Vasilisa Shuval

✔️ Новогодняя практика «Письмо в Новый год» 🎯 Зачем это нужно? Чтобы подвести итоги, отпустить то, что больше не служит вам, и вдохновиться мечтами о будущем. Это ваш личный ритуал для создания осознанного и счастливого нового года. ✍🏻 Как сделать: 🔹 Шаг 1. Начните с себя. Запишите дату и своё имя. Это письмо только для вас, чтобы честно поговорить с собой. 🔹 Шаг 2. Подведите итоги. Вспомните, что хорошего вы сделали, чему научились, каких успехов достигли. Поблагодарите себя за всё, что вы преодолели. 🔹 Шаг 3. Отпустите прошлое. Запишите всё, что больше не хотите тащить за собой: страхи, сомнения, обиды. Дайте себе разрешение отпустить это. 🔹 Шаг 4. Помечтайте. Напишите, каким вы видите свой новый год. Какие цели вдохновляют? Чего вы хотите достичь? Позвольте себе мечтать смело! 🔹 Шаг 5. Пожелания себе. Напишите, чего вы хотите от нового года: здоровья, любви, уверенности, гармонии. Это письмо — ваш источник вдохновения. 🔹 Шаг 6. Запечатайте. Сложите письмо, уберите в укромное место. Откройте через год и посмотрите, как далеко вы продвинулись. ✨ Это практика, которая возвращает к себе, помогает увидеть свои мечты и шаг за шагом воплощать их. Но если вам сложно понять, чего вы хотите, или отпустить груз прошлого, я могу помочь. На консультации мы вместе разберём, что мешает вам двигаться вперёд, и создадим чёткий план для вашего будущего. 📩 Напишите мне, чтобы записаться на бесплатное знакомство. Новый год — это лучшее время для перемен. Начните с заботы о себе! #Vasilisa_Shuval #EMDR #IFS #THERAPY #психология #новыйгод #самопомощь #перемены #мечты

💔 "Милая, я всё понял... Я изменился... Впусти меня обратно..." - и это всего через 2 недели после измены? Давай разберем, что стоит за этими словами. ❗️ СУРОВАЯ ПРАВДА О ПАУЗЕ: Это испытание, которое мало кто проходит с достоинством. Обычно сценарий развивается так: Неделя 1-2: "Я не могу без тебя жить!" (На самом деле: просто испугался последствий) Неделя 2-3: "Это мой дом, я никуда не уйду!" (Включается право собственника) Неделя 3-4: "Тогда я уйду к ней!" (Пытается надавить на больное) Далее: - Манипуляции - Шантаж - Угрозы забрать детей - Намеки на финансовые проблемы 💫 ПОЧЕМУ ОН ТАК СЕБЯ ВЕДЕТ? Ему страшно. Впервые в жизни он видит реальные последствия своих действий. ⚠️ НО И ТЕБЕ СТРАШНО: - Вдруг он правда уйдет? - А если она его заберет? - Как жить с клеймом "разведенки"? 🔥 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СДАШЬСЯ СЕЙЧАС: 1. Неделя эйфории от "примирения" 2. 2-3 недели относительного спокойствия 3. Обнаружение, что связь с любовницей не прервана ✨ ВАЖНО ПОНЯТЬ: Мужчина уважает только равного противника. Если ты сдашься раньше 3 месяцев: - Он поймет, что тобой можно манипулировать - Твои границы станут размытыми - Его "раскаяние" останется поверхностным 💪 ЗАПОМНИ: Брак после измены строится не на уговорах и компромиссах, а на том, что останется после выполнения ВСЕХ твоих условий. ‼️ Поэтому: - Держи паузу полные 3 месяца - Не поддавайся на манипуляции - Работай над своей силой - Укрепляй границы Помни: настоящие изменения требуют времени и усилий. Не соглашайся на меньшее! #СилаЖенщины #НастоящиеИзменения #ТвоиПравила

