FITNESS PRO

Федор Емельяненко или как многие его знают Последний император 👑 Ему сейчас 44 года. Рост у него 183 см, а вес свыше 100 кг. И при таких характеристиках, он не уступает молодому поколению бойцов по выносливости и силе. Какие же упражнения держут его в тонусе и укрепляют с каждым годом?💪 В этой статье рассмотрим 4 упражнения от легендарного бойца ММА Федора Емельяненко Раньше Федор активно тренировался с отягощениями, но сейчас он переключился на работу со своим весом на выносливость 👍 Бег (1/4) Каждая тренировка Фёдора начинается с бега и заканчивается им...

Упражнение называется Гакк приседания - Это комплексное упражнение на мышцы кора, ягодичных мышц и бицепс бедра, которое эффективно развивает и увеличивает объем мышц Какие полезные функции выполняет? Упражнение считается вспомогательным и комплексным. Многие недооценивают и тренируют только базовые, но посмотрите на что влияют Гакк-приседания: ✔️ Укрепление квадрицепса и бицепса ног ✔️ Развитие и увеличение в объеме мышц кора ✔️ Улучшает нервно-мышечную связь ✔️ Вырабатывается привычка к приседу с весом Техника выполнения Гакк приседаний Выполняется упражнение на специальном тренажёре...

Упражнение называется Русские скручивания (твист) и происхождение его дали еще в далёком СССР. Это комплексное упражнение на мышцы кора, которое эффективно развивает и увеличивает объем мышц Техника выполнения Русских скручиваний Выполняется упражнение с утяжелителем перед грудью, переноса веса в разные стороны. При этом ноги чуть подняты и согнуты в коленях Найдите такую скорость скручиваний, чтобы вы чувствовали как мышцы напрягаются Пресс всегда держите в легком напряжении Как правильно выбрать...

Становая тяга - многосуставное упражнение, которое прорабатывает множество групп мышц, далее мы рассмотрим какие. Популярно в мире пауэрлифтинга и кроссфита, используется для развития общей силы и мощности спортсмена, за счет своего энергопотребления упражнения. Считается тяжёлым в правильном исполнении, поэтому требуется для начала обучиться технике выполнения, чтобы не травмировать себя Как становая тяга влияет на организм человека? ♻️ Становая тяга - подъем штанги с пола из положения стоя, за...

Разминка - важнейшая часть, перед тренировкой на любую группу мышц. Подготовительный комплекс упражнений для "разогрева" тела для последующих нагрузок. Спортсмен который делает разминку перед тренировкой - подготавливает свои мышцы, ведь когда они разогреты, то лучше воспринимают эту нагрузку Как разминка влияет на организм человека? Положительные эффекты от разминки: Разделим разминку на несколько этапов : В общей сложности разминка занимает 15-30 минут Общая разминка Разогревает тело (повышает...