«День открытых дверей» в соседском центре «Родник» #ВРЕМЯДЕЙСТВОВАТЬ#ФОНДТИМЧЕНКО#АНОРЕСУРС#СОСЕД_ЦЕНТР В соседском центре «Родник» МОО ТОС «Волгоградский» прошёл «День открытых дверей». Мероприятие состоялось в рамках конкурса «Время действовать» при поддержке АНО «РЕСУРС» и Фонда Тимченко. День начался с заботы о самочувствии: для гостей провели сеанс дыхательной гимнастики. Простые, но эффективные упражнения помогли участникам настроиться на активный день, улучшить работу дыхательной системы и почувствовать прилив сил. Специалисты подчёркивают: такие практики особенно полезны для людей старшего возраста — они укрепляют здоровье и помогают сохранять бодрость. После гимнастики гостей ждали процедуры, направленные на поддержание тонуса и улучшение самочувствия: аппаратный и лимфодренажный массаж. Эти методы способствуют снятию напряжения, улучшению кровообращения и общему оздоровлению организма. Участники с интересом знакомились с возможностями аппаратной поддержки здоровья и делились впечатлениями от процедур. Особым дополнением к оздоровительной программе стал кислородный коктейль — его с удовольствием попробовали все желающие. Напиток, обогащённый кислородом, стал не просто угощением, а ещё одним элементом заботы о здоровье: он помогает насытить организм кислородом и придаёт бодрости. Гости отметили приятный вкус и необычный эффект — после коктейля многие почувствовали себя ещё более энергичными. Творческая часть программы была не менее насыщенной: все желающие смогли попробовать себя в технике Эбру — рисовании на воде. Мастер класс открыл для гостей новый способ самовыражения: узоры, рождавшиеся на поверхности воды, каждый раз получались уникальными. Атмосфера была непринуждённой и вдохновляющей — даже те, кто никогда не занимался творчеством, с радостью включились в процесс и унесли с собой не только яркие работы, но и заряд положительных эмоций. Завершился «День открытых дверей» традиционным дружным чаепитием. За чашкой чая участники делились впечатлениями, рассказывали о своих увлечениях и обсуждали планы на будущие встречи. Именно такие моменты создают в соседском центре ту самую тёплую, домашнюю атмосферу, ради которой сюда хочется возвращаться снова и снова.
Понеделко Любовь Ивановна Местная общественная организация территориальное общественное самоуправление "Волгоградский"
«Светофор здоровья» В Соседском центре «Родник» МОО ТОС «Волгоградский» в рамках проекта «Здоровье — путь к долголетию», поддержанного Фондом президентских грантов, состоялась очередная просветительская встреча — лекция «Светофор здоровья». Тема питания особенно актуальна для людей старшего возраста: грамотный рацион помогает сохранять силы, поддерживать иммунитет и снижать риски хронических заболеваний. Название «Светофор здоровья» выбрано не случайно: оно отражает простой и наглядный подход к формированию ежедневного меню. Спикер встречи — специалист по здоровому образу жизни — предложил участникам делить продукты на три группы по принципу светофора. «Красный» — это продукты, потребление которых стоит свести к минимуму: избыток сахара, соли, трансжиров и полуфабрикатов. «Жёлтый» — продукты, которые можно есть умеренно: крупы быстрого приготовления, некоторые виды колбасных изделий, сладкие фрукты. «Зелёный» — основа рациона: овощи, зелень, цельнозерновые крупы, рыба, бобовые, кисломолочные продукты без добавленного сахара. На лекции подробно разобрали, как адаптировать этот принцип к повседневным привычкам. Например, как заменить белый хлеб на цельнозерновой, выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, включать в каждый приём пищи порцию овощей и зелени. Отдельное внимание уделили питьевому режиму и важности регулярного приёма пищи: для пожилых людей особенно важно не пропускать завтрак и избегать слишком больших перерывов между едой. Участники активно задавали вопросы: интересовались, как учитывать индивидуальные особенности и сопутствующие заболевания, как готовить полезные блюда быстро и просто, какие продукты лучше выбирать в сезон. В завершение встречи слушатели получили памятки с простыми рекомендациями и примерами сбалансированных меню на день.
#ВРЕМЯДЕЙСТВОВАТЬ#ФОНДТИМЧЕНКО#АНОРЕСУРС#СОСЕД_ЦЕНТР Яблочный Спас: праздник традиций и душевного тепла В Соседском центре «Родник» МОО ТОС «Волгоградский» состоялось тёплое и душевное мероприятие, посвящённое Яблочному Спасу. Праздник прошёл в рамках конкурса «Время действовать» при поддержке АНО «РЕСУРС» и Фонда Тимченко. Яблочный Спас — один из любимых народных праздников, который издавна связывали с окончанием лета и началом осени, с благодарностью за урожай и заботой о ближних. В «Роднике» решили не просто рассказать об истории и традициях этого дня, а создать атмосферу настоящего семейного торжества, где каждый сможет почувствовать себя частью большой дружной семьи. Программа дня получилась насыщенной и разносторонней. Для гостей подготовили познавательную беседу о смысле и истории праздника: ведущий рассказал, как отмечали Яблочный Спас на Руси, какие обряды и приметы с ним связаны, почему яблоко стало одним из главных символов дня. Особое внимание уделили идее милосердия и заботы о тех, кто нуждается в поддержке: в традициях празднования всегда присутствовало стремление делиться — яблоками, угощениями, добрым словом. Праздник Яблочного Спаса в «Роднике» стал ещё одним доказательством того, как важны локальные сообщества и как много добра и света можно создать, когда люди объединяются ради общей цели.
