С. К. ХОНБУ.

⚡Когда между тренером и родителем — трещина: как не допустить, чтобы пострадал ребенок В детско-юношеском спорте нередко возникает непростая ситуация: мнения тренера и родителя расходятся. Это нормально — у каждого своя зона ответственности. Но если диалог превращается в конфликт, в первую очередь это отражается на ребенке. ✅Почему возникают разногласия Чаще всего напряжение появляется вокруг таких тем: • методы тренировки (строгость/мягкость, нагрузка); • перспективы спортсмена (оценка потенциала, сроки результатов); • дисциплина (правила, последствия за нарушения); • соревнования (готовность ребенка, выбор стартов). Обычно обе стороны действуют из лучших побуждений: тренер — за систему и результат, родитель — за безопасность и эмоциональное состояние ребенка. Но при обострении спора страдает тот, кто в центре — юный спортсмен. ✅Как конфликт может отражаться на ребенке — Двойные стандарты. Ребенок слышит противоречивые сообщения: «Тренер говорит одно, мама — другое». Это сбивает ориентиры и снижает уверенность. — Чувство вины. «Я причина ссоры» — такая мысль может закрепиться, если взрослые открыто выражают недовольство друг другом. — Страх ошибки. Боясь разочаровать кого-то из «двух сторон», ребенок начинает действовать осторожно и избегать сложных задач — в ущерб развитию. — Снижение мотивации. Когда вокруг напряжение, спорт перестает быть радостью и превращается в источник стресса. — Эмоциональное выгорание. Если ситуация затягивается, постоянное напряжение может привести к апатии и желанию бросить занятия. ✅Как не доводить до обострения — Говорите на языке фактов, а не эмоций. Вместо «Вы не видите его потенциала!» — «Давайте обсудим, какие навыки важно подтянуть, чтобы перейти на следующий уровень». — Соблюдайте границы ответственности. Тренер отвечает за методику и тренировочный процесс. Родитель — за поддержку, режим, восстановление и здоровье ребенка (сон, питание, медицинские ограничения). Важно делиться с тренером тем, что влияет на нагрузку и самочувствие. — Сначала договоритесь взрослые — затем подключайте ребенка. Чаще всего безопаснее начать с разговора «тренер-родитель», чтобы согласовать цели, правила и формат обратной связи. Ребенка стоит подключать позже и очень бережно — без обсуждения претензий, а только чтобы он понимал общие договоренности и чувствовал поддержку. — Фиксируйте договоренности. После разговора полезно кратко записать итог: «Нагрузку увеличиваем постепенно, дома поддерживаем режим, обратная связь — раз в две недели». — Следите за состоянием ребенка. ⚡Сигналы, что разговор нельзя откладывать: • ребенок стал замкнутым; • тревожится перед тренировками; • теряет интерес к спорту. ❗Не вовлекайте ребенка в конфликт. Избегайте фраз вроде: «Твой тренер тебя не понимает» или «Родители всегда лезут не в свое дело». Ребенок не должен выбирать сторону. Подключайте посредника, если нужно. Спортивный психолог или руководитель секции может помочь вернуть диалог в конструктивное русло, если разговор зашел в тупик. Если вы замечаете унижение, угрозы, небезопасные практики или игнорирование медицинских ограничений — это отдельная ситуация, и ее важно решать через руководство секции и/или смену группы. ❗Главное правило Цель — не «победить» в споре, а сохранить условия, в которых ребенок может развиваться без лишнего стресса. Тренер и родитель — не противники, а союзники. И ребенок не должен становиться «полем боя»

🥋 Со временем киокушинкай даёт больше, чем кажется в начале. Для кого-то киокушинкай начинается как обычная секция. Со временем тренировки становятся частью жизни, и вместе с ударами и техникой появляется что-то большее: характер, дисциплина, умение терпеть и доводить начатое до конца. У каждого этот опыт свой. Кому-то киокушинкай дал уверенность, кому-то — порядок в голове, кому-то — привычку регулярно работать над собой. И именно эти вещи часто остаются надолго. Напишите в комментариях: что лично вам дал киокушинкай? Можно коротко, одним предложением — такие ответы всегда интересно читать. 🥋

