Психологическая лаборатория Антона Харабурова

Зона комфорта - это та область повседневной жизни, которая человеку совершенно знакома. Деятельность, которая не вызывает тревоги такого уровня, чтобы давать острую эмоциональную реакцию. Та программа, которая в нас закладывается физически и психологически в процессе жизни. Например, дорога от дома до работы и обратно, которую я знаю досконально, или взаимодействие с семьёй, когда я знаю, чего ожидать в тот или иной момент. Это процесс, который не вызывает у меня ни грамма удивления, строгий алгоритм действий, в процессе выполнения которого у меня отсутствуют заметные эмоции...

Это вопрос очень объемлющий и системный, поскольку психологический комфорт не является результатом одного-двух-трёх упражнений или нескольких действий - это результат комплексного подхода. Мой психологический комфорт сегодня - это результат моих действий в направлении его достижения как минимум за последний год. Это и разбор старых неврозов и противоречий, и работа, и увлечения. В том числе - формирование вокруг себя такого круга людей, которые дают больше, чем забирают, либо делают это в равной степени...

Для начала стоит подчеркнуть, что делегируют не только ответственность, но ещё и полномочия, потому что сама по себе ответственность никому не нравится. Например, возьмём семейную систему: родители часто делегирует ответственность. Ребёнок номер один моет посуду, ребёнок номер два делает уборку. Это облегчает жизнь родителям, но надо понимать, что всегда с передачей ответственности должны быть новые полномочия. Мытье посуды само по себе не может служить полномочием, потому что это никак не укрепляет статус...

Схема торговли - условно так её назовём - всегда одинаковая. Сначала я даю тебе, что тебе надо, потом ты мне даёшь то, что надо мне или мы делаем это одновременно.

Есть люди которые приходят на приём с такой фразой: "Я не могу жалеть, не могу сочувствовать, не могу поддерживать. Близкие от меня этого хотят, а я не могу". Я глубоко убеждён, что это неправда, но могу поверить, что это действительно сложно. Велика вероятность, что человека, который так говорит, поддерживали совершенно неправильно, сочувствовали ему и заботились о нём не так, как ему надо. Ведь априорно поддержка, забота, аккуратность не имеет ценности - она не хорошая и не плохая, это просто ещё одно действие...

Априорно в человеке нет ничего негативного или позитивного. Нельзя сказать, что почки в человеке - это плохо, а печень - это хорошо. Человек просто есть и его органы просто есть. Это просто данность, реальность и она не имеет какой-то сакральной позиции, за добро или за зло. Так же и личность. Свойства личности - не положительные и не отрицательные, не плохие и не хорошие, они просто есть. Каждое чувство в человеке и каждая эмоция несёт определённую задачу и скрывает в себе определённую потребность...

Для начала нужно понять, что в себя включает, это личное пространство. Есть понятие географическое, пространственное: моя комната, у неё есть границы, дверь. Или квартира, дом, мой "замок". Личное пространство существует на работе, в клубе, в библиотеке, в кафе. Ещё личное пространство - это темы, эмоции, которые можно затрагивать или нет, слова, выражения, которые можно говорить или нельзя. Также непосредственное пространство вокруг меня - ближайшие 20-30 см, на которые можно заходить или нет, можно до меня дотрагиваться или нет...

Если ты появился на свет не из какого-то три-дэ принтера, то тебе можно идти на психотерапию, всегда есть с чем работать. В какой-то момент родителей нужно даже возненавидеть, прожить большое количество обиды, злости, непримирения, отвержения, отторжения. Чтобы все обиды оставить в прошлом и создать светлые, созидательные, взаимоприятные и выгодные отношения. Папа и мама - это люди, которые выбрали друг друга, выбрали жить друг с другом, в идеале - осознанно. Ребёнок - третий человек, который не выбирал их и они его не выбирали...

Срабатывает один из терапевтических эффектов групповой терапии - разрушение уникальности ситуации в сторону универсальности. Это способ понять: я не один с моей травмой, есть другие люди с такими же проблемами. Есть те, кому легче, есть те, кому хуже, кто-то справился, кто-то не справился. Такие акции показывают, что можно с этим жить. Мне не нужно будет притворяться, что этого нет. Мне не нужно будет играть в обществе какую-то обезболенную роль. При помощи обнародования травмы люди как бы говорят: « Да, это есть, я прошёл через это, я готов об этом сказать...

Для начала достаточно себе в этом признаться: “мне страшно, но я хочу”.

Есть более насильственные и менее насильственные пути. "Пересилить" несёт в себе насильственный контекст - мне нужно в себе что-то перебороть, переломать. Это история про борьбу с собой, которая ничем хорошим не заканчивается. По классической гештальтистской схеме: нужно сесть, заземлить ноги, дышать животом, ощущать тело, успокоить первичную реакцию организма. Паника прошла, дальше - вопрос: зачем мне нужна текущая задача, как я могу создать в себе опорные якоря? Например, если подступает паника, то я кладу себе руку на живот и делаю это осознанно, прорабатываю какие-то опоры заранее...

"Оставляй работу на работе" твердят популярные паблики по психологии. Но если делить жизнь на рабочую часть, домашнюю часть, что тогда с человеком случится? Шизофрения очень красивая и очень идеалистичная. Надо понимать, что человек не может разделиться. Человек не может, уйдя с работы, перестать быть специалистом. Я, как гештальт-терапевт, уйдя с работы, не могу перестать быть гештальт-терапевтом. Это часть меня, так же, как я не перестаю постоянно быть молодым человеком моей девушки, сыном моей матери и так далее...