Фитнес-тренер Наталья Кузьмич

О правильном питании сегодня говорят буквально на каждом шагу. причина в том, что сбалансированный рацион — это основа красоты, стройности, здоровья, отличного самочувствия, энергичности и прекрасного настроения...

Часто встречаем в публикациях на популярных ресурсах попытки опровергнуть проверенные и работающие методы похудения. Даже какие-то доказательства приводятся. Что это — подтасовка фактов или хайп? В любом случае, отказываться от того, что работает, просто вредно...

Рецепт для тех, кто худеет и следит за фигурой от Tuulia Talvio и Натальи Кузьмич.

Традиционный подход к похудению предлагает есть меньше жиров. Кетодиета — питание, приводящее к увеличению кетонов в процессе метаболизма, — придерживается диаметрально противоположного принципа.

Причина, прежде всего, в удобстве. Круговые - это оптимальное соединение плюсов силовых и кардио.

Пляжный сезон закрыт, и можно опять наедать жиры? Давайте разберемся с внесезонной мотивацией!

Поговорим о том, как спиртное влияет на эффективность наших тренировок.

Рассказываю, как организовать процесс похудения дома: кардио, силовые, питание и топ эффективных упражнений.

Часто девушки завидуют чужой силе воли и спрашивают, как заставить себя заниматься спортом и тренироваться дома каждый день. Дело не в силе воли, конечно, надо найти достойную мотивацию. Поделюсь решениями. Как мотивировать себя? · Влезть в любимую одежду. Знаете, как бесит, когда самый эффектный костюм становится мал?! Как обидно, что не можешь купить ту одежду, что нравится, потому что выглядишь в ней очень толстой. Думайте об этом, когда лениво выполнить еще подход! · Убрать боль в коленях, пояснице, шее...

О калориях мы слышим от знакомых и из рекламных роликов, калорийность продуктов указана на этикетках в супермаркетах, а иногда и в меню ресторанов. Что же такое калория? Калория — величина, с помощью которой измеряется энергия. С ее помощью можно определить количество тепла, необходимое для того, чтобы нагреть 1 г воды на 1 градус по Цельсию. В диетологии с помощью калорий измеряется энергия, которую дает нам потребляемая пища. И с помощью этого же показателя учитывается и расход энергии на различные виды жизнедеятельности...

Раньше в фитнесе господствовала идея «no pain — no gain», то есть нет боли после тренировки — нет и результата. На сегодня мнение специалистов однозначно: сильного дискомфорта быть не должно! Тем не менее, и начинающие, и продвинутые любители фитнеса порой задаются вопросом, как быстро избавиться от боли в мышцах после тренировки. Почему болят мышцы после тренировки? Как правило, присутствует сразу несколько причин болезненности: 1. Закисление мышц происходит, когда тренировка слишком интенсивна и мышкам не хватает кислорода для ее энергообеспечения...

Можно ли есть что хочешь и не следить за калориями, если тренируешься каждый день? Этот вопрос люди часто задают, глядя на профессиональных спортсменов с их подтянутыми, стройными фигурами. А также те, кто в детстве занимался в спортивных секциях, ездил на спортивные сборы и помнит, как там давали макароны со сливочным маслом, посыпанные сахаром. Увы, много бегать и есть все подряд — не работает. Более того, даже спортсмены скрупулезно придерживаются правильного питания! Расскажу по порядку. Организм...