🥋 5 вещей, которые в киокушинкай важнее силы: 1. Регулярность важнее интенсивности. Лучше тренироваться стабильно 2–3 раза в неделю, чем «рывками». В киокушинкай тело и психика адаптируются постепенно — это основа прогресса. 2. Чистая техника начинается с простых вещей. Стойка, положение рук, баланс — именно здесь закладывается качество ударов. Без этого ни сила, ни скорость не работают как нужно. 3. Экипировка — это не мелочь. Доги по размеру, защита, перчатки и шлем — это не «для галочки». Правильная экипировка позволяет тренироваться спокойно и сосредоточенно, без лишнего напряжения и риска. 4. Терпение — часть подготовки. В киокушинкай результат не приходит быстро. Аттестации, соревнования, рост — всё идёт шаг за шагом. Это нормально и так задумано. 5. Отношение к тренировке решает больше, чем талант. Внимание к словам тренера, уважение к залу и партнёрам, дисциплина — именно это со временем отличает киокушиновца. 📌 Если вы занимаетесь киокушинкай сами или ведёте ребёнка — сохраните этот список.

🧐Тревожность у юных спортсменов: что важно знать родителям Перед соревнованиями многие дети становятся более беспокойными: хуже спят, теряют аппетит, чаще раздражаются, задают одни и те же вопросы. Это может быть проявлением тревожности. В умеренной форме она даже помогает, но когда тревоги слишком много, она начинает мешать. ✓ Полезная и избыточная тревожность Полезная тревожность — это тот уровень волнения, который помогает собраться, сосредоточиться и мобилизовать силы. Избыточная тревожность проявляется как постоянное беспокойство, мрачные предчувствия, страх ошибок и неуверенность в себе. ✓ Как тревожность влияет на результат По мере приближения старта тревожность у большинства спортсменов возрастает — это нормально. Но при слишком высокой тревожности ребенку труднее показать максимум: внимание “уходит” в страх неудачи, тело зажимается, движения становятся менее точными. При слишком низкой тревожности тоже может быть проблема — иногда не хватает собранности и мотивации. ✓ Как тревожность может проявляться у ребенка Ребенок может: — сильно переживать после освоения нового элемента; — болезненно реагировать на изменения в планах или тактике; — подробно проговаривать переживания и снова возвращаться к волнующим ситуациям; — избегать задач, где нужна смелость или риск. ✓ Что могут сделать родители 1) Не обесценивать переживания. Фразы вроде «Не волнуйся, это ерунда» часто усиливают тревогу. Лучше: «Я вижу, ты волнуешься. Давай подумаем, как тебе помочь». 2) Создавать ощущение безопасности. Подчеркивайте, что вы на стороне ребенка независимо от результата. Напоминайте: важны труд и старание, а не только медаль. 3) Помогать планировать. Разбейте подготовку на маленькие шаги. Чем меньше неопределенности, тем спокойнее ребенку. 4) Учить простым способам успокоения. Медленное дыхание, короткая визуализация, несколько минут тишины перед сном — иногда этого достаточно, чтобы снизить напряжение. 5) Сотрудничать с тренером. Обсудите, как поддерживать ребенка вместе: иногда нужна более понятная структура, больше времени на сложные элементы или более бережный режим накануне старта. 6) Следить за балансом нагрузки. Недосып, перегрузка и отсутствие отдыха усиливают тревожность. 7) Обращаться к специалисту при выраженных симптомах. Если тревожность заметно мешает жизни (сон, аппетит, панические состояния), стоит проконсультироваться с детским психологом. 👉 Важный вывод Тревожность — не приговор. При грамотной поддержке она может стать ресурсом. Самое важное для ребенка — понимание, спокойная опора и ощущение, что рядом есть взрослые, которые помогут справиться.