🔥 КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРАВЛЮ И НЕ СЛОМАТЬСЯ: 3 МОЩНЫЕ NLP-ТЕХНИКИ ЗАЩИТЫ ОТ ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ 💔 Каждое утро ты смотришь в зеркало и видишь там врага. Не потому что ты себя не любишь. А потому что именно эти черты лица, этот цвет волос, эта внешность стали причиной ежедневных издевательств. Я знаю, как превратить твою боль в броню. ❓ Давай честно ответь себе: - Ты часто чувствуешь себя беззащитным перед грубыми людьми? (да/нет) - Ты пытаешься сдержать слёзы после очередной насмешки? (да/нет) - Ты начал избегать общения с людьми? (да/нет) - Ты уже пробовал справиться с этим самостоятельно, но не получается? (да/нет) - Тебе кажется, что это никогда не закончится? (да/нет) Если ты ответил "да" хотя бы на один вопрос - я знаю, через что ты проходишь. За 14 лет работы с травмой я помогла сотням таких же, как ты, и знаю, что действительно работает. Помню случай из моей практики... Ко мне пришёл молодой человек, невысокий блондин с тонкими чертами лица. Его историю я не забуду никогда. Каждый день на работе превращался для него в пытку из-за постоянных насмешек над его внешностью. Руки дрожали, голос срывался, когда он рассказывал свою историю... ❗️Но сегодня я поделюсь с тобой 3 мощными NLP-техниками, которые изменили его жизнь: ✨ 1. ТЕХНИКА "КРУГ СИЛЫ": - Вспомни момент абсолютной уверенности в себе - Представь этот момент в виде яркого круга перед собой - Шагни в этот круг - Почувствуй, как сила наполняет каждую клеточку тела (Используй перед сложными ситуациями) 🌟 2. ТЕХНИКА "ПЕРЕЗАПИСЬ СЦЕНАРИЯ": - Вспомни последнюю неприятную ситуацию - Представь её как фильм на экране - Перемотай назад - Запусти заново, но теперь ты спокоен и уверен - Добавь музыку победителя (Практикуй каждый вечер) 💫 3. ТЕХНИКА "ЯКОРЬ СПОКОЙСТВИЯ": - Сожми незаметно большой и средний палец - Сделай глубокий вдох - На выдохе представь защитный купол вокруг себя - Все негативные слова отскакивают от купола (Активируй в момент атаки) ❓ Узнаешь себя в этой истории? Готов попробовать эти техники? 💫 ПОМНИ: - Ты сильнее, чем думаешь - Твоя уникальность - это дар - Их слова не определяют твою ценность ‼️ Как тебе такие техники? Поделись, какая из них откликнулась больше всего? Вместе мы справимся! 🤝 P.S. Помни, ты не один. За 14 лет я помогла сотням людей превратить травму в силу. Теперь твоя очередь! #NLPТехники #ВнутренняяСила #СвободаОтТравли

Недавно ко мне пришла клиентка с интересным, но грустным случаем. Она долго ходила к "гуру", которого ей рекомендовали. ‼️ Но вместо помощи, она постоянно чувствовала себя ещё хуже. Оказалось, что этот терапевт был очень агрессивен в своих методах 🤯 Он повторял то же эмоциональное насилие, которое когда-то совершали её родители. В итоге, она снова оказалась в ловушке негативного сценария, вместо того чтобы исцелится. Мы начали снимать последствия этой терапии с помощью EMDR, и постепенно ей стало легче. Но мне стало ясно: такой агрессор-терапевт лишь закрепил деструктивные модели поведения, не помогает формировать здоровые отношения🙅‍♀️ Я сказала ей: "Если ты выходишь от психолога как оплёванная, возможно, этот специалист далёк от этики и сам нуждается в срочной личной терапии." ⁉️А вы когда-нибудь сталкивались с таким "терапевтом"? Считаете ли вы, что жёсткие методы оправданы в терапии, или же мягкость и поддержка – единственный путь к настоящему исцелению? Давайте обсудим! #психология #EMDR

Последнее время я активно углублялась в изучение различных методик. Прошла обучение по EMDR-терапии и небольшое введение в психодраму. Сейчас планирую углубиться еще больше в психодраму и изучение транзактного анализа Эрика Берна. Это всё так увлекательно! 👍 Чем больше я узнаю себя, тем лучше и спокойнее моя жизнь, избегая выгорания. Что мне помогает? Одна из ключевых практик – быть в состоянии «здесь и сейчас». Попробуйте эту простую практику также. Задайте себе эти вопросы: 1. Что вы сейчас видите? Найдите маленький предмет и большой. 2. Какие запахи чувствуете? Нравятся ли они вам? 3. Какой звук сейчас слышите? Приятно ли слышать этот звук? 4. Какой вкус во рту сейчас чувствуете? 5. Как ощущает себя ваше тело? Какая часть тела более напряжена, чем другая? И вопросы со звездочкой: Какой орган чувствует лучше всего? Что работает лучше, ваше тело или воображение? Все эти методики основаны на переключении внимания с мыслей на текущий момент. Попробуйте и поделитесь своими ощущениями в комментариях! Как вы справляетесь с ежедневным напряжением?