Здоровый образ жизни

1.Скручивания Это самое эффективное упражнение в борьбе за рельефный пресс, которое не требует дополнительного оборудования. Решающим фактором в результативности является правильная техника: выполнять упражнение необходимо одновременно выдыхая и втягивая живот в себя...

Когда появляется желание покушать что-нибудь сладкое. То сразу на первом месте в голове у большинства людей сникерсы,конфеты и все в таком стиле. Но есть одна вещь о которой мало кто думает прежде чем покушать эти сладости. Это то что,все сладости которые ты скушаешь они не дадут тебе прогресса в твоих тренировках, а наоборот твои силовые могут упасть, у тебя появятся прыщи на теле. В общем ты будешь расстроен после приема тих сладостей. Но есть и та сладость которая сделает тебя сильнее и ты будешь себя чувствовать после её поедания намного лучше...

Стальной пресс мечта для любого человека который занимается спортом. И желает прогрессировать каждый раз на каждой тренировке. Поэтому сегодня вы увидите программу тренировок для стального пресса. 1 круг Боковая Планка 30 секунд Обычная Планка 1.30 минуты Велосипед 55 секунд Ножницы 20 секунды Перерыв 45 секунд 2 круг Ножницы 35 секунд Обычные скручивания 25 повторений Велосипед 45 секунд Бокава планка 25 секунд Перерыв 1...

Базовые знания о том как накачать спину вам помогут сделать это гораздо лучше и быстрее. И так чтобы накачать спину самое базовое упражнение это подтягивания. Вы можете усложнять подтягивания добавляя дополнительный вес на пояс. Также чтобы накачать спину идеально подойдёт становая тяга. Данное упражнения является многосуставным,...

Протеиновый коктейль стоит принимать только в том случае если вы активно тренируйтесь. Так как приём коктейля помогает восстановить организм после тренировки. Если вы также набираете массу то протеиновый коктейль будет помогать строить качественные мышцы вашего тела. Также протеин — это белок, а белок — строительный материал для мышечной массы...

Спортивные добавки - это источник веществ для целей дополнения диеты и развития физиологии человека. Многие спортсмены верят, что добавки являются необходимой составляющей спортивного успеха . Однако использование добавок не является обязательным условием для роста результатов. 1.Куриная грудка(филе)- Употребляя куриное филе на постоянной основе, вы получаете следующие преимущества: 2. Креатин- азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках...

У многих людей набор массы ассоциируется с тем что можно кушать абсолютно любую еду лишь бы набрать вес. Но это не совсем так, потому что если питаться не правильно но набирать при этом вес то у вас будет появляться подкожный жир и он будет преобладать. У вас так же не повысится силовой уровень. Ибо качественных мышц не прибавилось. 1. Творог- делает кости организма крепче(благодаря содержащимся в нем витаминам) и тем самым риск получения травмы становится меньше. К тому же вы будете строить мышцы и у вас будет энергия на протяжении всего дня...

Бросить курить очень даже сложно, особенно тем людям которые курят продолжительное время. Но все больше людей интересуется как бросит курить и побороть никотиновую зависимость. 1 способ: определите дату когда вы откажитесь от сигарет полностью. Вы уже на подсознательном уровне будете знать и задумываться об этом. К тому же очень важно определить дату так чтобы стрессовых ситуаций было как можно меньше. 2 способ: Если желание покурить становится невыносимым, прополощите рот водой и почистите зубы...

1. Склепка В спорте упражнение Склепка считается одновременно одним из самых простых и невероятно сложных движений. Оно доступно даже для новичков, но для получения полного эффекта необходим высокий уровень физической подготовки...

Увидеть свой пресс мечта любого человека который начал следить за своей внешностью. Но человек без понятия что ему нужно делать для того чтобы появились первые кубики пресса. И поэтому после прочтения этой статьи у вас не останется вопросов о том как увидеть свой пресс. Основа рельефного пресса это питание. Прийдется тебе мой друг отказаться от всех сладостей как бы тяжело это не было. Необходимо будет есть в меньшем объёме и обычную пищу чтобы был не большой дефицит калорий. Также нужно понимать что требуется физическая активность для сжигания подкожного жира и появления пресса...

Набрать массу бывает тяжелее чем сбросить её. Набор массы это очень долгий и сложный процесс в течение которого приходится держать режим длительное время . Тренировки также важная часть набора массы...

Во первых вы должны понимать то что прийдется не только правильно питаться, но и также тренироваться по несколько раз в день. Диету прийдется соблюдать не только в эти 7 дней но и в будущем как минимум 1,5 месяца. Для похудения потребуется соблюдать следующие пункты 1) Диета