О.Неврозах

О нем можно почитать тут ⬇️ https://vk.ru/@yulichka_17051992-uliya-titova-avtor-stranicy-kognitivno-povedencheskii-psih Обожаю это место, до сих пор мы вместе двигаемся в развитие, с нашей командой 🌙 С уважением, Юлия 🧑‍🎓|Ваше Место У|ЮТ.А

❤️ Если у нее что-то не получалось, она принималась себя неистово ругать. Это помогало ей, во-первых, не расслабляться, а во-вторых, так у нее получалось крутить землю в два раза быстрее. Но про то, что не со всем в этой жизни можно справиться, она так и не подумала...

Как я рекомендую клиентам справляться с мыслями и ситуациями, придуманными тревожным мозгом, ▶️которые ой как не хочется принимать, но которые еще не случились и вообще не факт, что случатся! .. (так как тревожный мозг по привычке рассматривает самые негативные исходы событий, в голове всплывают самые ужасные картинки мозг "предвидит", что случится что то плохое - растет сильное напряжение. 🔖 Физиологически это нормально: - поднимается пульс/может подняться давление - повышенное потоотделение/учащенное дыхание - тошнота/диарея - мурашки/озноб/жар .. 🔖 разберем пример: кто то, что то сделал...

? ⬇️🌟🌟Как следует сравнивать себя с другими! ● почему у меня получается не так как у Васи? Чем я хуже? Что со мной не так? Это оценочное суждение мешает нам увидеть себя. У каждого человека свой базовый старт, среда в которой он родился разная и мы сейчас уже видим лишь верхушку айсберга. У каждого человека свои "боли" с которыми ему...

! Не делать..не делать до последнего момента и? ..и обязательно по этому поводу тревожиться, чувствовать себя виноватым за взявшее на себя обязательство ⬇️ тут важно отметить ⬇️ прокрастинация часто связана, с перфекционизмом [ смотрите, Вам нужно что - то сделать, и естественно сделать нужно наилучшим образом. Учесть все вероятности и сделать так, чтобы было идеально. (Либо делай идеально, либо вообще не делай) - верный путь в тревожное расстройство!📲 От этой установки становится уже тревожно, так как с реальностью она мало связана - накладывается большая ответственность, при чем её выдумали Вы сами...

! Ловите ⬇️ ⬇️🌟🌟Тотальный контроль! С самого утра, ещё не открыв глаз, нужно обязательно простроить план целого дня! Если вдруг, что - то пойдёт не по списку, то сильно волноваться. Уверять себя, что все происходящее на 100% зависит от Вас и ни какие переменные не могут резко изменить планы! ⬇️ Далее, если у Вас есть дети, то обязательно нужно проконтролировать их звонками. При малейшей задержке где - либо или просто, сделать череду звонков. Если Вы начальник, то нужно проконтролировать каждого сотрудника, так как...

🤩🙏

? 😎