Рекомендации для стирки кимоно (доги): 1. Перед стиркой доги рекомендуется выворачивать наизнанку, чтобы не испортить внешний вид. 2. Температура стирки не должна превышать 30 градусов. 3. Если вы решили уменьшить размер с помощью усадки, учтите, что температура не должна превышать 90 градусов. В идеале 60–70 градусов. 4. При машинной стирке обязательно отключите режим сушки, а количество оборотов в режиме отжима поставьте на минимальное значение.

👀Метод «5 почему» в детском спорте: как понять, что на самом деле происходит Когда у ребенка в спорте что-то идет не так, мы чаще всего видим только внешнюю сторону: ошибки, слезы, раздражение, резкие слова, отказ ехать на тренировку. И обычно реагируем именно на это — на поведение и эмоции. Хотим, чтобы он быстрее успокоился, собрался, «взял себя в руки». Метод «5 почему» помогает сделать паузу и разобраться, что стоит за этой реакцией, а не пытаться сразу ее исправить. ✓ Как это выглядит в разговоре с ребенком Представим ситуацию: на тренировке ребенок срывается и грубо отвечает тренеру. Вместо оценок и упреков мы начинаем задавать вопросы. Почему ты сорвался? — Потому что разозлился. Почему разозлился? — Потому что не получилось упражнение. Почему не получилось? — Потому что начал торопиться. Почему торопился? — Потому что боялся, что подумают, что я слабый. Почему тебе так страшно это услышать? — Потому что если я ошибаюсь, мне кажется, что со мной что-то не так. 👉На этом этапе обычно становится ясно: проблема не в характере и не в дисциплине. Проблема — в страхе ошибки и в том, как ребенок воспринимает оценку себя. ✓ Зачем родителям метод «5 почему» Он помогает: • снизить накал эмоций после тренировок и стартов; • понять, что именно мешает ребенку, а не бороться с последствиями; • заменить наказания и давление конкретными шагами; • научить ребенка размышлять о своем состоянии, а не защищаться. ✓ Как использовать метод на практике • Начните с факта, без оценок: «Сегодня на тренировке было тяжело». • Спокойно задавайте вопрос «почему?» несколько раз подряд. • Не спорьте с ответами — уточняйте. • Дойдите до причины, на которую можно повлиять (страх оценки, перегрузка, непонимание задачи, отсутствие плана). • Договоритесь об одном небольшом шаге на ближайшее время. 👉Пример такого шага Если причина — страх ошибки: • тренер фиксирует не только ошибки, но и 1–2 удачных действия; • родитель дома спрашивает не «почему опять не получилось», а «что сегодня получилось лучше, чем вчера».

