Sport & Health

Протеин считается самой популярной спортивной добавкой в мире. Каждый человек, занимающийся спортом, слышал о нем или пользовался им. Протеин безусловно очень полезная добавка как на массанаборе, так и на сушке. Но нужно понимать, что добавка не сотворит волшебства. Она полезна только в умелых руках. И нужно помнить, что самым главным является ваше питание, тренировки, образ жизни...

Друзья, всем привет! Пляжный сезон заканчивается, тем не менее, многие продолжают работать над формированием красивой фигуры. И для избавления от избыточного количества жира в теле используют один из способов расхода лишней энергии в виде бега или ходьбы. Оба способа хороши, но какой из них является эффективным для жиросжигания? Бег хорошо сжигает лишние калории, но не каждый сможет взять и начать бегать, кроме этого бег может навредить неподготовленному человеку, так как происходит сильная перегрузка кровеносной и опорно-двигательной системы, в особенности суставов...

Сахар представляет собой популярный компонент, который содержится не только в кондитерских изделиях. Люди, начинающие вести здоровый образ жизни, считают, что от сахара лишь только вред. Но все не так просто. Скажу по-другому: без этого важнейшего регулятора обмена веществ ваши мышцы попросту не смогут расти, сколько бы белка вы не загружали в себя. И, когда в нашем организме не достаточное количество сахара, то он начинает добывать его из...белка! Да-да, он перерабатывает мышцы и образует сахар...

Каждый знает о своем теле основные понятия, но не все могут похвастаться знаниями тех фактов, про которые мы вам и поведуем. Если вы знаете еще какие-то факты, то пишите их в комментариях. 1. Язык Самая сильная мышца в теле человека. Каждый человек имеет индивидуальный отпечаток языка, подобно пальцам. 2. Мозг Может уместить в себе 4 терабайта данных (4000 ГБ)...

Майк Тайсон, бокс, 685 миллионов Шакил О'Нил, баскетбол, 700 миллионов Дэвид Бекхэм, футбол, 730 миллионов Фил Микельсон, гольф, 760 миллионов Флоид Мейвейзер, бокс, 765 миллионов Коби Брайант, баскетбол,...

Предплечья – группа мышц, о тренировке которой часто забывают даже профессиональные спортсмены. В отличие от бицепсов, плечевого отдела или груди она практически не заметна. Если предплечья не получают достаточную нагрузку в процессе тренировки, мышечные волокна развиваются слабо, из-за чего возникает асимметрия рук. Упражнения на предплечья с гантелями позволяют предотвратить описанные последствия, помогая атлету обзавестись сильными рельефными мышцами. Почему такие тренировки необходимы? С точки...

Становая тяга является одним из самых популярных упражнений, если не самым популярным. Это базовое упражнение задействует сразу несколько видов мышц и является очень полезным. Но многие люди с опаской относятся к нему. В этой статье подобраны 5 причин начать делать становую. Увеличивает силу Силу не отдельных движений, а именно грубую мужскую засчет развитых мышц спины и ног. Особенно в почете становая у борцов, так как засчет этого упражнения можно развить хорошую силу хвата. Любители становой меньше...

Протеин считается самой популярной спортивной добавкой в мире. Каждый человек, занимающийся спортом, слышал о нем или пользовался им. Протеин безусловно очень полезная добавка как на массанаборе, так и на сушке...

Почти каждый мужчина мечтал о крупном бицепсе. Но сколько бы он не тренировал эту пресловутую мышцу, результат не соответствовал ожиданиям. Все дело заключается в том, что тренировка бицепса у многих представляет собой несколько подходов классического поднятия штанги на бицепс или поднятия штанги на скамье Скотта. Да, безусловно эти упражнения очень полезны,но они не могут прокачать мышцу, которая и задает 70% объема. Эта мышца называется брахиалис. Брахиалис — плечевая мышца, которая сгибает предплечье...

Не все любят бегать, даже поклонники бега от него иногда устают. В плохую погоду хочется заменить пробежку не менее интенсивной тренировкой, например, прыжками на скакалке. После нескольких минут прыжков чувствуешь себя так же, как после полноценной пробежки, но ощущения могут обманывать. Что эффективнее для похудения и поддержания тонуса – скакалка или бег? Можно ли заменить пробежку на прыжки без потери в результатах? Рассмотрим преимущества и недостатки разных тренировок. Пробежку можно заменить на прыжки, но это не значит, что скакалка эффективнее бега...

Наращивание мышечной массы должно проходить комплексно. Для этого недостаточно выполнять спортивные упражнения, усиленные тренировки с подъемом тяжестей, важно также правильно питаться. Именно от питания зависит структура мышц, их полноценный рост. Если они не будут получать питательные компоненты в достаточном количестве, то будут слабыми, отвисшими, рыхлыми. Для укрепления и наращивания мышечной ткани требуются нутриенты, питательные вещества, витамины, микроэлементы и другие важные компоненты...

Человек растет до 20-22 лет. Это, конечно, приблизительно, ибо каждый человек индивидуален. Но после достижения 22 лет шансы вырасти очень малы, но не равны нулю! Можно заняться волейболом, баскетболом или другим видом спорта, где нужно максимально тянуться и прыгать или можно выполнять упражнения, про которые мы вам расскажем в данной статье. Сразу оговоримся, что не все представленные упражнения подойдут тем, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником. Советуем консультироваться со специалистами...