет адаптировать лыжи под конкретную погоду без шлифовки. ⚙️ Какие бывают накатки 🔹 Давящая — структура продавливается в пластик. Более мягкий и щадящий вариант. 🔹 Режущая — структура именно прорезается. Даёт более выраженный эффект, но и быстрее изнашивает пластик. ⏳ Сколько держится накатка Накатка — это временная структура. Как правило, она сохраняется до 2–4 обработок утюгом. После этого структура постепенно сглаживается и исчезает. 🎿 Какие лыжи лучше подходят под накатку Лучше всего использовать лыжи с мелкой морозной структурой. Почему? Потому что на ровной и неглубокой базе накатка ложится равномерно и работает эффективнее. На крупной заводской структуре эффект будет слабее и менее предсказуем. 🌡 Можно ли использовать одни лыжи в разную погоду? Да, в разумных пределах. С помощью накатки можно адаптировать одну пару лыж под разные условия — от свежего холодного снега до более тёплого и влажного. Это не замена парку лыж, но отличный компромисс для любителей. 👤 Кому стоит приобрести накатку — лыжникам-любителям, которые катаются в разных условиях; — марафонцам и участникам массовых стартов; — тем, у кого ограниченный лыжный парк; — всем, кто хочет получить лучшее скольжение без шлифовки. Накатка — простой и эффективный инструмент, который реально помогает ехать быстрее.

🍵 Сколько чая можно пить в день: где польза, а где вред? Чай — привычный напиток для многих, но даже здесь важна мера. ✅ Оптимально — 2–4 чашки в день. В таком количестве чай приносит пользу: — содержит антиоксиданты; — помогает концентрации; — мягко бодрит за счёт кофеина; — поддерживает обмен веществ. ⚠️ Если пить слишком много (5–6 чашек и больше): — может появиться перевозбуждение; — ухудшается сон; — повышается нагрузка на сердце; — кофеин начинает работать уже во вред. 🍬 Сахар в чае Регулярно добавлять сахар — не лучшая идея. Он резко повышает уровень глюкозы в крови и снижает пользу напитка. 🔄 Можно ли заменить сахар? Да. Подойдут: — стевия; — эритрит; — сукралоза. Эти заменители не повышают уровень сахара в крови и подходят тем, кто следит за здоровьем и весом. 💡 Лучший вариант — постепенно привыкать пить чай без сахара: со временем вкус раскрывается гораздо ярче. А сколько чашек чая в день пьёте вы?