⌛Пожиратели времени В мире спорта время — один из самых ценных ресурсов. Каждая минута, проведенная на тренировках, может стать решающей на вашем пути к успеху. Однако в повседневном ритме легко столкнуться с так называемыми «пожирателями времени», которые могут отвлекать спортсмена от поставленной цели. Давайте разберемся, что это за «пожиратели» и как с ними справиться! ⌛Что такое пожиратели времени? Пожиратели времени — это занятия или привычки, которые не приносят пользы и отнимают время. Среди них: 🔹Социальные сети: проведенные в них часы кажутся безобидными, но это время лучше потратить на тренировки или отдых. 🔹Телевизор и видеоигры: несмотря на увлекательность, чрезмерное время перед экраном плохо влияет на физическую активность и концентрацию. 🔹Незапланированные встречи: частые встречи с друзьями или знакомыми могут отвлекать вас от тренировок и учебы. 🔹Отсутствие планирования: без четкого расписания можно есть риск потерять контроль над своим временем. 🔹Привычка браться за несколько дел одновременно: хотя многозадачность кажется эффективной, она зачастую ухудшает качество работы и увеличивает время выполнения задач. 🔹Неумение расставлять приоритеты: без четкого понимания важности задач вы рискуете тратить время на второстепенные дела, упуская главное. 🔹Сожаления об ошибках и неудачах: зацикленность на прошлых промахах отвлекает от настоящего и мешает двигаться вперед. 🔹Недостаток отдыха и недосып: усталость снижает продуктивность и концентрацию. Без полноценного сна эффективность тренировок падает. 🔹Недостаток мотивации: без четкой цели и вдохновения сложно поддерживать энергичность и концентрацию. ⌛Как избежать пожирателей времени? Чтобы эффективно использовать свое время, следуйте этим рекомендациям: 1. Создайте расписание. Заранее спланируйте свои тренировки, учебу и свободное время. Это поможет организовать день и не отвлекаться на ненужные занятия. 2. Установите лимиты. Ограничьте время в социальных сетях и за играми. Например, выделите 30 минут в день для общения или просмотра новостей. 3. Расставьте приоритеты. Определите, что для вас важнее всего сделать. 4. Научитесь говорить «нет». Не бойтесь отказываться от предложений, которые не соответствуют вашим целям. 5. Регулярно пересматривайте цели. Напоминайте себе о том, к чему вы стремитесь. Так вы будете оставаться мотивированным и сосредоточенным. 6. Работайте над самооценкой. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед, не сожалея о прошлом. 7. Следите за качеством сна и выделяйте время для восстановления после тренировок. 8. Ищите источники вдохновения: читайте книги о спорте, общайтесь с успешными спортсменами или смотрите мотивационные видео — это поможет поддерживать мотивацию на высоком уровне. Время — самый ценный ресурс, который у нас есть. Используйте его с умом, чтобы достичь своих целей в спорте. Избегайте пожирателей времени, планируйте свой день и расставляйте приоритеты. Будьте внимательны к своему расписанию, и успех не заставит себя ждать!

✨️ Мертвая точка и второе дыхание ▪️ Мертвая точка. При длительной работе большой, субмаксимальной, а иногда и умеренной (средней) интенсивности (при кислородном запросе свыше 1500 мл) может наблюдаться особое состояние утомления, сопровождающееся резким спадом работоспособности. Это состояние, названное «мертвой точкой», одним из первых наблюдал Г. Кольб в 1891 году на гребцах. Мертвая точка может рассматриваться как состояние острого стресса, вызванного физической работой. ▪️ Симптоматика мертвой точки. Субъективно спортсмен переживает тягостное эмоциональное состояние, связанное с чувством удушья, острым чувством тяжести в ногах, сознанием невозможности продолжать деятельность, желанием сойти с дистанции (у пловцов, бегунов, велосипедистов, лыжников, конькобежцев и гребцов) или прекратить бой или схватку (у боксеров или борцов). Это состояние связано с ухудшением ряда психических функций: снижается ясность восприятия, появляются иллюзии, особенно в сфере мышечно-двигательных восприятий, ослабевают память (особенно процессы воспроизведения), мышление. Нарушается внимание: уменьшается его объем, теряется способность распределения, резко снижается его устойчивость. Замедляется быстрота