по честноку

Когда речь заходит о тренинге пресса в доме на ум приходят всякие хитрые устройства с телеэкрана вроде "АБ-Флекса". А теперь посмотрите на фото бодибилдера-любителя Марка Дагдейла. Свой потрясающий рельефный пресс он "соорудил" без всякого оборудования. Да вы не ослышались, ни каких тренажёров и прочих приспособлений, даже скамья ему не понадобилась. Программа, о которой идёт речь, состоит из 6 разных упражнений, нацеленных на верхнюю и нижнюю части брюшного пресса и на косые мышцы живота. Выполняются эти упражнения подряд, без пауз, как бы в рамках единого сета...

Предположим, ты целый год занимался со штангой, забросив работу, интернет и даже подруг. Ты отказался буквально от всего, лишь бы только добиться впечатляющей мускулатуры. Но прогресса не видно. Пришло время кардинально изменить твою программу тренировок. Предлагаемые 5 упражнений обеспечат новые способы воздействия на твою мускулатуру: новый темп и новые углы воздействия. Данные упражнения так или иначе повторяют те которые ты раньше выполнял, просто они либо подвергают нагрузке разные мышечные...

Раньше особо не обращал внимания на свою осанку, однако недавно родственнки, как и друзья начали говорить мне, что у меня не ровная осанка, после чего я сам начал замечать это. Решил исправить данную ситуацию, искал множество способов и упражнений благодаря которым я смог бы решить данную проблему, и наконец смог найти несколько крайне эффективных упражнения из которых я составил свою тренировку, и благодаря которым уже через месяц я смог исправить свою осанку. Но прежде чем, я вам расскажу об чудо...

Приветствую вас дорогие читатели. Наверняка каждый из вас пытался похудеть и многие виниле в своих неудачах свой низкий метаболизм ( проще говоря обмен веществ в организме). И правда скорость метаболизма влияет на вес человека, но можно использовать метаболизм в свою пользу, то есть, ускорить его тем самым убрать лишний вес. Для начала давайте сразу отметим тот факт, что метаболизм - это процесс преобразования пищи в энергию ( проще говоря обмен веществ). Теперь когда мы узнали, что такое метаболизм давайте разберём основные факторы, которые влияют на скорость вашего метаболизма...

Приветствую вас дорогие читатели. Каждый из вас наверняка хотел когда-нибудь бросить употреблять сахар, но вам не хватало терпения и воли, ведь не для многих не секрет, что сахар действует на ваш мозг как лёгкий наркотик. Но я уверяю вас если вы сможете оказаться от сахара, то это приведёт только с положительным последствиям для вашего организма, и сейчас я постараюсь вас убедить в этом. Хочу сообщить, что я делаю свои выводы не из пустого места, а из личного опыта, ведь я уже просидел без употребления сладкого больше месяц и мне есть что рассказать...

Приветствую вас дорогие читатели. Каждый из нас хочет выглядеть моложе и жить как можно дольше и не малою роль в этом играет ваша генетика. Однако также не малую роль играет и ваше питание, и сейчас я расскажу вам о 5 продуктах которые, позволят вам дольше оставаться и чувствовать себя моложе. 5) Авокадо. Многие ошибочно считают, что употребление авокадо заставляет вас набирать вес из-за высокого содержания жира, но это не так ведь на самом деле употребление этих жиров полезно вашему организму. Употребление 1 авокадо в день снижает уровень холестерина и поддерживает процесс регенерации кожи...

Из-за трёх месяцев карантина я набрал пару лишних килограмм и решил убрать их с помощью не только тренировок, но также и с помощью диеты. Просидел на ней почти месяц и ощущения от данной диеты весьма интересны. Я смотрел множество видео где люди рассказывали какого это сидеть на диете, но мне самому захотелось её попробовать. И вот спустя почти месяц увидел результат и решил поделиться с вами ощущениями. Диета. Для начало надо бы объяснить какой была моя диета. Я особо не мудрил ибо не хотел слишком...

Приветствую вас дорогие читатели моего канала. Этих спортсменов обязаны знать даже те люди которые не увлекаются спортом. 5 величайших спортсменов истории которые, могут вдохновить вас заниматься спортом, и так поехали. 5) Усэйн Болт. Знаменитый Ямайский спортсмен, он также известен, как машина для бега и самый быстрый человек на земле, он является обладателем мирового рекорда в спринте. Его история началась в возрасте 15 лет когда, в 2001 году он выиграл чемпионат мира среди молодёжи в Кингстоне,...

Приветствую вас дорогие читатели. За время своих тренировок я перепробовал кучу разных упражнение прокачивающих боковые мышцы живота. И среди множества перепробованных мною упражнений я выделил 2 самых наилучших варианта, которые подойдут, как начинающим, так и продолжающим спортсменам, а также расскажу об правильном исполнении тренировки и о своём опыте их использования. Боковая планка со скручиванием. Первое упражнение подойдёт людям у которых нет времени и средств посещать спортзалы, или нет средств на покупку оборудования...

Каждый человек занимающийся спортом, рано или поздно сталкивается с таким вопросом, а почему не растёт мышечная масса, и что может поспособствовать её росту. Что же мой дорогой читатель сейчас я раскрою тебе секрет мышечной массы и благодаря чему ты сможешь её набрать. Protein Как видно уже из названия речь пойдёт об таком незаменимом веществе в организме как Protein, да именно Protein способствует вашему росту мышечной массы и без него, мышечную массу практически не возможно набрать. Можно сказать, что Protein является отцом (батей) всего спортивного питания...

Приветствую дорогой читатель. С начала тренировок часто задавался вопросом, а почему я не могу сделать большое количество подходов и почему я уже устаю после 3 подхода. И многие сейчас скажут мышечная выносливость маленькая и тут вы правы, но задумывались ли вы, а почему так? НЕТ что же я смог в этом разобраться и теперь в кратце объясню вам как работают ваши мышцы и почему с самого начала у нас такой маленький запас выносливости. Как работают наши мышцы. Стоит начать с того, что в наших мышцах содержится...

Из-за карантина просидел 3 месяца и растерял свою форму, но уже в конце Мая решил взять себя в руки и вернуться в спорт. Искал упражнения которые помогли бы мне вернуть мою прежнюю форму, и которые помогли бы мне увидеть свой пресс. Решил посмотреть 2 интересных упражнения и результат меня очень сильно порадовал. Всего за месяц с половиной я снова смог увидеть свой пресс. Тренировка не занимала много времени около 10-18 минут, но результат стоил потраченного времени, и сейчас я хотел бы поделиться с вами данной тренировкой...