Денис - психолог и карьерный коуч

Скажите, честно. Какая у вас первая мысль, когда кто-то бескорыстно вам помогает? Пауза. Сомнение. Внутренний вопрос: «А что ему/ей нужно?». Спокойно, это не циничность в чистом виде, а скорее социальный рефлекс, выращенный в пробирке нашего времени. Мы живем в эпоху, где доброта вызывает подозрение, а искренность кажется наивной или, что хуже, - тактикой. Вдумайтесь, пожалуйста в эти абсурдные слова, выдержите паузу… Общество выстроило чудовищно простую иерархию ценностей. На вершине - успех, измеряемый в бабле и статусе...

BANI - хрупкий, тревожный, нелинейный, непостижимый мир. Долгие годы для описания нестабильности современного мира использовалась аббревиатура VUCA (нестабильный, неопределенный, сложный, неоднозначный). Она была идеальна для эпохи глобализации, цифрового бума и геополитических сдвигов. Но в последние годы — особенно после пандемии, климатических катастроф, взрыва технологий ИИ и цепочки глобальных кризисов — мир перешел в качественно новое состояние. Оно уже не просто «сложное», оно стало сюрреалистичным, подавляющим и ломающим привычные логические цепочки...

Друзья, я уже делился ранее, что коучинг в упрощенном, но, в тоже время, достаточно глубоком понимании – это искусство задавать вопросы. Т.е. это те, вопросы, которые мы себе может и задаём, но не всегда отвечаем честно, или забываем ответы, не меняем ничего в жизни. Именно поэтому, иногда нужен кто-то, кто задаст эти вопросы, и кому мы сможем честно ответить. Если у вас нет такого человека или возможности, пробуйте задать эти вопросы сами себе. Но, как вы понимаете, для эффективного «самокоучинга»...

Помните эту почти забытую родительскую мантру? «Отойди от телевизора, глаза сломаешь, мозги высохнут и т.п.». Телевизор был врагом номер один для сознательного родителя. Ограничивали, ругали, выключали. И что же мы имеем сегодня? Взяли и засунули каждому в карман персональный, невыключаемый телевизор. Не хочу снобить, но сегодня у каждого из нас, миллионы каналов всегда под рукой. Это блогер, сосед, псевдо-эксперт. Контент никто не проверяет кроме алгоритмов, чья цель не истина и не польза, а удержание нашего внимания...

Избегание — естественный сценарий защиты у людей и многих других животных. В древние времена человек бегством спасался от львов и враждебных соплеменников, но сейчас мир стал условно безопаснее, и многие угрозы на сегодняшний день представляют опасность не столько для физического здоровья, сколько для ментального. Сегодня человек бежит от проблем, мирового кризиса, информационного шума, военных конфликтов, переработок, токсичных отношений или неопределенности. Но куда убежать от таких невидимых, но вполне ощутимых чудовищ? Вероятно, в такие же невидимые миры...

Друзья, прежде всего хочу всех вас поздравить с наступившим годом лошади! Пусть все цели и желания будут достигнуты, и вы получите массу удовольствия, радости и любви в процессе! ❤️🎄 Если очень коротко, для ленивых – это, не просто басня, это наш мозг защищается от фрустрации. Вместо того чтобы страдать из-за недостижимой цели, мы говорим: «Да оно и не нужно было, оно того не стоило». 🦊 Басня Эзопа «Лиса и виноград», где лиса, не сумев достать виноград, говорит, что он все равно был зеленый и кислый...

Друзья, слышите? ....👂 Это тихий, но такой настойчивый звук — где-то уже открывают шампанское и нарезают оливьешку под любимый фильм или музыку 🥂 2025 год подходит к концу. Этот канал, как верный пес, прошел его вместе с вами. Мы лаяли на непонятные тренды, делились исследованиями, виляли хвостом от радости, когда у вас что-то получалось из рекомендаций, и иногда просто лежали на коврике и созерцали вечность бытия. 🔙 Оглядываемся назад: Здесь в канале, мы учились планировать, а жизнь вносила в эти планы свои «правки»...

Конец года часто превращается в марафон контроля. Мы начинаем контролировать настроение, планы, себя, других и даже погоду в новогоднюю ночь. Проблема в том, что контроль над всем — иллюзия. А попытки контролировать неконтролируемое почти гарантированно усиливают тревогу. Обратимся к Терапии Принятия и Ответственности (ACT): ❌ Не «как сделать так, чтобы всё было идеально» ✅ А «каким человеком я хочу быть, независимо от того, как сложатся обстоятельства» Ценности — это не цели Цели можно достичь или не достичь...

Агрессия на рабочем месте – результат усилий самих людей, чтобы сознательно навредить другим коллегам, с которыми они работают или работали. Почему люди проявляют агрессию к коллегам? И какие факторы влияют на интенсивность, последствия которой могут быть самыми трагичными? Данное явление намного более распространённое, чем может показаться на первый взгляд. Приведу несколько примеров совершенного насилия на рабочем месте, совершенные не так давно: Возможно, вам известна трагедия, произошедшая утром, 7 ноября 2012 года. Виноградов Дмитрий вошел в офис фармацевтической компании на Чермянской улице...

Постоянная тревога 🔥 – не «вы плохая/ой», а реакция мозга на неопределённость и итоги года. Есть даже такое понятие Effect of End-of-Year Stress — эффект конца года, когда значительно усиливается уровень тревожности и стресса. Давайте рассмотрим основные причины, с примерами из практики, а также поделюсь техниками, которые помогают существенно снизить уровень тревоги. Поехали🚀: ✅ Упражнение «Назови врага» Записать 3 конкретных источника тревоги: Пример: Не «моя жизнь — провал», а: «деньги», «родители», «одиночество»...

Друзья, клянусь только сегодня об этом узнал, а точнее, никогда не задавался этим вопросом. Спешу с вами поделиться, т.е., немного отвлечься от более серьезных тем. Как говорят открытые источники, ни одна из космических держав, компаний, не проводили подобные эксперименты. Были обсуждения и намерения, но до дела не дошло. 😁 Т.е. другими словами, секс в космосе возможен, но только теоретически. ✍️ А теперь немного фактов: - Отсутствие гравитации — главное препятствие. Любые действия вызывают равную и противоположную реакцию (третий закон Ньютона)...

В психотерапии горе рассматривается как нормальная человеческая реакция на потерю, точно, не как заболевание, требующее «лечения». Причем, стоит отметить, что после расставания или развода, эмоциональные следствия могут быть соизмеримы, реакциям организма после смерти близкого человека или ампутации. Однако психологические страдания часто усугубляются не самой утратой, а иррациональными убеждениями о ней. Нужно разделить: Типичные иррациональные убеждения при утрате: Напомню, что эти убеждения обычно не осознаваемы, т...