Найти тему
Статьи
Сколько раз в неделю можно заниматься фитнесом?
Отвечает на вопрос Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс-специалист. Есть просто очень важный момент – это цель тренировок! Худеть и набирать вес одновременно не получиться. Каждая цель имеет свой путь и свои шаги. Только после того, как вы определились, какой результат вы хотите, можно подбирать тренировку и составлять её график. Итак сколько раз в неделю заниматься? 1 раз в неделю – это галочка в вашу пользу, что вы ходите на тренировки. Вот только результат вы получать очень долго 2 раза в неделю – это поддержание уже имеющей формы...
2 года назад
Когда легче всего заняться похудением (время года)
Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс-специалист считает, что самое главное – это желание человека быть в здоровом и красивом теле. И чаще всего оно не зависит от внешних обстоятельств. Однако давайте порассуждаем, а может быть действительно выбор определенного времени года сыграет решающую роль в процессе похудения. Начать похудение с зимы: Ø Именно это время года является самым популярным в фитнесе и думаю это связано с тем, что зимой легко набрать лишние килограммы. Ø Зимой...
2 года назад
Тростниковый сахар против обычного: какой сахар полезнее
Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс – специалист утверждает, что сахар, как его ни называй, не бывает полезным. И этому есть обоснования. Сахар – это рафинированный продукт, стоящий из сахарозы на 99,9% И тут важно каждое слово: Рафинированный (очищенный от примесей, в тч и полезных, другими словами это пустой продукт, который состоит только из быстрых углеводов). Сахароза – это дисахарид, состоящий из двух молекул глюкоза и фруктоза. Глюкоза является питанием клетки, благодаря которой происходят фундаментальные процессы выработки энергии в теле...
3 года назад
Самая эффективная диета после Нового Года
И вот вы уже приготовились выслушать наставления из разряда: пейте больше воды, гуляйте/двигайтесь, салаты, овощи, белок и тд И самое главное: вы вроде как всё знаете, а вот в поисковике вновь забивает информацию о диетах. Странно?! Или же нет! А может быть дело ни в празднике, ни в Новом Годе, ни созвездиях на небосклоне?! А может быть дело в отношении к себе и к своему телу. И даже из самого прекрасного направления как здоровый образ жизни, которое доставляет только удовольствие и наслаждение… мы нашли способ устроить пытку для своего организма – это диета...
3 года назад
Что такое сбалансированное питание?
Каждый день в голове современного человека пролетают мысли: «Чтобы приготовить? Чтобы съесть? Где бы пообедать?» и т.д. Питание является неотъемлимой частью жизни любого человека. Первое, еда – это топливо, которым заправляются наши организмы. Она дает нам энергию для физической активности. Она помогает нам думать и способствует восстановлению поврежденных органов. Безусловно, еда помогает нам расти и беречь наши организмы. Таким образом, это важная часть уравнения. Второе, еда – это способ общения...
3 года назад
Нужно ли пить витамин D?
Елена Хардина, эксперт ЗОЖ, утверждает, что пить витамин Д необходимо и этому есть веские аргументы. Витамин Д – жирорастворимый витамин, который хорошо усваивается вместе с жирной едой. Важно заметить, витамин Д является гормоноподобным, тк может самостоятельно синтезироваться организмом из ацетата и холестерина подобно всем стеройдным гормонам (1) Его ещё называют «витамином солнца», тк его рецепторы расположены в 38 органах и тканях – мишенях. Из этого можно сделать вывод, что дефицит данного витамина скажется на работе всего организма...
3 года назад
Полезные и вредные продукты. Правда или миф?
В правильном питании принято делить продукты на полезные и вредные. И у каждого есть своя аргументация этому. Вот только тут возникает самая главная западня – это понятие «срывов». Ведь именно под этим словом скрывается то, что человек съел условно «вредную» еду. А что если делать ставку не на еду, а на собственные ощущения? Именно на этом строятся принципы интуитивного питания. Елена Хардина, фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс – специалист, утверждает, что нет абсолютно полезного и абсолютно вредного продукта или блюда...
3 года назад
Продукты для красивых волос
Елена Хардина, эксперт ЗОЖ, утверждает, что такой показатель как внешняя красота говорит о внутреннем здоровье. Итаки есть, именно внутри нас кирпичик за кирпичиком создаются клетки. И то из какого материала они будут, зависит по большей части из того, что мы употребляем во внутрь. Хотелось бы пояснить, прежде чем я приступлю к основной части, что красота для организма – это не первостепенная задача. Сначала организм удовлетворяет свои базовые потребности, а потом только выделяет ресурс на красоту...
3 года назад
Как выбрать добавку Омега-3?
Елена Хардина, эксперт ЗОЖ, считает, что Омега – 3 – это самая важная добавка в ежедневное меню каждого человека. Омега 3 являются одними из полиненасыщенных жирных кислот, очень важных и ценных для всех систем организма. Группа Омега 3 включают докозагексаеновую, эйкозапентаеновую и α-линолевую кислоты, причем, последняя не вырабатывается в организме, но очень важна для стабильно хорошего самочувствия. Легенда об эскимосах Первые наблюдения, идентифицирующие влияние омега-3 на болезни сердечно-сосудистой системы были сделаны в семидесятых...
3 года назад
Какие блюда нельзя подавать на новый год?
В предновогоднем месяце думают не только о подарках для близких людей, а ещё формируют меню на застолье. Кто-то отдаёт предпочтение в сторону традиционных блюд таких как оливье, сельдь под шубой, кто-то выбирает отмечать новый год в ресторане. Помню один новый год у меня просто прошёл мимо, я даже не дождалась фейверка. Тяжесть в животе, уже подступающая рвота к горлу свалили меня на кровать ещё до курантов. А всему виной были неправильно выбранные блюда и режим питания. Елена Хардина - эксперт ЗОЖ расскажет, какие блюда не стоит включать в новогоднее меню? 2...
3 года назад
Разбор состава: салат Оливье
Самое популярное блюдо на Новый Год – это салат Оливье… вместе с фильмом «Ирония судьбы или с лёгким паром» В этой статье Елена Хардина, фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс-специалист, разбирает каждый ингредиент со стороны здорового питания Есть очень важный нюанс: что варёные овощи лучше употреблять охлажденными, тк крахмал принимает резистентную форму и становится отличным питанием для полезной микрофлоры кишечника. Вывод: продукт сбалансированного питания 2. Куриное яйцо. Этому продукту всегда открыты двери в области здорового питания...
3 года назад