Включай здоровый режим!

Здравствуйте! Хочу рассказать возмутительный случай, который произошел с одним знакомым. Дело было в начале марта. Позвонили ему из его спорт-зала и предложили по акции продлить абонемент на год. Хотя от старого абонемента еще осталось почти 2 месяца. Уговаривали очень настойчиво. Цена была реально хорошая. Хотя, сейчас у многих клубов вечные акции идут. Чтобы завлечь посетителей. В середине марта человек продлевает абонемент. А 26 числа все клубы города закрывают. По всем понятной причине. В общей сложности клубы были закрыты 3,5 месяца...

Здравствуйте! Сегодня будем бороться с невежеством и обманом! А заодно позаботимся о сохранении вашего здоровья и содержимого кошелька. Есть такая очень раскрученная диета - диета Елены Малышевой. Популярная телеведущая предлагает решить проблему излишнего веса. Что же это за система? Сразу бросается в глаза калькулятор на главное странице сайта. Можно проверить, на сколько надо похудеть. При этом нет никакого намека на учет пола, возраста, физической активности. Только рост и вес. Правильное похудение...

Вы задумывались, в чем особенность абсолютно всех диет? Что их объединяет? И почему подавляющее большинство не приносит результата? А если и приносит, то результат удержать не удается. Почему вес возвращается? Обычно за довольно короткий срок. В лучшем случае, вес остается таким же, как до диеты. В худшем (и так чаще и бывает!) - с прибавкой. Это называют "эффектом йо-йо" или "эффектом маятника". Так вот, главное отличие любой диеты от просто режима питания и образа жизни в том, что диета - заканчивается! Рано или поздно, но на диете нельзя сидеть всю жизнь...

Здравствуйте! В одной из статей на канале я рассказывал, почему дробное питание неэффективно для снижения лишнего веса. Сегодня хочу пояснить, почему такой режим еще и не особо удобен для повседневной жизни. Возможно, вы раньше не задумывались об этом. Вам могло казаться, что что-то не то с вашей диетой. Возможно, было какое-то раздражение. А вы не понимали, почему? В этой статье я поясню почему на нем не получится находиться долго или всю жизнь. Начнем с того, что дробное питание в основном предполагает довольно обезжиренные продукты...

Здравствуйте! Какой продукт является самым распространенным источником белка? Что едят большинство людей, увлеченных тренировками с отягощениями? Конечно, это куриные грудки! Прекрасный источник белка и относительно недорогой. Вот только есть проблема - далеко не все знают, как приготовить куриные грудки вкусно. Многие просто их отваривают в воде. От этого курица получается невкусная, жесткая, сухая. Еще и время нужно точно рассчитать. Достаточно немного переварить - и курица станет резиновой, сложно жующейся...

Здравствуйте! Какой тип физической нагрузки первым приходит в голову при слове "похудение". Кардио? Это самое шаблонное понимание человека, что лучший метод для похудения и сжигания жира - кардио. Так ли это? В этой статье я расскажу, какое кардио самое лучшее и как правильно его делать. Для начало разберемся, правда ли, что это лучший метод. На самом деле, физиологически кардио и сжигание жира никак не связаны. Можно провести на беговой дорожке 30, 45, 60 минут. Но это не гарантирует вам, что вы будете сжигать подкожный жир...

Здравствуйте! В этой статье я расскажу про очень хороший действенный способ бросить любую вредную привычку. Метод работает не только при переедании. Для этого не требуется бежать марафон, покупать биодобавки или записываться в спортзал! Вы никогда не задумывались, почему бывает так сложно сфокусировать свое внимание на каком-то процессе? Когда мы пытаемся это сделать, то инстинктивно тянемся за чем-то другим. Оказывается, все сейчас борются с одним из самых мощных эволюционных процессов. Это вознаграждение, основанное на достигнутых успехах...

Здравствуйте! В этой статье поговорим о том, когда, сколько и главное - зачем пить воду. Все это будет подкреплено научными фактами. Читайте статью до конца - дам полезные советы, где лучше всего брать воду естественным путем и сколько выпивать воды в день. В среднем наше тело состоит из воды на 65-70%. Вода - самый обильный и питательный элемент в организме. Ее количество влияет на здоровье. Вот причины, по которым вода может помочь потерять лишний вес: 1. Увеличение расхода калорий. Проводились эксперименты, люди ничего не меняли в своем питании и физической активности...

Здравствуйте! В этой статье хочу рассказать про дробное питание. Это один из самых укоренившихся мифов в головах людей. Постоянно и ото всех можно услышать рекомендацию питаться часто и по чуть-чуть. Фитнес-сообщества, журналы и программы про здоровье, медийные личности, блогеры, профессиональные спортсмены. Все продвигают этот миф. Советуют 6-8, а иногда даже 12 приемов пищи в день. А вам приходило в голову, что все эти люди - далеко не эталон здорового человека? Эффектный внешний вид это не равно здоровье...

Здравствуйте! Сегодня речь пойдет о витаминах. На рынке сейчас они представлены в огромном количестве. На любой вкус и кошелек. Также множество разнообразных мнений, стоит ли их принимать. Люди тратят огромные деньги, пытаясь улучшить своё здоровье за счет витаминов, минеральных комплексов, различных БАДов. Если внимательно прочитать этикетку, присмотреться к табличке мелким шрифтов, вы увидите странный факт. Производители честно пишут, что некоторые витамины на 200, 500 или 2000 процентов перекрывают дневную рекомендуемую норму...

Здравствуйте! В этой статье я расскажу о самых явных признаках и симптомах высокого сахара в крови. Как это предупредить до возникновения инсулинорезистентности, диабета, преддиабета и метаболического синдрома. Почему так важно знать об этих симптомах. Сегодня диабет, метаболический синдром и инсулинорезистеность (ИР) становятся эпидемией. Множество заболеваний, слабый иммунитет, ожирение – все это следствие. Люди считают, что их это не коснется. И продолжают есть сладости, белый рис, макароны и выпечку...

Здравствуйте! Сегодня поговорим о тренировке мышц пресса. Это одна из любимейших тем многих посетителей тренажерного зала. В чем разница в тренировках пресса любителями и профессионалами? В любой книге по бодибилдингу можно прочитать одни и те же советы. Делать как можно больше упражнений. Как можно больше подходов в них. Стандарт тренировки - минимум три раза в неделю, 15-20 подходов в 4-5 упражнениях. Теоретически это даст вам рельефный и красивый пресс. То, что хорошо для профессионалов, зачастую совсем не подходит для любителей...