Спорт: Факты,Статьи,Упражнения.

В данной статье , нам предстоит разобраться и ответить на вопрос , что такое Протеин , и зачем он нужен? Протеин - это спортивная добавка , некоторые путают её с "химией" , но ничего общего с анаболическими стероидами протеин не имеет . Протеин добавляется в пищу , чтобы дополнить норму белка в организме...

Подтягивания , являются одним из базовых упражнений для любого спортсмена , на уровне отжиманий , приседаний , и т.п. Разумеется правильное выполнение подтягиваний , принесёт свои плоды и плюсы , а какие именно , постараемся сегодня выяснить. 1.Конечно же это ваша осанка. Подтягивания с прямой спиной без толчков , выпрямят спину , что избавит вас от боли в спине , кривой осанке , и повысит вашу самооценку. 2.Спина , благодаря подтягиваниям на турнике , ваша спина становится более широкой и рельефной , опять же повышает самооценку и ваши силовые показатели. 3.Быстрый сброс лишнего веса...

Разминка является такой же важной частью как и сама тренировка. Но почему она так важна для спортсмена? Попробуем сегодня это выяснить. 1.Прежде всего это подготовка тела к нагрузкам, чтобы не допустить растяжений или микротравм. 2.Повышение температуры тела ( повышение температуры на 1°C , увеличивает производительность мышц примерно на 5%). 3.Разогрев мышц , сухожилий (активизация кровообращения). 4.Повышение и улучшение эластичности мышц. 5.Нормализация гормонального фона ( к примеру выброс адреналина) 6.Плавное увеличение сердечного ритма , снижение нагрузки на сердце...

Опытные спортсмены, бодибилдеры , фитнес-девушки — все они наверняка назовут другую причину, почему следует регулярно выполнять упражнения для плеч. Во-первых, эти мышцы — одни из самых нестабильных, а значит — травмоопасных. Во-вторых, задействованы практически во всех видах спорта, при прокачке любых частей тела. Бег, бокс, плавание, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, теннис, гребля — везде им приходится работать. И, если они будут слабые, постоянные переломы, растяжки и вывихи обеспечены...

1.Вис на турнике: Залезаем на турник , висим на максимум , делаем это упражнения 3-5 подходов , данное упражнение формирует вашу хватку на турнике , выносливость ( желательно при висе пробовать выполнить подтягивание , при помощи толчка) 2.Прыгаете на турник , ваш товарищ хватает вас за ноги и немного подталкивает вас , тем самым подтягивание выполняется гораздо легче. 3. Ну и стандарт всех стандартов , отжимания...