реакций и увеличивается число ошибочных ответов. Этим психологическим особенностям в состоянии мертвой точки сопутствуют и сдвиги физиологических функций. Несмотря на снижение интенсивности работы, энергетические траты в организме увеличиваются. Увеличена частота дыхания (до 60 раз в 1 минуту) при некотором уменьшении глубины (снижении жизненной емкости легких), увеличена частота сокращений сердца, резко возрастает артериальное давление. На этом фоне напряжения функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем отчетливо видна их несостоятельность в обеспечении нормального баланса между приходом и расходом энергетических источников. Резкое увеличение распада веществ из-за недостатка кислорода не компенсируется их восстановлением, и в организме накапливается большое количество кислых продуктов (молочной кислоты, а также углекислоты). Организм пытается снизить содержание молочной кислоты, результатом чего является повышение использования тканями того количества кислорода, которое имеется в крови. Вследствие этого при мертвой точке увеличивается артериовенозная разница, то есть разница между содержанием кислорода в артериальной и венозной крови: чем больше ткани (мышцы) забирают из артериальной крови кислорода, тем меньше его будет в венозной крови. Диссоциации оксигемоглобина — отделению кислорода от гемоглобина — при мертвой точке способствуют повышение температуры тела вследствие нарушения теплорегуляции (теплопродукция опережает теплоотдачу) и повышенная «кислотность» мышц, работающих в условиях гипоксии (недостатка кислорода). В результате этих сдвигов снижается интенсивность деятельности спортсмена, уменьшаются мышечная сила, темп и амплитуда движений. ▪️ Механизмы развития мертвой точки. Очевидно, что причиной появления мертвой точки является несоответствие между интенсивностью работы и функциональными возможностями вегетативных систем организма, обеспечивающих доставку кислорода к мышцам. Однако о конкретных механизмах мертвой точки существуют различные мнения. Согласно одной теории, мертвая точка является следствием накопления в организме углекислоты. Недостаточность дыхания не обеспечивает ее выведение из организма, кислотность крови повышается, что приводит к затруднению выполнения работы. Однако большинство ученых считают, что только этим объяснить мертвую точку нельзя. В ряде случаев мертвая точка наблюдается и при малых сдвигах кислотности крови и малом содержании углекислоты в крови, то есть при истинном устойчивом состоянии организма. Признается, что большая роль в развитии мертвой точки принадлежит центральной нервной системе, а конкретно — остро развивающемуся торможению в нервной системе. Очевидно, возникающее торможение имеет охранительную природу, развиваясь по типу запредельного. В связи с этим и мертвая точка рассматривается как своеобразное охранительное состояние, ведущее к снижению интенсивно

Три мифа о карате: 1. Карате не имеет разновидностей. Существует более 70 направлений и стилей карате. Вот некоторые из них: Сито-рю (Кэнва Мабуни) Сетокан (Гитин Фунакоси) Вадо-Рю (Хироноки Оцука) Годзю-Рю (Тёдзюн Мияги) Кёкусинкай (Масутацу Ояма) Кудо (Адзума Такаси) 2. Каратисты каждый день разбивают кирпичи. В японском карате умение разбивать кирпичи и доски называется "тамешивари". Но регулярно этим мало кто занимается. В большинстве додзё тамешивари не является предметом для занятий и изучения. 3. Кимоно - одежда для карате. Кимоно - это традиционная повседневная одежда японцев. Правильное название одежды для каратеки это "Доги".

❄️ Мотивация в межсезонье Мотивация – это двигатель нашей жизни. И чтобы он работал без перебоев, о нём нужно заботиться. Осенью и зимой оказывается, что по утрам темно, а на улице холодно и одиноко. Как же заставить себя выбраться из-под одеяла и выйти на пробежку? Рассказывает и делится опытом Мария Огурцова, спортивный психолог, тренер по психологической подготовке, эксперт Инновационного центра Олимпийского комитета России, член Европейской Федерации спортивной психологии (FEPSAC), в сотрудничестве со спортивным психологом Мариной Трубкиной. Снижение количества солнечного и дневного света приводит к апатии, упадку сил и влияет на наше настроение. Это связано