Здоровый спорт

На первый взгляд ответ очевиден - бег, ведь количество калорий при ходьбе сжигается меньше. Но всё не так однозначно.  Американские ученые провели несколько интересных исследований – в течение 6 лет они наблюдали за 50 тысячами любителей быстрой ходьбы и бега. Результаты исследований доказали, что быстрая ходьба более эффективна при борьбе с лишним весом, поскольку позволяет тканям лучше усваивать кислород. Доказано, что у людей, предпочитающий много и быстро ходить на 7,2% снижается риск развития заболеваний сосудов и сердца...

В этом вы узнаете о 6 упражнениях, которые большинство людей делают неправильно.  1.Обратные отжимания.  Одно из базовых упражнений для проработки трицепса и верхней части тела.  Главные ошибки: Правильная техника выполнения: 2.Скручивания. При выполнении данного упражнения на мышцы кора допускается ряд ошибок: Правильная техника выполнения: 3.Планка. Планка — это одно из самых эффективных базовых упражнений, которое задействует все части тела. Но неправильное выполнение обнуляет всю эффективность и может привести к проблемам с позвоночником...

Большинство людей даже и не задумываются о том, чтобы лечь поспать во время дня, а у некоторых на это просто нету времени. В этой статье я постараюсь убедить вас уделить время на сон во время дня.  Мнение учёных о дневном сне. Существуют множество версий, а также было проведено большое количество экспериментов, которые больше всего склоняются к тому, что днём спать очень полезно, ваш организм отдыхает, а значит, набирается сил. Американские учёные сделали следующий вывод из полученных результатов...

В этой статье я расскажу вам об упражнениях, выполнение которых может привести к разным травмам. Весь список травмоопасных упражнений можно найти в конце статьи.  Жим штанги из-за головы. Начнем с одного из самых распространённых упражнений при тренировке спины и плеч. Главное знать, что при выполнение это упражнение крайне опасно для ваших плечевых суставов.  Тяга штанги к подбородку с узкой постановкой рук.  Жим штанги из-за головы с неправильной техникой и непомерным весом приводит к тендиниту...

В конце статьи будет полный список недооцененных продуктов без дополнительного описания их полезных качеств!!! В этой статье я расскажу о самых недооценённых продуктах, которые нужно срочно добавить в свой рацион.  1.Гречка. Польза такой крупы, как гречка, колоссальна: 2.Кефир. Кефир наполнен большим количеством полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и помогают усваивать нутриенты из пищи.  В кефире больше белка, чем в молоке и йогурте, есть кальций и витамин D.  3.Имбирь. У имбиря...