Займемся здоровьем 🍀

1. 15 минут прыжков со скакалкой равны 60 минутам бега. Бег- серия прыжков с расслабленной фазой полета после толчка. При работе со скакалкой одновременно сокращаются #мышцы голени обеих ног и совершаются круговые движения в плечевых суставах. 2. Количество съеденного за ужином зависит от освещения. Чем ярче #свет, тем меньше вы съедаете. Недостаток света искажает размер порции (она кажется меньше), и количество съеденного контролировать сложнее. 3. В мужской компании женщина выбирает менее калорийную еду...

1. Garden of Life, Vitamin Code, для детей, жевательные цельнопищевые мульти #витамины для детей Почему выбрала их? Цельные пищевые ингредиенты, не подвергались тепловой обработке, Основа из органических фруктов и овощей. Никаких искусственных ароматизаторов, подсластителей или добавок. Жевательные не равно мармелад, что-то типа аскорбинок. На вкус нормальные, #ребенок даже сам их просит, но не исключаю, что кому то и не понравятся) 2. Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Organic Kids ...

Что необходимо добавить в наш ежедневный рацион, для сохранения полноценной работы мозга и его защиты. 1. #Куркума Скорее ее активное соединение куркумин обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают мозгу. В исследовании это уменьшило признаки депрессии и болезни Альцгеймера. 2. Жирная #рыба является богатым источником омега-3, основного строительного материала мозга. Омега-3 играет важную роль в поддержании памяти и улучшении настроения, а также в защите мозга от воспаления...

Сегодня хочу поговорить на деликатную тему, сама с ней столкнулась во время беременности. Это частая проблема для беременных, так же он может «вылезти» после родов. Почему не надо забивать на его появление? Во-первых, ну вам просто сложно будет о нем забыть. Во-вторых, это тромбированные, закупоренные #сосуды и без внимания оставлять их не стоит. Как получается геморрой? Сосуды при перенапряжении тромбируются. Кровообращение нарушается и образуется наружный узел. Всё, что может предложить медицина в любой стране: Если приносит дискомфорт, можно только хирургически удалять...

А вы знали, что только 3% людей достаточно спать 6 часов в день для того чтобы нормально выспаться? Я точно не из их числа)) Вообще, чем старше мы становимся, тем меньше нам нужно времени на сон. Сколько нужно спать людям разных возрастов Гормон, который помогает худеть Для того чтобы заснуть в кровь поступает гормон сна МЕЛАТОНИН. Мелатонин выделяется с 23 часов до 1:00-1:30 ночи. Если в это #время мы легли и не залипли в телефон, который излучает свет, который в свою очередь разрушает малатонин, от мы спокойно засыпаем...

Что только не сделаешь, чтоб разнообразить #завтрак. Если я перестаю экспериментировать, то все мои здоровые завтраки очень быстро летят в трубу, а рука тянется к булке, потому что кушать скучное #яйцо который день подряд откровенно надоело. В интернете глаз зацепился за необычную яичницу, может как-то иначе она называется, не знаю. Рецепт 2. Разделила желтки и белки. В желтки добавила перец, соль, молотый чеснок, немного базилика (просто купила его, теперь во все добавляю) 3...

Не с проста продавцы наших отечественных БАДов упорно стараются заблокировать iHerb для РФ. Конечно, не каждый продукт с iHerb - это чудодейственный эликсир молодости, тут тоже нужно тщательно выбирать...

Как я улучшила внешний вид кожи, а также уберегла себя от растяжек во время беременности? ПП и необходимое количество воды – это только основа. Есть секретные продукты в моем запасе, сделав акцент на которых, вы добьетесь отличных результатов...

Часто #девушки начинают переживать, что они не предохраняются 1-3-6 месяцев, а беременность все не наступает. Для начала, не стоит волноваться. Стресс и повышенный #кортизол тут вам явно не помощники. Нужно немного отпустить ситуацию, а не скупать все тесты в аптеке Сейчас посмотрим временные промежутки являющиеся нормой. Если ваш возраст - до 35 лет, то беременность можно ждать 1 ГОД и это будет нормально. - больше 35 лет, то беременность можно ждать полгода, а потом уже идти ко врачу репродуктологу...

В государственной больнице в Индонезии были проведены замеры показателей у контрольной группы. Смотрим, какая у них вышла #статистика. После поправки на #возраст , пол и сопутствующую патологию В чем #польза витамина D? Задавались вопросом, почему рак выявляют чаще у жителей северных широт? Почему одни люди склонны к инфекционным и простудным заболеваниям, а другие – нет? Рецепторы к витамину Д есть на всех клетках иммунной системы, в связи с чем он способен оказывать: Правила и дозировки витамина...

Давайте разберемся, кому это дается легче❓ Небольшой забавный #лайфхак Чтобы женщине #похудеть, ей нужно обедать и ужинать в присутствии мужчин. Не обязательно с мужем, можно с друзьями и коллегами. Такой прием был выявлен в ходе исследований. Женщина, которая обедает или ужинает с мужчиной всегда выбирает менее калорийную еду, чем если бы она питалась в компании женщин. Почему мужчины и женщины худеют по разному? У Мужчин важно учитывать: У Женщин важно учитывать: А теперь камень преткновения Я и мой муж, начали худеть одновременно...

Продукты,которые можно и нужно есть на завтрак 💧 За 20 минут до завтрака стакан вода комнатной температуры. Список из десяти продуктов 1. Каши цельнозерновые варианты каш приготовленные на воде 🥣 2. Йогурт натуральный без добавок, греческий йогурт🥛 3. Творог 🍚 4. Куриные яйца 🥚 2️⃣ яйца в день (вместе с желтком) — это норма их употребления. 5. Ржаной или цельнозерновой хлеб, хлебцы 🍞 6. Листья зелени 🥬 7. Домашняя #гранола 8. Сыр (например Адыгейский)🧀 9. Паштет 10. Слабосоленая рыба 🐟...