с двумя процессами в организме, которые зависят от времени года и количества солнечного света: синтезом витамина D и активностью переносчика серотонина. Зимние тренировки сложнее, чем летние, условия вокруг заметно менее располагают к регулярным пробежкам. Но если вы забросите тренировки именно сейчас, то рискуете испортить себе настроение, а также повысить вероятность травматизма в момент возвращения к прежним объёмам. К тому же, даже минимальная, но постоянная активность положительно сказывается на физическом и психическом здоровье. Поэтому давайте разберём несколько способов, как можно помочь себе сделать физическую активность регулярной в сложных условиях межсезонья. ✔️ 1. Достижение интересной цели Отличным инструментом поддержания мотивации к тренировкам является постановка целей. Ответьте себе на вопрос: ради чего вы хотите продолжать заниматься на улице зимой? Попробуйте сформулировать конкретную измеримую цель. Если у вас есть цель и понимание роли каждой запланированной тренировки, вам будет существенно легче выйти на пробежку. Наиболее удачные цели из моего опыта поддержки спортсменов-любителей: держать три месяца объём тренировок не менее 4,5 часов в неделю, пробегать не менее 10 км за выходные или выполнить тренировочный план на 70%. Независимо от текущего настроя и целей, с которыми вы планируете заниматься спортом зимой на улице, мы рекомендуем вам прежде всего ознакомиться с советами экспертов. Узнайте, как тренироваться в холодное время года так, чтобы получать от тренировок только пользу, а не вред для здоровья. ✔️ 2. Динамика тренировок в цифрах Записывайте небольшие отчёты о выполненной тренировке (время, дистанцию, пульс, если пользуетесь датчиком, самочувствие). Перед вами всегда будут сведения о прогрессе: сколько километров пробежали за неделю, за месяц, за всю зиму; сколько времени провели на тренировках за всё это время. Посмотрите на накопившуюся статистику спустя некоторое время и испытайте чувство гордости и радости – это подстегнёт мотивацию. ✔️ 3. Прекрасная компания Мощный приём, который поможет выйти в спортивной форме на улицу – встреча с компанией единомышленников, командой, клубом, друзьями. Если любите общение, заниматься спортом вместе – замечательная возможность хорошо провести время. А если у вас пока нет такой компании, то в соцсетях можно найти объединения любителей, тренирующихся в том или ином городском парке, и присоединиться к тренировкам. Принадлежность к дружному коллективу – очень важный фактор тренировок не только на любительском уровне, но и на профессиональном. Используйте эту возможность. Вы можете стать инициатором такого движения: соберите друзей в спортивный чат, обменивайтесь достижениями и новостями, ставьте общие цели, встречайтесь в выходные на совместных тренировках. Через активность в таком чате даже самых ленивых можно вовлечь в активную спортивную жизнь. ✔️ 4. Вознаграждение после тренировки Дополнительным источником удовольствия в тренировках может стать практика вознаграждения себя за завершение пробежки. Чтобы этот приём сработал, необходимо придумать действительно радующее вас вознаграждение, которое в повседневной жизни вы обычно себе не позволяете. Выбирайте приятный процесс, который всегда будет приносить удовольствие. На это также понадобится время, а возможно, силы и деньги. Будьте к этому готовы, награда за тренировки не должна стать источником

Особенности организации питания в соревновательный период Дни соревнований в жизни спортсмена – время наивысшей нервно эмоциональной и физической нагрузки. В такие дни строго выверенный рацион и режим питания чрезвычайно важны и должны строго соблюдаться. Перед соревнованиями следует употреблять высококалорийную, малообъемную и хорошо усваиваемую пищу. В ней должны преобладать полноценные белки, содержаться в достаточном количестве углеводы, витамины, минеральные вещества. Предпочтительны отварное мясо, птица, блюда с овощными гарнирами, бульоны, каши, сладкий чай, кофе, какао, фруктовые и овощные соки, фрукты. Следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров. При составлении рационов питания в соревновательный период необходимо учитывать следующие общие рекомендации: − за неделю до соревнований