«Ловкость пальцев — залог активного долголетия» В Соседском центре «Родник» МОО ТОС «Волгоградский» в рамках проекта «Здоровье — путь к долголетию», поддержанного Фондом президентских грантов, дважды в неделю проходят занятия по пальчиковой гимнастике, для людей старше 55 лет. На первый взгляд, упражнения с пальцами могут показаться простыми, но для старшего поколения они становятся важным инструментом поддержания здоровья — и физического, и когнитивного. С возрастом снижается мелкая моторика, а вместе с ней нередко ухудшается и работа мозга: становится сложнее концентрироваться, запоминать новое, быстро реагировать на изменения. Пальчиковая гимнастика помогает замедлить эти процессы. Кроме того, такие занятия помогают сохранить самостоятельность в быту: застёгивать пуговицы, держать чашку, писать, пользоваться телефоном. Для многих пожилых людей это не просто удобство, а вопрос уверенности в себе и ощущения, что они всё ещё многое могут. Регулярное посещение занятий уже даёт заметные результаты: участники отмечают, что стало легче справляться с бытовыми задачами, улучшилась концентрация, а руки чувствуют себя более подвижными. Психологически люди становятся увереннее: появляется ощущение, что забота о себе — это не разовое действие, а устойчивый образ жизни.
«Движение — жизнь» #добрыесоседи #соседскаязарядка В Соседском центре «Родник» МОО ТОС «Волгоградский» в рамках проекта «Здоровье — путь к долголетию», поддержанного Фондом президентских грантов, особое внимание уделяют физической активности. Ведь для людей старшего возраста грамотно подобранные нагрузки — это не просто способ оставаться в тонусе, а важная часть заботы о себе и ключ к активному долголетию. Два раза в неделю в центре проходят занятия по лечебной физкультуре (ЛФК). Комплекс упражнений подбирают с учётом возрастных особенностей и состояния здоровья участников: нагрузка дозируется, акцент делается на плавность движений и правильную технику. На занятиях учат не только выполнять упражнения, но и прислушиваться к своему телу, следить за дыханием и контролировать самочувствие. Регулярные тренировки помогают поддерживать подвижность суставов, улучшают координацию и снижают риск бытовых травм. Помимо ЛФК, организованы занятия на тренажёрах. Они позволяют точечно работать над разными группами мышц и выстраивать нагрузку так, чтобы она была безопасной и эффективной. Благодаря систематическим занятиям укрепляются мышцы ног, рук и спины — а это основа для уверенной походки и самостоятельности в быту. Отдельное внимание уделяется укреплению суставов: мягкие, контролируемые движения помогают сохранять их подвижность и уменьшают дискомфорт. Не менее важен и эффект для сердечно сосудистой системы. Умеренные, но регулярные физические нагрузки способствуют нормализации давления, улучшают кровообращение и повышают выносливость. Проект «Здоровье — путь к долголетию» наглядно показывает: забота о себе — это ежедневный труд, который приносит заметные плоды, а поддержка сообщества делает этот путь легче и приятнее.
Дыхание как путь к долголетию В Соседском центре «Родник» МОО ТОС «Волгоградский» в рамках проекта «Здоровье — путь к долголетию», поддержанного Фондом президентских грантов, ежедневно проходят занятия по дыхательной гимнастике по Стрельниковой. Для многих пожилых участников эти тренировки стали не просто частью распорядка дня, а настоящей опорой — они помогают чувствовать себя бодрее, легче справляться с усталостью и сохранять активность. Методика Александры Николаевны Стрельниковой — это особый комплекс дыхательных упражнений, в основе которого лежит короткий, резкий вдох носом и пассивный выдох. Для пожилых людей этот метод особенно ценен: он не требует специальной физической подготовки, не предполагает высоких нагрузок и при этом даёт ощутимый эффект. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунитета, нормализации давления, улучшению работы сердечно сосудистой системы и снятию нервного напряжения. Кроме того, гимнастика помогает справляться с одышкой и повышает общую выносливость организма. Занятия построены так, чтобы быть комфортными и безопасными для каждого участника. Тренировки начинаются с лёгкой разминки, которая подготавливает тело к нагрузке и помогает настроиться на работу. Затем участники переходят к основному комплексу упражнений — среди них такие классические элементы, как «Ладошки», «Погончики», «Насос» и другие. Каждое движение выполняется в спокойном темпе, под внимательным контролем инструктора. По словам участников, уже через несколько недель регулярных занятий они начинают чувствовать положительные изменения. Кто то отмечает, что стало легче подниматься по лестнице, кто то — что улучшился сон и снизилась тревожность. Важным плюсом становится и социальная составляющая: на занятиях люди общаются, поддерживают друг друга, делятся успехами и трудностями. Для многих — это не просто тренировка, а возможность почувствовать себя частью сообщества, где тебя понимают и принимают.
