Здоровый образ жизни

1.Скручивания Это самое эффективное упражнение в борьбе за рельефный пресс, которое не требует дополнительного оборудования. Решающим фактором в результативности является правильная техника: выполнять упражнение необходимо одновременно выдыхая и втягивая живот в себя...

Когда появляется желание покушать что-нибудь сладкое. То сразу на первом месте в голове у большинства людей сникерсы,конфеты и все в таком стиле. Но есть одна вещь о которой мало кто думает прежде чем покушать эти сладости. Это то что,все сладости которые ты скушаешь они не дадут тебе прогресса в твоих тренировках, а наоборот твои силовые могут упасть, у тебя появятся прыщи на теле. В общем ты будешь расстроен после приема тих сладостей. Но есть и та сладость которая сделает тебя сильнее и ты будешь себя чувствовать после её поедания намного лучше...

Стальной пресс мечта для любого человека который занимается спортом. И желает прогрессировать каждый раз на каждой тренировке. Поэтому сегодня вы увидите программу тренировок для стального пресса. 1 круг Боковая Планка 30 секунд Обычная Планка 1.30 минуты Велосипед 55 секунд Ножницы 20 секунды Перерыв 45 секунд 2 круг Ножницы 35 секунд Обычные скручивания 25 повторений Велосипед 45 секунд Бокава планка 25 секунд Перерыв 1...

Базовые знания о том как накачать спину вам помогут сделать это гораздо лучше и быстрее. И так чтобы накачать спину самое базовое упражнение это подтягивания. Вы можете усложнять подтягивания добавляя дополнительный вес на пояс. Также чтобы накачать спину идеально подойдёт становая тяга. Данное упражнения является многосуставным,...

Протеиновый коктейль стоит принимать только в том случае если вы активно тренируйтесь. Так как приём коктейля помогает восстановить организм после тренировки. Если вы также набираете массу то протеиновый коктейль будет помогать строить качественные мышцы вашего тела. Также протеин — это белок, а белок — строительный материал для мышечной массы...