в меню не должно быть никаких новых блюд и продуктов (включая продукты спортивного питания). Все продукты и способы их приема должны быть апробированы заранее во время тренировок или предварительных соревнований. Нововведения способны сдвинуть установившееся равновесие в обмене веществ организма и привести к изменению спортивной формы в нежелательную сторону. Спортсменам должно быть заранее известно, какая пища входит в рацион и когда ее надо принимать; − нельзя стартовать натощак; − если соревнования начинаются утром, завтрак должен включать углеводные быстро-усвояемые продукты и достаточное количество жидкости; − если соревнования начинаются днем, за 3–4 часа до старта возможен прием обычной пищи, а затем только легкой углеводной, но не менее чем за 50–60 минут до старта; − пища должна сохранять и поддерживать высокий уровень спортивной работоспособности; − следует избегать перенасыщения во время еды; − при нескольких стартах в день и длительных перерывах между ними применяют легко перевариваемые продукты питания (мясной или куриный бульон, вареная курица или телятина, картофельное пюре, белый хлеб с маслом и медом, кофе, какао, фруктовые соки). В перерывах между стартами желательно использовать продукты спортивного питания в жидком виде, но обязательно апробированные ранее. − в условиях длительных спортивных соревнований (на дистанции) необходимо принимать сахар и глюкозу в сочетании с другими пищевыми веществами или в чистом виде, употреблять шоколад, в особенности специальные его виды, в которых сахар заменяется глюкозой; − после финиша желательно использовать 6–10 %-ные растворы углеводно-минеральных напитков. Основной прием пищи организуется не ранее чем через 30–40 минут. При составлении рационов и режима питания в дни соревнований необходимо учитывать время переваривания пищевых веществ в желудке и скорость их перемещения в кишечнике. Нецелесообразно перед соревнованиями употреблять жирные, трудноперевариваемые продукты, продукты с клетчаткой (животные жиры, жареное мясо, кукурузу, фасоль, горох, бобы и т. д.), а также газированные напитки, острую и соленую пищу.

🗣Подростки‑спортсмены: почему они начинают «не слышать» родителей? Помните, как в 12–13 лет мир вдруг перевернулся? Родители из «непогрешимых героев» превратились в «тех, кто ничего не понимает»… Это не каприз. Это естественный этап — подросток ищет себя, тестирует границы и… часто конфликтует с самыми близкими. Особенно остро это чувствуется в спорте. Почему именно у спортсменов все сложнее? • Тренировки отнимают время на разговоры. • Давление результатов усиливает эмоции. • Подросток хочет быть «как взрослые профи», но пока не умеет договариваться. 🚫 Что НЕ стоит делать (даже если очень хочется!) — «Прекрати ныть! Делай, как я сказал!» — «Вот Ваня из команды всегда слушается!» — Молчать и копить обиду. — Говорить: «Когда вырастешь — поймешь!» (это бесит сильнее всего) ❗Что поможет сохранить контакт • Помните: это временно. Через пару лет ваш спортсмен снова начнёт ценить ваш опыт. • Вспомните себя в его возрасте. Что вас злило? Что хотелось доказать? • Дайте право на ошибку. Позвольте выбрать экипировку или режим отдыха — это снизит потребность в «бунте». • Разделяйте «спорт» и «жизнь». Если конфликт на тренировке — скажите: • «Давай обсудим после занятия. Сейчас нам важно сосредоточиться». • Будьте «гибким авторитетом». Не отказывайтесь от своей позиции, но объясняйте её без давления. • Напоминайте: семья — это команда. • «Мы на одной стороне. Даже если спорим — мы за тебя». 🎯Спорт как мост • Используйте общие интересы, чтобы оставаться рядом: • Смотрите соревнования вместе — обсуждайте тактику без нравоучений. • Ходите на турниры как болельщик, а не как критик. • Делитесь своими спортивными историями (без пафоса!): «Я тоже боялся выходить на старт. Но потом понял: страх — это просто адреналин». Этот период — не разрушение отношений, а их перезагрузка. Если пройдете его с терпением, получите нечто ценное: взрослого сына или дочь, которые доверяют вам — уже как равному партнёру. __ 👉А вы сталкивались с таким периодом в семье? Как ваш подросток выражал протест? Что помогло вам сохранить контакт? Ваши истории могут поддержать других родителей🙌